Triluarca Blog

• Viernes: 75 kms acercándonos al Golfo y manteniendo un ritmo algo más suave que ayer//2000 de nado en los Fariones
• Sábado: Entrenamiento espectacular. 165 kms en 5h50 a 204 watios de media. Puerto del Carmen-La Asomada (15´a 265 watios)-La Geria-Teguise-Mirador de Haria (21m18 a 331 watios)-Mirador del Rio-Tabayesco enlazando con Haria (27´a 328 watios) + Caleta de Famara-Timanfaya (51´de llaneo a 233 watios al final del entrenamiento)

• Domingo: Preciosa ruta por los viñedos de la Geria y volviendo por Timanfaya. 68 kms con mucha fuerza

Semana que termina con 23 horas, cogiendo por fin confianza en la bici (511 kms muy buenos) y dejando un poco de lado carrera, que habrá que trabajar en las semanas -4ª y-3ª

• Lunes; Viaje de vuelta la noche del domingo al lunes y DT
• Martes: 11 kms de carrera a 4m24, con el Pinar en 39m30//2800 con Alvaro
• Miércoles: 75 kms a 180 watios cansadillo animicamente//3200 nadando con buenas sensaciones: 1000 neopreno + 400 piernas + 400 palas + 20 x 25 C/30 en 19´´ + 10 x 50 C/55 en 40 + 2 x 100 en 1m22C/1m45
• Jueves; 1600 de agua y dia cansado
• Viernes: 85 kms con 3 subidas; Una facil a270 watios, otra tensando a 305 y otra dejando hacer a 240w

Cierro las dos semanas clasicas de bajón moral en la preparación de un IM. Estaba preparado para ello por lo que el bajón solo ha sido moral, pero no he bajado la intensidad en los entrenamientos y de nuevo me siento con ganas. Estoy escribiendo esto en Abu Dhabi, escenario de la primera carrera del año, y la moral y ganas de volar bajo con la P4, y sobre todo a pie, estan intactas. La lluvia y el frio nos han machacado a todos y nadie podra presumir de entrenamientos dobles (copiado de Dr K, David Diego) porque todos los europeos hemos pasado por lo mismo. No se si el subidon es por haber pasado las dos semanas malas sin daños colaterales o simplemente porque otra vez estoy en el circo de las carreras, pero ha llegado el momento de disfrutar!!!

• Lunes; Aun seguia de bajoncillo, asi que sali a correr 50´en ayunas y no quise llevar crono, pero las piernas iban bien
• Martes; 2500 con 6 x 100 Neopreno C/1m35 a 1m13-1m14//61 kms con 2 x 10´a 273w
• Miércoles; Viaje a Abu Dhabi; no se me ha hecho muy largo, la verdad. He volado con KLM y nos han tratado fenomenal. Me encuentro con Victor del  Corral y Miquel Blanchart, además de Azucena y Libert y salimos a rodar  a 26ºC y 90% de humedad 30´faciles
• Jueves; 1500 con neopreno en el circuito. Hay tanta sal que nado horrible, demasiada flotación//1 hora de bici en el Tontodromo del complejo hotelero (4 vueltas de 15´) compartiendo un rato con Philip Graves, Raynard Tissink (pobre, le he abrasado a preguntas sobre Sudafrica, pero encantador), Eneko Llanos y Ruth Brito.
• Viernes; Nos dicen que casi seguro se nada sin neopreno, por lo que junto con Eneko, Vir y Brito vamos a nadar al circuito con traje trampa. La sensacion es mucho mejor y se va muy rapido respecto a cualquier otra agua donde haya nadad0,

• Sabado: I Triathlon Internacional de Abu Dhabi: 7h36, dejándome ir a pie
• Domingo: DT

• Lunes: 3000 suaves
• Martes; 135 kms a 205 watios//40´ CCL con Alejandro Pelayo
• Miercoles; 10´ de CCL y paro a adoptar una perra perdida//2800 con 2 x 5 x 100 lactico.
• Jueves: 4h40 de bici con una crono Cerceda con mucho viento(50´ a 271 watios) y acumulando kilometros//14 kms de carrera con Alvaro Velazquez a 4m07 por terreno quebrado.
• Viernes; Solo 3200 de agua
• Sabado: 15 kms con 3 x 3000 en tartan a 3m38 R:2´ Piernas muy tocadas
• Domingo: 4 horas de entrenamiento con 3 x 60´ R:10´ en progresion (232w-244w-258w) para un total de 4 horas a 232 w. Muy muy nuen entrenamiento