«…. Y ahora soy tan alto como el cielo,,, Cuando dejaste que me hundiera, nacieron branquias y aletas, y ahora soy tan profundo como el mar,,,Cuando me dejaste morir mi espirtu se libero, y ahora ya no hay nada que pueda desafiarme»

Esa es la noticia que leia  hoy en el periódico mientras desayunaba, por la cual en EE.UU será obligatorio que los bloggers informen sobre que tipo de acuerdos tienen con las marcas que les patrocinan, y asi cuando un consejo se da en el blog que los lectores puedan filtrar dicho consejo con mayor objetividad.

No dice nada de que en breve sea una norma que se vaya a aplicar en España, pero a mi me ha parecido una buena idea, ya que últimamente me han preguntado cómo puedo hacer para ser objetivo en mis consultas si hay marcas que me apoyan.

En primer lugar, me gustaría explicar que no hay ninguna marca  que pueda poner publicidad en esta pagina si su producto no me convence ( o me gusta para competir o no lo llevo). Eso quiere decir que la marca de bici que llevo viene dada por la calidad que me ofrezca su bici de LD. Hay productos que prefiero pagar por determinadas marcas antes que llevar otras gratis, como por ejemplo las gafas Oakley, por calidad y estética.

Cervelo no es mi patrocinador. Todas y cada una de mis bicis las he pagado de mi bolsillo. Llevo Cervelo porque cuando me compre mi primera cabra en 2005, la P3SL era la mejor opción del momento. De 2006 a 2008 he llevado la P3C, y en 2009 tengo la P4. Si uso esta bici es porque objetiva y sinceramente creo que es una gran opción, y si hay un banner de Cervelo en mi web es porque el importador es un gran amigo que me ayuda con los neoprenos Sailfish, pero insisto; Las condiciones en las que compro los cuadros Cervelo son las que tendría con cualquier marca.

Ahora mismo hay 7 cabras con las que correría encantado si me cediesen ese modelo y su tope de gama equivalente en carretera; Cervelo P4, Specialized Shiv, Ceepo Viper, Giant Trinity, Scott Plasma 3 by Columbia, Felt DA y Focus Izalco Me dejo en la recamara la nueva Trek hasta que pueda probarla. Como nadie de esas marcas me ha ofrecido esta posibilidad, sigo con las bicis que me he comprado de mi bolsillo como son la P4 y la SLC SL.

Ropa Champion System: Tengo la suerte de poder probar casi todo el material textil de triatlon que se comercializa en España. Cuando probe la ropa de Omar Tayara me pareció muy buena, y les ofrecí un acuerdo de colaboracion consistente en que me personalizasen la ropa que yo necesitaba para competir.  No necesito ropa porque ya tengo la que probamos en Finisher, pero la calidad del mono de competición de Champion System es para mi de lo mejor.

PowerTap: Antes de que Tamalpais se hiciese con la importación de estos sensores de potencia, yo compre un PowerTap en EE.UU y es el unico producto que ha salido probado en Finisher pagado de mi bolsillo. 1 año despues llego a España, y mi relacion de amistad con el importador nos hizo llegar a un acuerdo de distribucion de su producto a traves de mi web. Este producto tampoco me lo regalan. Considero el sensor de potencia una grandisima herramienta para cuantificar objetivamente las cargas, y si veo que alguno de mis deportistas es reticente a su compra porque piensa que le estoy vendiendo la moto siempre le digo lo mismo; Comprate un SRM, pero entrena por potencia. Yo llevo PT porque me parece una opción más «friendly user»

Rotor: El banner de Rotor es un intercambio por material con el que competi en el Ironman de Hawaii 2008.

No necesito justificarme ante nadie, pero a los que leéis la sección de consulta os ayudará si digo que la Cervelo P2 es la bici versátil que yo me compraría, y si alguna vez me veis con otra bici que no sea una Cervelo es porque el cuadro de LD que se ha puesto a mi alcance me convence al 100%

Muchos hemos empezado a entrenar tras un merecido descanso.

Quedan 32 semanas para el Ironcat, 33 para Lanzarote, 35 para los clasificatorios, 40 para los IM de Centroeuropa, 49 para el Campeonato de España,,,

Y sin embargo ya se nos olvida lo cuesta arriba que se hace volver a coger la forma despues de las pruebas de junio, a las que sin embargo debemos llegar bien, porque todo el mundo llega al 100% y nadie regala nada.

Pero no hace falta empezar a hacer series de 1000 en la pista, ni salidas de 70 u 80 kms en la bici, ni hacer sesiones de 4.000 de piscina, ni tampoco apuntarnos a todas las populares de otoño.

Hay que ir trabajando en los puntos débiles, en ir metiendo metros «utiles» de natación, en mejorar algo de nuestro equilibrio, fuerza y propiocepción y en despertar poco a poco a los músculos con algun trabajo corto y rapido de velocidad.

Tomaroslo con calma

El 20 de septiembre cerré la temporada 2009 con una carrera nefasta en el Campeonato de España de Triatlón en Cangas de Morrazo, sin duda con falta de motivación por el año que terminaba, un 2009 que ha supuesto una importante transición en mi vida, y no me refiero a la parte deportiva, que esa es importante, pero mucho menos que la humana.

Los años pares me gustan,  y espero poder vivir 2010 al 100%, en lo humano y lo deportivo, todas las experiencias que vengan.

El 25 de abril de 2010 tengo la cita deportiva más importante hasta ese momento, y espero que en realidad suponga el segundo acontecimiento deportivo del año, pero para eso tendré que conseguir igualar el estado de forma de Lanzarote 2008 y sacarlo a relucir en abril.

Antes de que termine 2009 vendrá al mundo mi sobrina, y sus padres ya saben que tienen un problema cuando aparezca dentro de un par de años con una P4 talla 10. 🙂

Con el objeto de lograr un recobro más relajado, evitar el cruce del brazo al meterlo en el agua, y sobrecargar demasiado los rotadores si el brazo hace el recobor muy abierto podemos intentar este ejercicio consistente en ir rozando con las uñas (como si cepillasemos) la superficie del agua. El contacto con el agua debe ser constante desde que se saca la mano a la altura del muslo hasta que se vuelve a meter en el agua.

Termino la temporada con un abandono en Cangas de Morrazo en una carrera para olvidar. Aun asi, estoy muy contento en lineas generales con este año de «corta distancia» donde ni Maribel ni yo habiamos planteado ningun objetvo que no fuese pasarlo bien y cargar pilas para volver al IM en 2010. Al escribir el resumen de las pruebas compruebo que me han salido 17 pruebas (sin contar una carrera popular, 6 carreras de ciclismo master, 3 carreras de Ciclocross y 2 travesias), por lo que ya que parece que los fallos dejan menos huella en el aprendizaje que los éxitos, lo escribo aqui para acordarme en 2010: Plantear solo 10 pruebas de multideporte en 2010, de los que ninguna puede ser un duatlón, no volver a correr dos fines de semana seguidos y descansar física y mentalmente por completo tras la 1ª parte de la temporada

• 16º Duatlon Cros Tres Cantos (Enero)
• 7º Duatlon Cros Moratalaz  (Febrero)
• 32º Duatlon Casa de Campo (Marzo)
• 9º Doble Olimpico Copa de España Arinaga (Marzo)
• 5º 1/2 IM Elche (Abril)
• 4º Triatlon Sprint Talavera (Mayo)
• 7º Triatlon Clasificatorio Casa de Campo (Mayo)
• 14º Triatlon Sprint Villa de Madrid (Junio)
• 9º Triatlon Clasificatorio Ferrol (junio)
• 3º Triatlon de Villameca (Julio)
• Abandono Cto España LD Vitoria (Julio)
• 10º Triatlon de Palmaces (Julio)
• 1º Biatlon de Gijon (Agosto)
• 96º Cto España Triatlon Autonomias Aritzaleku (Agosto)*
• 3º Cto Asturias Santa Olaya (Septiembre)
• 5º Acuatlon Puerta de Hierro (Septiembre)
• Abandono Cto España Elite Cangas de Morrazo (Septiembre)

* (6 kms pinchado)

Foto: Rodrigo Vallina

Hago triatlon desde hace algun tiempo, lo que quiere decir que mis ideas sobre este deporte son solo opiniones, y tan validas (o tan poco) como la de cualquier triatleta que haya debutado hace dos semanas en una prueba de promoción.

Me siento triatleta desde la primera vez que me pintaron un dorsal en las piernas y en los brazos, y asi considero a cualquiera que viva este deporte de la manera que más le satisfaga.

He corrido pruebas distancia IM con 26 «finishers» en linea de meta y con 2.500, Campeonatos de España Elite y pruebas de pueblo donde corrian niños con la «bicicross», pruebas organizadas por profesionales que viven de esto y pruebas lideradas por gente que perdía dinero con tal de organizar una carrera de su deporte en su pueblo.

Todas estas pruebas han supuesto para mi un reto, una ilusión, una motivación por intentar superarme, un momento para encontrarme con personas que comparten una afición…

En los últimos años hay triatletas que se han acercado a este deporte, han progresado, han disfrutado de pedalear sobre una bici espectacular y han ido a buscar marca a algun IM de reconocido prestigio, y poco a poco se han ido desencantado de un ambiente que ellos mismos han contribuido a crear y ahora buscan pruebas más «autenticas» o directamente abandonan nuestro deporte buscando otros retos argumentando que este deporte ya no es al que se acercaron, olvidando que ellos mismos han contribuido a ponerlo donde está ahora mismo.

Yo sigo viviendo el triatlon desde dentro, desde mis nervios antes de la carrera, disfrutando de calentar a las 7 de la mañana en Elche en el agua mientras sale el sol, sin pensar que hay 600 triatletas que han llenado la lista de inscritos 4 meses antes, simplemente disfrutando de un momento de paz antes de la salida y de dar rienda suelta a la adrenalina.

Si me quedase con la parte superficial cómo es el ambiente, las bicis de 6.000 €,  el culto al cuerpo, la necesidad de apuntarse 6 o 12 meses antes o cualquier otro aspecto banal estaría viviendo el triatlon desde fuera, y entonces tambien me plantearia buscar otro reto, pero cuando empece con el triatlon no buscaba nada, simplemente me lo encontre, y desde entonces las sensaciones las vivo como un regalo. Todo lo demás son arboles que no me dejarían ver el bosque.

El «espiritu» del triatlon no existe, es solo lo que lleves dentro de ti, y es solo para ti. El espiritu del Triatlon lo podeis ver en la web de Pilar Hidalgo (editado tras leer su web)

Ciro Tobar publicó hace tiempo dos maneras distintas de enfocar un mismo entrenamiento de natación,  cuya diferencia era, a grandes rasgos, la actitud del nadador/triatleta ante los distintos bloques que componian el entrenamiento; Una actitud de ir sumando metros para terminar el entrenamiento, o una actitud analitica en cada bloque intentando comprender el objetivo de lo que se estaba haciendo en ese momento.

En muchas ocasiones los triatletas repiten de manera mecanica los ejercicios de técnica, sin pararse a pensar si la ejecución podria mejorarse o cuál es el objetivo del ejercicio en sí.

El ejercicio de técnica de tocar la axila con el pulgar (no confundir con tocar costado) nos ayudara a percibir mejor el recobro, impidiendo que este sea demasiado lateral o con el brazo extendido. Sin embargo, como todos los ejercicios de tecnica debemos enfocarlo a lograr una ejecución relajada y que pueda ser asimilada posteriormente en el nado «natural».

Siento que el modelo de los videos sea mi persona, porque hay muchisimos defectos que pulir, pero espero que  el objetivo del ejercicio en sí quede claro. Si usaís estos videos para mejorar, intentad mejorar el agarre y la traccion del brazo (en la fase acuatica) y desde luego no imiteis nada que no sea el ejercicio en sí. 🙂

Evidentemente, siendo un deporte en el que hace falta material para tres modalidades distintas, iniciarse desde cero requiere un desembolso importante, más que el salario mínimo interprofesional (624 €), pero sin llegar a gastarse todo el sueldo de un mileurista se puede iniciarse en este deporte partiendo desde cero. A partir de aqui, lo que nos gastemos en nuestro hobby es cosa vuestra, igual que podemos equpar la casa en Ikea o Natuzzi, escuchar musica en un Sony o un Bang & Olufsen, o cenar en un Vips o en en un resturante con 3 estrellas Michelin (bueno, en 3 estrellas no que nos quedamos con hambre)

Tirando de internet y sin recurrir a modelos de segunda mano o de temporadas pasadas (algo que el novato no suele conocer), es fácil dar con la bici, el casco, zapatillas de bici y carrera, gafas de natación, un mono y un neopreno. Habria que añadirle para entrenar un culote y maillot de verano, otra equipación de invierno, un casco y una bolsa de repuestos para la bici, asi como un bañador para entrenar, unas mallas de correr en invierno y dos camisetas tecnicas para correr en verano e invierno; De todas maneras, cuando yo empece en el triatlon lo hice con una bici de 30.000 pesetas de 5 piñones (entonces 7 era lo normal), sin pedales ni zapatillas de ciclismo y entrenando en invierno en bici con 3 pares de guantes de lana, mallas de atletismo y una sudadera en vez de maillot, y poco a poco fui comprando las cosas que necesitaba. En cualquier caso, este pack de ropa es facil de conseguir de un solo fabricante por 150 €.

He buscado material con el que se puede competir sin ningun complejo, y esperando una durabilidad importante. Las marcas son orientativas, ya que hay miles de opciones para hacer esta combinación.

El total invertido es de 1380 € con los que ir al fin del mundo. Sí, es dinero, pero lo normal es que todo el mundo tenga alguna cosa en casa y no haya que hacer la inversión de golpe

La bici se nos lleva la partida más importante; La Canyon Radlite 5.0 es la que he escogido porque viene con ruedas decentes para competir y con pedales automaticos incluidos en el precio. El grupo es un 105 al completo con unos desarrollos perfectos para casi cualquier triatleta. 849 €

Neopreno: Un Seland AS3 cumple con las funciones que esperamos del traje; Más velocidad y protección contra el frio, con neopreno Yamamoto que hasta hace muy poco era lo maximo que se podia encontrar en este producto.

Casco: El Catlike Compact lo han usado hasta ciclistas profesionales. Es ligero, bonito, seguro, bien ventilado y barato. 75 €

Mono: El Champion System Tri Suit vale 48,80 €. Imposible encontrar mejor relacion calidad precio en un traje que vale para cualquier distancia, con y sin neopreno.

Gafas de natacion:  Las Mosconi Gold son pequeñas, con goma para evitar problemas de golpes, disponibles en varias opciones de lentes, y solo cuestan 10 €.

Zapatillas de correr: Las Brooks ST3 Racer tienen un muy buen equilibrio entre zapatilla para entrenar y competir, por aproximadamente 100 €
Zapatillas de ciclismo: Louis Garneau Tri Speed Shoes. Especificas de triatlon, con velcros faciles de cerrar en marcha, y suela muy rigida. Otros 100 € con los que terminamos de equiparnos a tope.