Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

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Mejora tu rendimiento sin entrenar más*

*Partiendo de la base de que no entrenas más porque debes conciliar tu vida deportiva con la social, laboral y familiar

Me apunto unas cuantas de estas recomendaciones, que conozco y no siempre soy capaz de aplicar

  • Duerme más; el cuerpo funciona en modo «destructivo» (catabólico) durante la actividad y en modo «constructivo» (anabólico) durante el descanso. La calidad y la cantidad de sueño son claves para que el cuerpo se regenere durante la noche. No es lo mismo dormir de 23:00 a 07:00 que de 01:00 a 09:00.
  • Come menos; la gran mayoría de la sociedad occidental ingiere más caloría de las necesarias.
  • Come mejor; No voy a hablar de dietas milagro, de las que recomiendo huir, sino de cambiar las galletas por una fruta que te guste, de usar aceite de oliva en vez de salsa rosa, de tirar la freidora y usar la plancha, y de meter color a la lista de la compra. Si es complicado, consulta con un nutricionista (pide antes referencias)
  • Bebe más; Nos hidratamos poco en lineas generales
  • Evita discusiones absurdas; si ya te han liado para ir al Ikea, no sigas gruñendo allí. (vaaaale, me la apunto, pero es que a mi me invitan a albondigas). Enfrentamientos, discusiones territoriales, posiciones inamovibles. «Lo siento, me equivoque» es una gran frase.
  • Da lo mejor de ti con dorsal, no entrenando.
  • Medita; deja un par de ocasiones a la semana para dejar la mente en blanco durante X minutos.
  • Trabaja la fuerza máxima.
  • Lee.

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Una respuesta

  1. […] Puedes conocer al detalle todas las sugerencias aquí, en el blog de Jaime Menéndez de Luarca. […]

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