Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

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¿cuantos años necesitas para vivir una vida?

Algunos podrian vivir 140 o 210 años y al mirar atras reflexionar sobre qué han aprendido, qué han vivido, qué han dejado atras, y comprobar apesadumbrados que ni viviendo otra vida de nuevo podrian sacar todo el jugo a su experiencia vital.  Otros a los 30 han vivido, han fallado, han disfrutado, han aprendido a recapacitar, y tienen por delante muchisima vida para ver crecer a sus hijos, vivir el tiempo con sus amigos y querer a su amor. Lo que no digas a tus seres queridos no lo oiran

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Confianza

¿te has parado hoy a pensar sobre la suerte que tienes de hacer lo que te gusta? ¿o has malgastado tu tiempo en envidiar lo que no tienes?

¿Has sonreído al salir a entrenar? ¿Has vuelto a sonreir al llegar fatigado a casa?

¿has hecho hoy algo por los demas sin pensar en ti?

¿y si todo lo que pasa aqui ocurre por una razón?

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Remadas; Sensibilidad. Video

Como entrenador muchas veces me preguntan cómo sé que algunas cosas funcionan y su justificación. La mayoria de las veces no tengo una explicación que me convenza a mi mismo, simplemente son cosas que he aprendido de otros entrenadores y he visto que tras aplicarlas en mi mismo y en mis deportistas ofrecen resultados.

Las remadas las aprendi en la Blume en 2001 cuando con Jose Manuel Quero tuvimos la suerte de ser destinados en las practicas de Fin de Carrera a los grupos de entrenamiento que entonces dirigian Alberto Garcia Bataller y Eduardo No;  Alli veiamos entrenar a gente que aun sigue como Zuriñe Rodriguez, Ana Burgos o Clemente Alonso, y a muchos otros a los que veo poco pero recuerdo con cariño como Fernando Cabellos, Silbia Muñoz, Pegaso, Carlos Gil,,,,

Una de los ejercicios de tecnica que más me llamaron la atención eran las remadas; Ejercicios de sensibilidad que cuando los triatletas se iban Quero y yo nos tirabamos al agua con las luces apagadas a repetirlos. De aquel 2001 recuerdo que fue la primera vez que en un 200 a tope baje de 3m00….

Os dejo un video de las remadas en medio (hay gente que le llama el limpiaparabrisas) por si lo quereis aplicar; Yo recomiendo hacerlo con pull, en series de 100 intercalando 50 metros de remadas y 50 metros de nado normal intentando sentir el agua en el mismo sitio que hemos hecho el ejercicio. La clave esta en bloquear el brazo y mover solo el antebrazo haciendo que los pulgares se unan hacia delante cuando juntemos los antebrazos y  los meñiques  apunten tambien hacia delante cuando abramos los brazos. Bien hecho debeis sentir tension en el antebrazo y presion en la palma de la mano. Recordad que el movimiento es de lado-lado (Daniel San), y no de delante hacia atras.

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Bronca de Alvaro Velazquez

Pequeña puya a luarca por echar balones fuera en su blog y reducir sus expectativas en IMSA…

el IM es 80% mental, si planteas como exito un resultado suboptimo, aunque sea solo de cara a la galeria o para quitarte presion, en los momentos duros de la carrera la mente te va a traicionar.

Esto es lo que he recibido de Alvaro Velázquez esta tarde en mi correo electronico. Y tiene razón; En la entrada anterior hablaba sobre el top 15 en la general y el Top 3 en 35-39 como un exito; Lograr eso seria sin duda una gran carrera y mi mejor IM, pero estoy entrenando más duro u más motivado que nunca; Los numeros en los 3 deportes dicen que estoy bien con muy poco desgaste acumulado y aun hay muchas cosas que tengo que mejorar estos 97 días; Cantidad y calidad de sueño, perdida de peso, mejora en la alimentación, y por supuesto aumento del volumen de carga.

Mi rendimiento solo depende de mi mismo, y el resultado en puesto depende de mi rendimiento, pero mis expectativas no son las que publique ayer, sino las de lograr un resultado mucho mejor que incluso me haga arrepentirme (solo en lo económico) de no haberme apuntado en categoría Pro.

Dicho queda. Espero que el cabrón de Alvaro me eche una mano con los entrenamientos duros.

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98 días para Port Elizabeth

En realidad queria haber puesto este post hace 2 dias,, pero estoy un poco liado y se me paso.

Me siento bien en los 3 deportes y ahora me falta algo bastante importante para un Ironman; Volumen.

El objetivo es unico; Lograr una de las plazas de 35-39 para Hawaii, pero creo que ha llegado el momento de ser ambicioso y creo que mejorar el Top 30 de Lanzarote 2008 es posible (tomando en cuenta el nivel de 2009) y acercarme al Top 15.

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Lanzarote Training Camp (Febrero)

Por segundo año consecutivo Triluarca organiza un campus de entrenamiento de 4 dias del 18 al 22 de febrero en el que se hará especial enfasis en el volumen de ciclismo, pero sin olvidar la carrera a pie en el recorrido del Ironman de Lanzarote y la natacion en aguas abiertas en Puerto del Carmen.

Si quieres entrenar por las carreteras del Ironman 3 meses antes, o simplemente disfrutar de entrenamientos en manga corta mientras en la peninsula sigue nevando, pide información en triluarca@triluarca.es

Nos encargamos de todo:

  • Billete de avion y gastos de transporte de bicicleta incluidos
  • Transfers en Lanzarote
  • Alojamiento en regimen de pensión completa
  • 7 entrenamientos dirigidos

575€

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Los reyes vienen de Madison

Siempre he creido en los Reyes Magos; A los 12 años alguien me dijo una tonteria importante sobre que no eran quienes creiamos,,, pero no le hice ni caso, y por lo tanto a mi casa siguen viniendo. Por supuesto antes hay que mandarles la carta. Este 2010 se han adelantado un dia, pero sigue haciendo la misma ilusión.

Han dejado la IC400; Una herramienta para entrenar por potencia sin el rollo que supone andar poniendo y quitando la bici en el rodillo. Es un unidad de una serie que CycleOps nos ha dejado a un equipo de probadores para darles el ultimo feedback.

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2009

En marzo me despidieron de un trabajo que desarrollaba bien y del que me sentía orgulloso, y en septiembre se terminaba una relación de 7 años con una persona de la que estaba enamorado en ese momento.

Y sin embargo, 2009 ha sido un gran año.

No se porque, pero en su conjunto 2009 ha supuesto un aprendizaje de felicidad. Creo que esos dos leñazos me enseñaron mucho y he visto nuevas posibilidades de cambio que gracias a algunos amigos (pupilos, tonettis y flipaos) he intentado aprovechar en la medida de mis posibilidades.

En febrero y mayo viví momentos muy intensos con los chicos del A6 en Lanzarote.

Deportivamente tuve una primavera muy buena y rápida, con el 9º de Arinaga, el 5º de Eclhe, el 7º del Clasificatorio de Madrid y el 7º de Ferrol, para luego bajar el pistón en verano en un año de transición para volver con ganas renovadas a la distancia IM en 2010.

Mi peor momento en lo que a intensidad de emociones fue la muerte de mi perro Chopi, pero algún día nos volveremos a ver

El mejor momento, sin duda, el nacimiento de mi sobrina Clara.

Empezar con un nuevo proyecto como el A6 Fisico en Septiembre supuso meter una nueva dosis de motivacion con el reto de sacar adelante un equipo de novatos lleno de ilusión

El viaje  a Tailandia, la primera semana con Jaime Vigaray y luego con Lu, supuso un curso acelerado de aprendizaje de felicidad y sonrisas, sin duda gracias a mis dos amigos que me trataron como pocos lo pueden hacer esos 23 días.

La gente que conocí alli tambien deja una huella indeleble en 2009. Ellos saben quienes son.

Creo que tendre que poner mucho de mi parte y seguir rodeandome de gente especial para que 2010 sea un año tan bueno como 2009, pero creo que recordare el camino de la emocion, las sonrisas, las lagrimas de alegria, la amistad y el amor, y sabre volver a encontrarlo en 2010.

SEE YOU IN 2010!!!

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¿Entrenadores; Medícos; Mediaticos?

Solamente existe una titulación oficial para ejercer oficialmente como entrenador de triatlón en España; La que otorgan los cursos de capacitacion de las Federaciones Autonomicas y Española de Triatlón.

Al titulo de entrenador superior de triatlon se puede acceder cumpliendo antes todos los niveles que existen, o directamente como Licenciado en Ciencias de la Actividad Fisica y el Deporte (CAFYDE)

Anatomia, psicologia, fisiología en distintas asignaturas, atletismo, ciclismo, natación, aprendizaje y desarrollo motor, biomecanica entre otras cosas,,,,Es lo que ha estudiado un entrenador de triatlon.

Anatomia, fisiologia, histologia, nutrición y otras muchas asgnaturas interesantes son las que se estudian en Medicina, pero no sirven de nada a un medico como entrenador sin mucha base que se imparte en CAFYDE o los cursos de Entrenador Nacional de Triatlon. Pasa menos en triatlón (aunque pasa), pero en otros deportes las asignaturas que más interesan a los deportistas para recurrir a los medicos como entrenadores son; Hematologia, Farmacología o Fisiologia Endocrinologica.

Otro tipo de entrenador al que se recurre es al deportista experimentado, lo que considero un grave error, porque a la falta de base y conocimientos se le suma la falta de experiencia y la aplicación de los métodos que a ellos mismos les ha ido bien.

Por supuesto, admiro que un medico se especialice en Medicina Deportiva y obtenga su titulación como entrenador Superior de Triatlon como Clemente Alonso, o CAFYDES que ampliaron su formación con estudios de Medicina como Iñigo Mujika o Eduardo No; Tres ejemplos de formación continua que hacen de ellos grandes opciones como entrenadores

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Pasión

Tras 20 temporadas de triatlón, algunos amigos algo menos experimentados me preguntan cuando deje de sentir nervios antes de una carrera. Recuerdo mi primer triatlón en el que casi no pegue ojo, y aunque ahora sí que puedo dormir antes de las carreras, me sigo poniendo nervioso al acercarme a boxes y cumplir con el ritual de rotular los números en brazos y piernas.  A veces me flipo yo solo corriendo en la cinta con musica que me motiva y la pongo a toda pastilla dos o tres minutos, levantando los brazos al final, pensando en los momentos buenos que otras personas me han proporcionado, y en carrera me gusta jalear a los espectadores y vivir con ellos el animo, aunque vaya el porras… Si alguna vez dejo de sentir eso, sabre que mi ciclo en este deporte pone un punto y seguido. Mientras tanto, muchisimas carreras, amigos, lugares y vivencias esperan.

Me gusta este video de un musico que ya va para los 50 años, y aun se marca conciertos pasionales como este, viviendo su musica con el publico, con total conexión de emociones y viviendo solo la alegria.

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