Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

Facebook Twitter RSS
formats

Chopi; El perro triatleta

Cuando Ruth y yo lo compramos en 2003 el primer sitio al que vino fue el Triatlón de Guadalajara, y luego ha estado en muchos otros tris, corriendo por todas partes como en el Home de Ferro de Portugal o tirándose a mis pies en la salida de la Liga de Clubes de Tres Cantos rescatándole Ruth de salir el ultimo del agua.

Ahora se ha marchado antes de tiempo, y como a todos mis perros, le echare mucho de menos y como todos los perros van al cielo, ya le vere por alli haciendo el gamberro.

formats

Visionarios del Tri

El tiempo y la experiencia me han enseñado que por una persona altruista existen otras 10 que presumen de ello y utilizan ese recurso para hacer medrar su propio negocio.

El triatlón no ha conseguido deshacerse de ese tipo de personas, y no solo eso, sino que además se vuelve a confiar en el mesias venido de Oriente con oro bajo el brazo tras otra experiencia hace años en la que muchos triatletas de alto nivel fueron usados como moneda de cambio jugando con sus ilusiones.

La historia se repite esta vez con una competición por ahora sin padre (o deberíamos decir con dos padres?) en la que personas que trabajan hace mucho tiempo con ilusión en el triatlón se enfrentan por la organización de un gran evento con otra persona que trabaja hace mucho tiempo en nuestro deporte a base de talonario.

No se quién tiene razón en esta disputa por la organización del Challenge, pero sí en quién confio. En cualquier caso, es una historia que de nuevo solo sirve para hacer daño al triatlón

formats

KISS

Acrononimo de Keep It Small and Simple, o en términos más coloquiales; Hazlo simple, Estupido!!!

Me gusta como principio aplicado al entrenamiento de triatlón, donde los entrenadores a veces nos complicamos con entrenamientos complicadisimos, cuando el objetivo a lograr es tan sencillo como mejorar el rendimiento.

En mi forma de entrenar los entrenamientos prescritos deben ser variados y entretenidos, pero manteniendo lo suficiente en el tiempo el estimulo como para lograr adaptaciones.

La busqueda de la simplicidad es la que me hace en 2010 pasar a plantear definitivamente las intensidades de entrenamiento por  velocidad o potencia, dejando el pulso solo para comprobar las adaptaciones cardíacas.

formats

Cuando me dejaste caer, crecieron mis propias alas

«…. Y ahora soy tan alto como el cielo,,, Cuando dejaste que me hundiera, nacieron branquias y aletas, y ahora soy tan profundo como el mar,,,Cuando me dejaste morir mi espirtu se libero, y ahora ya no hay nada que pueda desafiarme»

You need to a flashplayer enabled browser to view this YouTube video

formats

Coto a la publicidad en los Blogs

Esa es la noticia que leia  hoy en el periódico mientras desayunaba, por la cual en EE.UU será obligatorio que los bloggers informen sobre que tipo de acuerdos tienen con las marcas que les patrocinan, y asi cuando un consejo se da en el blog que los lectores puedan filtrar dicho consejo con mayor objetividad.

No dice nada de que en breve sea una norma que se vaya a aplicar en España, pero a mi me ha parecido una buena idea, ya que últimamente me han preguntado cómo puedo hacer para ser objetivo en mis consultas si hay marcas que me apoyan.

En primer lugar, me gustaría explicar que no hay ninguna marca  que pueda poner publicidad en esta pagina si su producto no me convence ( o me gusta para competir o no lo llevo). Eso quiere decir que la marca de bici que llevo viene dada por la calidad que me ofrezca su bici de LD. Hay productos que prefiero pagar por determinadas marcas antes que llevar otras gratis, como por ejemplo las gafas Oakley, por calidad y estética.

Cervelo no es mi patrocinador. Todas y cada una de mis bicis las he pagado de mi bolsillo. Llevo Cervelo porque cuando me compre mi primera cabra en 2005, la P3SL era la mejor opción del momento. De 2006 a 2008 he llevado la P3C, y en 2009 tengo la P4. Si uso esta bici es porque objetiva y sinceramente creo que es una gran opción, y si hay un banner de Cervelo en mi web es porque el importador es un gran amigo que me ayuda con los neoprenos Sailfish, pero insisto; Las condiciones en las que compro los cuadros Cervelo son las que tendría con cualquier marca.

Ahora mismo hay 7 cabras con las que correría encantado si me cediesen ese modelo y su tope de gama equivalente en carretera; Cervelo P4, Specialized Shiv, Ceepo ViperGiant Trinity, Scott Plasma 3 by Columbia, Felt DA y Focus Izalco Me dejo en la recamara la nueva Trek hasta que pueda probarla. Como nadie de esas marcas me ha ofrecido esta posibilidad, sigo con las bicis que me he comprado de mi bolsillo como son la P4 y la SLC SL.

Ropa Champion System: Tengo la suerte de poder probar casi todo el material textil de triatlon que se comercializa en España. Cuando probe la ropa de Omar Tayara me pareció muy buena, y les ofrecí un acuerdo de colaboracion consistente en que me personalizasen la ropa que yo necesitaba para competir.  No necesito ropa porque ya tengo la que probamos en Finisher, pero la calidad del mono de competición de Champion System es para mi de lo mejor.

PowerTap: Antes de que Tamalpais se hiciese con la importación de estos sensores de potencia, yo compre un PowerTap en EE.UU y es el unico producto que ha salido probado en Finisher pagado de mi bolsillo. 1 año despues llego a España, y mi relacion de amistad con el importador nos hizo llegar a un acuerdo de distribucion de su producto a traves de mi web. Este producto tampoco me lo regalan. Considero el sensor de potencia una grandisima herramienta para cuantificar objetivamente las cargas, y si veo que alguno de mis deportistas es reticente a su compra porque piensa que le estoy vendiendo la moto siempre le digo lo mismo; Comprate un SRM, pero entrena por potencia. Yo llevo PT porque me parece una opción más «friendly user»

Rotor: El banner de Rotor es un intercambio por material con el que competi en el Ironman de Hawaii 2008.

No necesito justificarme ante nadie, pero a los que leéis la sección de consulta os ayudará si digo que la Cervelo P2 es la bici versátil que yo me compraría, y si alguna vez me veis con otra bici que no sea una Cervelo es porque el cuadro de LD que se ha puesto a mi alcance me convence al 100%

formats

Volumen

Muchos hemos empezado a entrenar tras un merecido descanso.

Quedan 32 semanas para el Ironcat, 33 para Lanzarote, 35 para los clasificatorios, 40 para los IM de Centroeuropa, 49 para el Campeonato de España,,,

Y sin embargo ya se nos olvida lo cuesta arriba que se hace volver a coger la forma despues de las pruebas de junio, a las que sin embargo debemos llegar bien, porque todo el mundo llega al 100% y nadie regala nada.

Pero no hace falta empezar a hacer series de 1000 en la pista, ni salidas de 70 u 80 kms en la bici, ni hacer sesiones de 4.000 de piscina, ni tampoco apuntarnos a todas las populares de otoño.

Hay que ir trabajando en los puntos débiles, en ir metiendo metros «utiles» de natación, en mejorar algo de nuestro equilibrio, fuerza y propiocepción y en despertar poco a poco a los músculos con algun trabajo corto y rapido de velocidad.

Tomaroslo con calma

formats

2010!!!

El 20 de septiembre cerré la temporada 2009 con una carrera nefasta en el Campeonato de España de Triatlón en Cangas de Morrazo, sin duda con falta de motivación por el año que terminaba, un 2009 que ha supuesto una importante transición en mi vida, y no me refiero a la parte deportiva, que esa es importante, pero mucho menos que la humana.

Los años pares me gustan,  y espero poder vivir 2010 al 100%, en lo humano y lo deportivo, todas las experiencias que vengan.

El 25 de abril de 2010 tengo la cita deportiva más importante hasta ese momento, y espero que en realidad suponga el segundo acontecimiento deportivo del año, pero para eso tendré que conseguir igualar el estado de forma de Lanzarote 2008 y sacarlo a relucir en abril.

Antes de que termine 2009 vendrá al mundo mi sobrina, y sus padres ya saben que tienen un problema cuando aparezca dentro de un par de años con una P4 talla 10. 🙂

formats

Tecnica Natación; Uñas (Cepillo)

Con el objeto de lograr un recobro más relajado, evitar el cruce del brazo al meterlo en el agua, y sobrecargar demasiado los rotadores si el brazo hace el recobor muy abierto podemos intentar este ejercicio consistente en ir rozando con las uñas (como si cepillasemos) la superficie del agua. El contacto con el agua debe ser constante desde que se saca la mano a la altura del muslo hasta que se vuelve a meter en el agua.

You need to a flashplayer enabled browser to view this YouTube video

formats

Se termino 2009

Termino la temporada con un abandono en Cangas de Morrazo en una carrera para olvidar. Aun asi, estoy muy contento en lineas generales con este año de «corta distancia» donde ni Maribel ni yo habiamos planteado ningun objetvo que no fuese pasarlo bien y cargar pilas para volver al IM en 2010. Al escribir el resumen de las pruebas compruebo que me han salido 17 pruebas (sin contar una carrera popular, 6 carreras de ciclismo master, 3 carreras de Ciclocross y 2 travesias), por lo que ya que parece que los fallos dejan menos huella en el aprendizaje que los éxitos, lo escribo aqui para acordarme en 2010: Plantear solo 10 pruebas de multideporte en 2010, de los que ninguna puede ser un duatlón, no volver a correr dos fines de semana seguidos y descansar física y mentalmente por completo tras la 1ª parte de la temporada

  • 16º Duatlon Cros Tres Cantos (Enero)
  • 7º Duatlon Cros Moratalaz  (Febrero)
  • 32º Duatlon Casa de Campo (Marzo)
  • 9º Doble Olimpico Copa de España Arinaga (Marzo)
  • 5º 1/2 IM Elche (Abril)
  • 4º Triatlon Sprint Talavera (Mayo)
  • 7º Triatlon Clasificatorio Casa de Campo (Mayo)
  • 14º Triatlon Sprint Villa de Madrid (Junio)
  • 9º Triatlon Clasificatorio Ferrol (junio)
  • 3º Triatlon de Villameca (Julio)
  • Abandono Cto España LD Vitoria (Julio)
  • 10º Triatlon de Palmaces (Julio)
  • 1º Biatlon de Gijon (Agosto)
  • 96º Cto España Triatlon Autonomias Aritzaleku (Agosto)*
  • 3º Cto Asturias Santa Olaya (Septiembre)
  • 5º Acuatlon Puerta de Hierro (Septiembre)
  • Abandono Cto España Elite Cangas de Morrazo (Septiembre)

* (6 kms pinchado)

credit
© Copyright © 2007-2016 Triluarca