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8ª semana; del 19 al 25 de noviembre
Jueves, 22 de Noviembre de 2007
- Martes; 3100 de agua con 18 x 100 progs 1-3 C/1m45. A 1m26-1m23-1m21. Malas sensaciones
- Miercoles; 2900 con 6 x 200 muy fuertes R:1´ A ritmo de 2m38 a pies de nadadores. En la 6ª casco y me voy a 2m40//50´ de CCL con 3 x 5´ a 148 ppm a ritmo de 4min/km, con relativa facilidad.
- Jueves: 3300 de agua con 3 x 900 tecnica.
- Viernes: 54´de cacos//4200 de agua con 6 x 200 C/3´ a 2m47 (impares tirando Alberto Vergara, pares yo) + 6 x 100 a 1m22 (la ultima a 1m20) C/1m40
- Sabado: 30´de rodaje por la Casa de Campo con Karim Balli + 6000 (progr de 0 a 3000 cambiando cada 500, desde 4m10 hasta 3m28km)
- Domingo: Salida con la grupeta de Ecosport. Parada del bollo interesante en Cerceda. A la ida 45 kms a rueda de Jaime Salvador a 196 watios, a la vuelta aflojando un poco, pero siempre a rueda. 31 kms/h. Charlas filosoficas con Isthar
hola, jaime, escribí en el foro sobre un trabajo para mi doctorado sobre el traje de neopreno y me comentaste que javier bonet habia realizado algo parecido, me puedes poner en contacto con él, gracias. por cierto lo el agua tu lo llevas genial, como puedes mantener esos ritmos infernales??? series a 2′40 ufff a estas alturas es increible. saludos crack
http://www.javibonet.com
se te han ido de la mano los progresivos con Karim? Si no estas corriendo fuerte cabr**.
Jajaja, no sé yo si las charlas filosóficas tuvieron mucho fundamento cuando toda la sangre de mi cuerpo se estaba empleando en regar mis maltrechas piernecitas jeje ;-).
Fue un placer, ya lo sabes :-). A la próxima os venís los dos y ya sería redondo :-).
Besicos!
Pues dejad ya de quedar justo cunado yo no puedo!!! que me da envidia!!
A ver si te vemos más por la grupeta. Acércate cuando puedas/quieras, y Ruth, claro. Saludetes.
Hola Jaime
explica, si no te importa, los progresivos de 0 a 300 cambiando cada 500.
gracias
saludos
es de 0 a 3000, ya lo he corregido; son 6 kms seguidos, cada 500 más rapido hasta el km 3, y luego empezar otra vez lento hasta el 2º 3000 (1 500 a 4m10, el siguiente a 4m00, el siguiente a 3m50….)
gracias Jaime, imaginaba algo así, pero me descolocó lo del “300″
saludos