Triluarca Blog

Llevo un pequeño descontrol de rutinas en mi vida con algun que otro cambio, que afortunadamente ha llegado en el mejor momento en el que podia llegar.

• Lunes: 8 kms con 6 x 1000 Prog 1-3 (4m350-3m40-3m30) R:1´ en Puerto del Carmen
• Martes: 2500 nado tranquilo de tecnica
• Miercoles: 60 kms con 5 x 1m30 435 watios en subida + 1m llano a 350 watios
• Jueves: 12 kms con un Bosque de la Casa de Campo (4000 metros) a a 3m45 y pequeño test  de vejez: 400 metros en pista al 95% en 1m04//1300 neopreno
• Viernes: Viaje a Asturias
• Sabado; 40 kms reconociendo el circuito de San Esteban; Muy mejorado respecto a otros años con el cambio de asfalto
• Domingo: Triatlon San Esteban de Pravia; 4º clasificado; Muy conservador nadando, pero con buenas sensaciones. Al empezar la primera subida con Moro veo que puede ser un rival duro a pie y prefiero dar un palo para irme solo, alcanzando arriba a Giraldo y Meana. Esmoris viene muy fuerte por detras y prefiero aflojar para subir con él, dejando atras a la gente que le habia aguantado en el llano. Pedro está muy fuerte y le doy algun relevo testimonial en el llano y ninguno en la subida. Por detras aparece Emilio Suarez, alcanzandonos casi en la transición. Salgo de T2 a muerte intentando lograr un buen margen, pero muy lejos de Dani Muñiz. Conservo la 2ª plaza solo 1000 metros, cuando me alcanza Esmoris, y en el km 2 hace lo propio Emilio. Doy la 4ª plaza por buena tras 4 semanas casi sin entrenar y corro simplemente intentando no dormirme y echando un vistazo a los galgos que venían corriendo por detras

Foto: Rotulos Grade

Semana marcada por la llegada, parece que definitiva, del buen tiempo. El jueves me voy a Lanzarote a disfrutar un año más como espectador, por lo que habra que ir encajando los entrenamientos como pueda, ya que me nigo en redondo a llevarme la bici en el avión para 4 días.

• Lunes: 2000 metros con 12 x 50 progs 1-3
• Martes: 10 kms a 4m17 completando una vuelta al Pinar en 38m32, sin sensaciones de fluidez, pero encontrando ya el puntito de correr y completamente recuperado de piernas de Sudafrica
• Miercoles: 1 hora de bici con 6 x 1m30 Teleferico a 425 watios + 1m10 llano a 330 watios
• Jueves: Viaje a Lanzarote y gracias
• Viernes: 4000 metros de agua
• Sabado IM LZ como espectador
• Domingo: 2000 en La Santa con 12 x 100 prog 1-3 C/1m45

Vuelve a empezar la cuenta atras tras dos semanas de relax, en todos los sentidos de la palabra.

Respecto a Sudafrica quiero mejorar un poco la alimentación y el trabajo de fuerza y flexibilidad.

El hecho de ir a Sudafrica a lograr la clasificación radicaba en que daba tiempo tras lograr la plaza para Kona de bajar completamente y empezar a entrenar como si estuviese en octubre, con una planificación basada en los principios habituales de pretemporada, pero con alguna competición que ira dando la chispa y la motivación para que la espera no se haga muy larga.

El entrenamiento para Sudafrica fue muy duro, pero creo que mentalmente guardé bastante y el hecho de no haber competido en duatlones este invierno lo considero un acierto, ya que estoy en Mayo y solo llevo dos competiciones (Abu Dhabi y Sudafrica).

De cara a Hawaii competire algo más, pero menos de lo que solía hacer otras temporadas

1. 29 de Mayo Copa de Asturias de Triatlón. San Esteban de Pravia
2. 5 de Junio: Clasificatorio Elite de Madrid
3. 20 de junio; X Challenge Tarifa
4. 10 de Julio; Doble Olímpico TREO. Castropol
5. 29 de julio: Triatlon Alpe D´Huez (Corto)
6. 4 de Septiembre; Doble Olímpico Guadalajara.

• Lunes: Yoga//2000 metros con Maribel en Las Matas
• Martes: Cacos: 2 x (25´ Carrera a 4m20+ 5´andar)//2000 metros suaves
• Miercoles: Yoga//3000 metros con un 750 en 10m10 a pies de Nacho
• Jueves: DT
• Viernes: DT
• Sabado: 40´de rodaje a 4m30 con liebre de lujo
• Domingo: 80 kms con un par de palos bien dado a ritmos que no he tocado en todo el año y que hacen que llegue con el pecho cogido//2300 con 10 x 25 + 5 x 50 + 2 x 75 (a tope R:1´ en 53)