Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

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See You in Lanzarote 2014!!!

Empieza mi temporada 25ª. En la 1ª era juvenil (cadete hoy en día) y en 2014 seré 40-44 (Veteranos 1 en 1990).

2013 fue un estupendo año de transición, en el que mejoré mis marcas en natación y capacidad de asimilación de metros, estabilizandome en 15.000, mantuve el nivel en bici con relativamente pocas sesiones (3 semanales casi siempre) y mejore mi capacidad de correr en fatiga (aunque en Vitoria no se reflejó) también con 3 sesiones semanales. El único objetivo de 2013 era seguir disfrutando de las competiciones sin establecer ninguna como objetivo principal, y el circulo se cerró cuando en diciembre apareció Challenge Vitoria dándome la oportunidad de correr un 3,8-180-42 sin coger un avión y sin ninguna presión.

Para el 2014 tengo un solo objetivo principal en el triatlón, que es seguir siendo feliz en este deporte.

Los objetivos operativos, pero no «necesariamente necesarios» son:

  • Estar en la linea de salida de Puerto del Carmen para luchar por una cuarta presencia en Kona. Sería mi 5ª linea de salida (218º en 2002, DNF en 2003, 31º en 2008 y 11º en 2012)
  • Viajar a Kona con Sonia
  • Otras carreras; «Clasificatorio Elite» de Madrid, Campeonato de España 40-44, Volcano Triatlon, Elche,,,

Los medios que intentare poner (con Alberto García Bataller) detallando aqui el día a día son:

  • NO LESIÓN
  • Aumentar mi volumen (y mejorar mis tiempos) en el agua.
  • Pasar a la 4ª sesión semanal de modo habitual en bici y carrera y valorar con Alberto si metemos alguna semana de impacto.
  • Aumentar los watios que puedo meter en la nueva posición aero
  • ¿Perder peso? (eterna promesa que doy por perdida siempre 1 mes antes de la prueba clave)
  • Trabajo de fuerza y mejora de economía de carrera.

See you in Puerto del Carmen el 17 de mayo

 

 

 

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Semana A; del 9 al 15 de septiembre

Retomo mi diario de entrenamientos Ironmanianos On Line

Tras 1 semana de Descanso Total tras Vitoria y 5 semanas de deporte salud (5-6 sesiones semanales sin cronos, ni watios, ni GPS, solo rodar por la montaña. nadar en el mar o dar paseos con la bici por la costa cantábrica, empiezo de nuevo el camino a otro intento de clasificarme para Kona, esta vez en 40-44

  • Lunes; 1h40 Paseo MTB con Sonia//1850 metros con Alberto Garcia Bataller; 600 (150N 50 otro estilo) + 3 x 300 (1º PN AL, 2º BR, 3º AL PA 50 tca 50N) + 100 N + 8 x 25 ejercicios sensibilidad.
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Madrid 2020; Dicotomia

Desde que tengo uso de razón, aproximadamente el verano de 1980, cuando mi tio Jaime llegó de Moscu con la medalla de plata colgada del cuello y un montón de prendas de Adidas y recuerdos del osito Misha, recuerdo con ilusión cada retransmisión de unos JJ.OO. Me se de memoria todas las sedes desde Atenas 1896 y miles de anécdotas como la de Spiridon Louis, las medallas de Jesse Owens, el Black Power de Mexico 68,  la tristeza de Munich 72 y cientos de anécdotas como el día que se escogió Barcelona 92, que yo vivía en Oviedo y se notó muchísimo la alegría a 1000 kms de distancia.

 

Con el paso del tiempo, la ilusión que tenía  por los 5 aros olímpicos, sus iconos como la bandera blanca, el  amateurismo original reflejado en Carros de Fuego y otros símbolos se mezclaron con un mayor conocimiento de los intereses del deporte que nunca consiguieron apagar la TV en verano y otra vez en Pekin´08 y Londres´12 estuve incontables horas viendo este increíble espectáculo.

Los ciudadanos de Madrid no son como les representan los políticos y federativos, y creo que la ilusión olímpica de Madrid (ciudad) supera con mucho los intereses de estos representantes que se suben al carro olímpico después de hacerlo con un gran casino o negar la contaminación de Madrid.

Por eso no puedo ponerme a enumerar los aspectos que yo creo que hacen que Madrid no debería ser ciudad Olímpica. Espero con ilusión que Madrid consiga los Juegos de 2020 y que los intereses políticos confluyan con las ilusiones de los ciudadanos,

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Challenge Vitoria; Una 6ª plaza que sí me supo bien

Lamentablemente, este Ironman empieza un día antes de salir de viaje con el tristísimo accidente de tren de Santiago y que monopolizó muchas conversaciones del fin de semana. Todo lo demás tras este tipo de cosas es solo una forma de dar contenido a nuestras vidas, algo que no debemos recordar solo tras experiencias traumáticas.

Ir segundo en muchos momentos en el ciclismo y cuarto corriendo hasta el kilómetro 35 me hacía soñar con algun puesto mejor que el 6º, pero Pedro Gomes, Alejandro Santamaria, Carlos López, Jose Luis Cano y Carlos Aznar fueron mejores que yo, que luché hasta el final a pesar de entrar andando casi bloqueado y con Roberto Corujo solo 50 segundos en la linea de meta. Poder compartir muchos momentos en vueltas distintas con los otros 700 triatletas fue un autentico lujo al poder ver la ilusión y el sacrificio individual con los que cada triatleta se tomaba los buenos y malos momentos.

Vitoria suponía mi 15º IM, y el segundo al que tenía la enorme suerte de no tener que viajar en avión;

Llegar el jueves a una casa rural sin desmontar la bici en un viaje de 3 horas y compartiendo viaje con un debutante (mi primo Iñigo) suponía un estado de calma y tranquilidad que no había tenido nunca antes. Los días previos transcurrieron sin tensión, y aclarando dudas a Iñigo. Pasta-arroz-pasta-arroz, tic tac tic tac y ya estábamos intentando conciliar el sueño antes de un IM, agradeciendo estar a 5 minutos de la salida y poder dormir hasta las 6.

Caliento 700 metros y tras despedirme de Iñigo camino a la cámara de llamadas, donde guardamos un impresionante minuto de silencio por las victimas del accidente de Santiago.

El bocinazo de salida se da y Carlos López desaparece desde la primera brazada, mientras que Pedro Gomes se queda solo y por detrás formamos un gran grupo que saldría a 7 minutos de Carlos. Yo me sentía seguro en el agua y salí fuerte y sin tomarme descansos, con la idea de abrir hueco sobre los ciclistas mas fuertes y que podrían marcar la carrera, como Alvaro Velazquez y Alejandro Santamaría. La natación se hizo larga, como suele pasar en los circuitos a una vuelta, pero permitió abrir huecos y nadar sin golpes.

En T1 cantan referencias desde el 8º lugar, Pedro Gomes a 3 minutos se presupone inalcanzable, y solo la paciencia haría aparecer en el horizonte a Carlos Lopez. En el km 20 me veo en un grupo muy separado (los 8 minutos de sanción pesaban como una losa y se respetó el drafting como nunca había visto en una prueba tan llana) con Iker Rozas, Raul Amatriain, Enric Gussinyer y yo. El ritmo me sorprende porque es bastante fácil de seguir, por lo que Iker y yo vamos pasando a ratos. El viento se empieza a levantar y remontamos en el km 90 hasta la 3ª plaza, cuando entramos en el tramo de Salvatierra, con muchísimo viento en contra. Me mantengo acoplado mientras mis compañeros se levantan en los repechos y casi sin darme cuenta me voy solo cuando Alejandro da cuenta de mi grupo en el mismo tramo y se me une al empezar la tercera vuelta, metiendo la 6ª marcha en el tramo rápido en mi peor momento físico, pensando que me quedaría en la subida, pero curiosamente me encuentro mejor en el tramo de la presa y empezamos a trabajar juntos para coger a Carlos López, que también da la cara, cuando afrontamos el último tramo de Agurain con un huracán en contra que iría aumentando y perjudicando aun más a los corredores rezagados. En la entrada a Vitoria pierdo la referencia de Alejandro y Carlos, pero no me preocupa demasiado. Al final 4h55 para 183 kilómetros y perdiendo mucha velocidad media en la ultima vuelta. Necesito hacer 3h05 en la marathon para acercarme al sub 9h00, pero la carrera se ha transformado en una lucha por el mejor puesto y soy consciente de que será difícil correr sub 3h10 tras 5 horas sin soltar el acople

 

Foto: Lucanux. www.lucanux.es

Los primeros kilómetros van pasando a buen ritmo, entre 4m05 y 4m10 y sin sensaciones de ir forzando, pero me freno para no forzar, siguiendo con buenas sensaciones hasta el km 10, donde las cosas se empiezan a torcer y el ritmo baja sin remedio. Cojo referencias y veo que Raul Amatriain y Jose Luis Cano me cogerán antes o después. Amatriain lo hace en el km 12, pero no va fino y en el 16 le paso de nuevo mejorando mi ritmo y dejandole atrás. Es una cuestión de tiempo que Cano me coja si sigo corriendo a 4m40, pero no encuentro energía para forzar la zancada y voy buscando avituallamientos para meter calorías que me permitan seguir corriendo 2 kilómetros mas. Cano me pasa en el km 25 y sigo a por mi 4ª vuelta con Carlos Aznar a 6 minutos, que finalmente hizo 2h53 y contra el que mi ultima vuelta en 55 minutos nada podía hacer. Pierdo la 5ª plaza en el km 39 y los ultimos 200 metros los hago andando con los cuadriceps completamente bloqueados y a punto de perder la 7ª plaza ante el empuje de Roberto Corujo.

Finalmente logro mi 15º Finisher con 9h12 en un día muy duro y luchando contra gente a la que respeto mucho. Mi puesto es justo, pero me ha servido para quitarme algun fantasma  y salir en la próxima prueba sin fijarme en los nombres que me acompañan.

Tras terminar la prueba me fui a un punto de la marathon a 2 kms de meta para ver a mis chicos del X3M y desconectar un poco del ambiente de meta. Verles terminar a todos con una sonrisa fue el mejor remate de la jornada

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¿Mañana desayunamos?

Si mañana desayunaremos, es que el problema que estamos viviendo hoy debemos ponerlo en perspectiva.

Anoche me fui a dormir jodido; la noticia de Virginia, las conversaciones públicas y privadas sobre rumores de unos y otros, la falta de ética que en todos los ámbitos de la vida cada vez nos rodea más y el dopaje como ejemplo particular de las carencias humanas en mi mundo hicieron que me costará dormirme.

Hoy estoy desayunando un cafe humeante, y seguro que Virginia estará haciendo lo mismo; la vida sigue y los problemas empiezan a quedar atrás.

Unos seguimos en el triatlon, quien sabe cuanto tiempo más, otras se ven obligadas a dejarlo, pero hay cosas mas importantes que un dorsal. Virginia no podrá, ni la echaremos de menos, pero yo le deseo lo mejor fuera del triatlón, que pueda tomarse un cafe sonriendo a la vida, la salud y la familia.

Os dejo con mi cafe.

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La importancia del Momento ¿paso a paso?

Con la distancia Ironman cada vez mas mitificada y mas triatletas atacando este 8.000 del triatlón sin haber pasado antes por su particular Pirineos, me gusta recordar a quien me pregunta con ganas de escuchar que el Ironman es una prueba de fondo que conviene preparar con los años en distancias menores y otras modalidades de fondo de carrera, ciclismo y natación.

 

Hombres de Hierro Malaga 1994

Considero que saber ir paso a paso y dar lo mejor de uno mismo en otras distancias es importante para dar el salto al Ironman y sentirse competitivo. Hacer una natacion «gustandose», una bici poderosa y a la vez conservadora y correr de modo competitivo durante 42 kilometros es muy complicado, pero también lo es lograr esa dificilisma combinación en otras distancias.

Sin embargo, yo hice mi primer Ironman a los 20 años sin haber cumplido estas premisas, y aunque en 1994 no había el acceso a la información sobre entrenamientos que hoy tenemos, estoy seguro de que no habría hecho demasiado caso a ningún entrenador y hubiese competido de todos modos en aquel Hombres de Hierro de Malaga, guiado por la impetuosidad propia de esa edad.

Me salté todas las etapas, y aquí sigo. Con esto no os invito a que vosotros hagáis lo mismo, sino a que reflexionéis sobre si realmente queréis hacer un Ironman tan pronto. Si no estáis preparados, simplemente andaréis en la marathon sin ningún tipo de secuela pero deseando llegar a meta en vez de disfrutar cada zancada corriendo. Yo hice aquel Málaga 1994 entrenando un verano de un veinteañero apenas 5.000-120-25 kilómetros durante 3 meses y llegue a meta muy orgulloso con 1h18-5h50-4h40 para totalizar 11h50.

Y el caso es que sigo aquí; escuchad a los que saben, pero también a vuestro corazón. Yo os recomiendo que vayáis paso a paso 🙂

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Lanzarote; El Blues del Viento

He tenido la oportunidad desde 2002 de estar 4 veces como corredor en el Ironman mas emotivo de todos los que conozco, pero el verdadero privilegio ha sido poder asistir como espectador en otras 4 ediciones. Cubrir la prueba como periodista para Finisher me permite a la vez aprender de las vivencias de todos los finishers, desde el más competitivo hasta el que entra envuelto en un mar de lagrimas por haber cruzado una meta que se le antojaba casi imposible 17 horas antes.

La prueba empezaba bajo la lluvia y el sol, a través de un arcoiris que llegaba hasta la primera boya mientras una tempestad de lluvia y brazos se tornaba sobre el circuito de natación  tormenta de brazos que no cesaría hasta la primera vuelta y nubes de lluvia que descargarían durante los primeros 30 kilómetros del ciclismo.

La primera transición  despoblada a los 50 minutos, es un autentico espectáculo la siguiente media hora, con prisas combinadas con calma, sonrisas con nervios, transiciones ejecutadas a la perfección con enganchones sin consecuencias en los primeros metros y todo tipo de bicis atravesando los primeros kilómetros por el paseo maritimo de Puerto del Carmen.

Remontar con una moto desde el puesto 1500 hasta la cabeza de carrera a través de un huracan de cara y lluvia que molesta al motorista hace darse cuenta de que va a ser un día duro, aunque los 15ºC y la lluvia permiten que los triatletas acumulen menos calor al principio del dia.

Timanfaya, la Montaña del Fuego, es uno de los escenarios mas llamativos de la isla; Una enorme recta de 4 kilometros de toboganes ascendentes y continuo viento de cara permite distinguir en el kilómetro 50 a los que han empezado con respeto de los que no saben escuchar el sonido de la isla y ya empiezan a tener dificultades.

Tinajo, La Santa, Soo, Famara, Teguise,,, Las pequeñas poblaciones se encadenan a través de crateres de volcanes ya inactivos; Los triatletas descienden contra el viento, y suben impulsados por él, los kilómetros vuelan o se hacen eternos, sobre todo en el Mirador de Haria, donde los Gigantes en forma de Molinos impiden el avance hacia el primer puerto del día, que tras vertiginoso y enrevesado descenso nos deja a las faldas del Mirador del Rio, mítica subida con la Graciosa a la izquierda a la que sucederá un descenso hacia el mar y el dolor de llanear contra el viento cuya recompensa final sera un descarnado asfalto en Nazaret. Triateltas que se quejan del viento.. ¿que hacen en Lanzarote?  El viento siempre está ahí, y hay que saber aceptar que será todo el día nuestro fiel compañero.

La Geria y la Asomada nos llevan a través de vides y descensos a Puerto del Carmen, donde encontraremos una marathon donde el muro está en el kilómetro 1. 10 kilometros hacia Matagorda para analizar a los rivales; Los superheroes en las cabras ahora apenas avanzan a 15 kilómetros por hora y esos son los que lograran la fama, y otros que ni siquiera atisban la segunda transición cuando el vencedor está en la meta avanzaran mas despacio, para lograr una meta aun mas dura, aun mas emocionante; Sus familias les esperan para cruzar una linea que no debería ser una linea más, sino un paso mas en busqueda de mas momentos que llenen una vida.

Enhorabuena a Faris, Kiril, Miquel, Saleta, Jose, Diego, Alvaro, Nuria, Nacho, Hector, Jose,  Javier, Fernando, Pablo, Andres, Raul, Bienve, Carmelo y 1800 nombres mas que intentasteis lograr un sueño.

See you in Lanzarote 2014!!!

Foto; Jose Carlos Sánchez Castillo

 

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Titan Desert 2013

Cuando a finales de 2012 el equipo Compex se puso en contacto con Martin Giacchetta para formar un equipo de cara a la Titan Desert y este propuso mi nombre, ya sabía que me metía en un terreno que sin ser desconocido para mi, no es el ambiente en el que mejor me desenvuelvo. Sin embargo, la oportunidad era única y no se podía dejar pasar, más cuando tras Kona quería tomarme 2013 sin presión.

Los meses pasaron mucho mas rápido de lo que creíamos y estábamos en el aeropuerto de Ouarzarzate con Maria Pujol

Sabía que llegaba con buena base aeróbica pero totalmente centrado en el triatlon de Media Distancia, sin cambios de ritmo y sin tener que encadenar tantos días seguidos.

El ambiente en el campamento era impresionante, con casi 400 participantes alojados en haimas y mucho compañerismo. El día previo transcurrió montando las bicis e instalandonos en el campamento.

La canción que nos machacó cada día por los altavoces nos levanto puntual a las 6 de la mañana; 2 horas para desayunar y prepararlo todo son mas que suficientes; Me situo en el puesto 50º en la salida y de repente estamos circulando a mas de 30kms/h con el aire de frente y el grupo de cabeza inalcanzable. Tras un breve tramo de asfalto, salimos al primer repecho en el km 12 en una zona de piedras y me quedo sin tracción  Me bajo de la bici pensando que se ha salido la cadena, pero todo está en su sitio, hasta que veo el nucleo que se ha salido del buje y que eso no tiene arreglo en medio del desierto. Abandono con una enorme frustración, aunque intento conseguir una rueda para seguir en carrera con dos horas perdidas, pero desafortunadamente no encuentro el repuesto hasta 10 horas después  No puedo hacer nada y afortunadamente puedo seguir en carrera sin puntuar para la general. Martin y Maria han sufrido muchas peripecias mecánicas el 1º día y también pierden mucho tiempo. Vaya inicio!

 

La moral está mejor el 2º día; La etapa son 97 kms de montaña por desfiladeros, aunque antes afrontamos 40 kilómetros de llaneo contra el viento. Voy en un segundo grupo lejos de cabeza pero con gente que iba fuerte. Al llegar al 1º puerto decido subir a mi ritmo y empiezo a disfrutar de la Titan en solitario, coronando y bajando puertos, siempre solo o con poca compañía  Las bajadas empiezan a hacer mella en los brazos y en la ultima hora los descensos se hacen bastante lentos por falta de fuerza en los antebrazos. Muchos niños piden los bidones, pero no se cuanto queda y no es momento de perder el agua. Finalmente el campamento se divisa a lo lejos tras 4h30 de pedaleo y casi 100 kilómetros.

El 3º día se avecinan 130 kms de desierto, llanos, contra el viento y de arena. Es la etapa marathon y hay que llevar el saco para dormir en el campamento y todo lo que necesitemos para esa noche y el día siguiente. A pesar de la longitud de la etapa se sale a saco y delante vamos un grupo de 40 ciclistas rodando muy rapido. Es la etapa en la que se cae Roberto Heras, al que se le veía poco técnico y fallando en muchas curvas teniendo luego que remontar. En el km 50 se hace la selección definitiva y por detrás nos quedamos un grupo que trabaja a relevos hasta entrar al desierto en el km 72. Alli paso los peores 30 kms de mi vida en un terreno donde pedalear era un ejercicio de concentración y búsqueda de caminos no arenosos. Tras 15 kilómetros luchando pierdo la concentración y mi grupo se va. Empiezan a pasarme ciclistas que me ofrecen su compañía  pero no puedo ni quiero ir con nadie. Solo planteo objetivos parciales mientras veo velocidades ridículas para ir en llano; 10-12 kms/h. Los pensamientos son negativos y la espiral de hundimiento se acrecienta. En el km 102 llego al final del desierto donde está el avituallamiento. Paro 5 minutos, como todo lo que tengo y sigo remando contra el viento pero esta vez por caminos mas ciclables. Creo que han sido las 6h30 mas duras de ciclismo de mi vida cuando llego al campamento. Me ducho y me dirijo al comedor donde estuve 2 horas reponiendo fuerzas. Son casi las 4 de la tarde y me espera una noche dura. La moral está por los suelos y decido que mañana es un día de llegar a meta guardando fuerzas

Cuando el 4º día se da el bocinazo de salida el efecto dorsal hace olvidar el dia anterior. Se sale mas despacio y el grupo es bastante grande, por lo que se circula sin problemas en peloton y los kms pasan con facilidad. Cuando empiezan los latigazos fuertes no entro al trapo y me quedo en un grupo con Javier Aguilar y Daniel Haussman, con 8 ediciones de la Titan a sus espaldas, que nos da una clase de orientación y comportamiento en el desierto, de la que sin duda extraje mas lecciones que en el resto de etapas juntas. Alcanzamos el campamento de Merzouga tras 4h30 de pedaleo a ritmo constante y sin desfallecimientos.

la 5ª etapa en bucle, y con las temidas dunas esperándonos tras 104 kms de pedaleo se convirtió en durisima por el viento de cara los primeros 64 kms, que siendo completamente llanos tardamos mas de 3 horas en completarlos. Al igual que en la etapa marathon, decido dejar a mi grupo al perder la concentración y desde ese momento empiezo a perder puestos. Veo las dunas a lo lejos, pero son tan extensas que tardo muchísimo en llegar a ellas. Voy tan desconcentrado que en el ultimo avituallamiento bebo agua alli pero me olvido de cargar los bidones, aunque afortunadamente a la entrada de las dunas me dan agua en el CP3. Tardo 40 minutos en patear 3 kms de dunas que son de una belleza espectacular y sin duda forman parte de la Titan, pero que yo no disfruto nada empujando el manillar. Cada etapa que ha superado las 6 horas me ha derrotado fisica y psicologicamente y me ha servido para entender cómo se afrontar una prueba por etapas como esta.

La ultima etapa son solo 60 kms, pero el viento que ha soplado de cara el 75% de la Titan dificultaría el avance hasta el km 55. Voy recuperado de ayer y llego a meta en el puesto 52º sin ganas de dar un solo pedal mas. Espero a Martin y Maria, que han ido mejorando kilómetro a kilómetro y disfrutamos de los momentos de cruzar juntos la meta como equipo Compex. El cuerpo ha aguantado hasta ese momento, pero la concentración no puede mas y el estado de alerta se viene abajo, por lo que paso toda la tarde durmiendo en el hotel, y solo salgo para cenar, meter la bici en la caja y volver a dormir.

Una experiencia muy dura, mas por mi falta de preparación especifica en si misma que por la prueba en sí (que también es durisima) pero que he disfrutado mucho por lo distinto con el triatlon y la experiencia de cruzar un desierto de un pais que no conocía. E

 

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Triatlon de Elche. Aprendiendo de nuevas estrategías

Tuve la enorme suerte de conocer a Ximo Rubert en la 1ª edición del Triatlon de Elche, alla por 2005 con el Albaterolo «in memoriam». No habia vuelto desde 2009 por distintos compromisos y tenía muchas ganas de hacerlo. En 2009 la salida fue masiva y esta vez eramos 500 participantes mas, y tambien se producia un enorme salto de calidad.

El nivel tan alto era una buena ocasión para probar estrategias distintas de carrera, por lo que decidí correr con el sensor de potencia tapado y hacer una carrera fuerte en función de los rivales y no como suelo hacerlas, contra mi mismo.

 

Foto: Palabra de Runner. @pemoru

Hice una muy buena salida de natación, sin ningún golpe y sin agobios, y con buenas sensaciones hasta la primera boya, donde empece a regular y decidi meterme en un grupo. que me llevo a la salida del agua a unos 4 minutos de los lideres. No es para lo que he entrenado este año y creo que falto un poco de ambición y sufrimiento al menos hasta la 2ª boya, como he hecho tantas veces en la piscina con Alberto y Ana.

Arrastraba una preocupante tos desde el miércoles pero no hacía acto de presencia y la transición y el primer repecho los hice sin problemas, pero viendo como Passuello subia como una exhalación; Dani Mujica pasa 1 km despues casi al mismo ritmo y enseguida me pasan Aimar Agirresarobe y Nico Ward, a los que intento seguir pero pierdo definitivamente de vista al llegar al circuito. La media es muy alta y aparecen tambien Fernando Gomez Cubero y Roberto Corujo, que imponen un ritmo cercano a los 40 kms/h. Esta vez dejo hacer sabedor de que Jesus Sanchez Bas y Alvaro Velazquez venían muy fuerte a solo un minuto y efectivamente, cuando llegan en el km 45 se impone una marcha mas que hace que perdamos alguna de las unidades que hasta ese momento viajaban cómodos con nosotros.  Jesús esta intentando romper el grupo pero circulando a 7 metros y todo el rato por encima de 40 kms/h es muy dificil marcar diferencias, por lo que alcanzamos a nadadores que se iban descolgando y finalmente a Nico Ward en la bajada a Arenales. Tras llegar a meta comprobé que mi media había sido de 261 watios para 2h02, bastante parecido a los 255 y 2h25 del año pasado en Marbella.

Hago una mala transición y el grupo se me marcha 10 segundos, pero empiezo a recortar tiempo poco a poco hasta las escaleras, donde las piernas dijeron basta y la tos cerro un poco los pulmones. Desde ese momento cada pisada era un suplicio y aunque el ritmo no era muy bajo, no era suficiente para recortar puestos, y aunque los rivales venian lejos, corriendo a 4m20 los minutos se diluyen cuando por detras se acerca gente como Javier Andres. No está siendo un rato agradable y solo pienso en llegar a meta para disfrutar del abrazo de Ximo. Finalmento lo consigo en el puesto 18º con una sensación agridulce por la victoria conseguida por equipos con el X3M pero sin poder sacar a relucir algunas sesiones de carrera a pie, que quedaran ya para Vitoria porque la semana que viene me esperan las dunas de la Titan.

 

 

 

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Previa Elche

Desde 2009 no he podido volver a competir en Elche por coincidencias con alguna prueba de distancia IM o algun viaje. No falté en sus 3 primeras ediciones y me enorgullece haber estado en la primera para ver como Ximo Rubert ha sido capaz de estar desde el principio del boom de la LD en España haciendo crecer una prueba emblemática tanto en cantidad como en calidad.

Con el auge de tantas pruebas de LD los cracks tienden a repartirse entre ellas, pero en esta IX edición esta circunstancia no ocurre y el nivel es altisimo. No recuerdo haber corrido desde Zarautz 2002 una prueba sin drafting en la que viese tan complicado poder hacer top ten, y eso es un aliciente para intentar dar lo mejor de mi mismo.*

Categoría Masculina

Fraser Cartmell, Pedro Miguel Reig y Ognjen Stojanovic. La lucha por la victoria debe salir de estos 3 nombres salvo sorpresa. Los tres marcaran el nivel en la natación y habra que ver si el jovencisimo serbio (1990) aguanta el ritmo sobre la cabra.  Victor González debería estar con ellos en T1 y luchar por un Top Ten

Josep Vinyolas, Daniel Múgica, Jose Manuel del Real, Richard Calle, Daniel Rodriguez  y Alejandro Corroto son el siguiente vagón de nadadores. Lo normal es que formen un grupo homogéneo que pueda acercarse a Victor González y que vayan perdiendo unidades con los kilómetros  Alejandro Corroto y Daniel Rodriguez lucharan contra su inexperiencia en estas lides.

El resto de plazas de honor se lucharan desde carreras de menos a más, Grandisimos ciclistas con un nivel medio de natación como Domenico Pasuello, Tuuka Mietinenn, Egoitz Zalakain, Aimar Agirresarobe, Nico Ward, Alvaro Velázquez y Fernando Gómez Cubero irán absorbiendo en un circuito de rodadores a varios triatletas que habrán nadado en tierra de nadie como Fernando Cuenllas, Luis Diogo Silva, Jesús Sánchez Bas, David Zamora o Moises Vidal. Los kilometros contra el viento y las ganas de forzar a los rivales de estas locomotoras posibilitaran alguna que otra explosión en el llano

En T1 la carrera la cerraran Javier García y los ex profesionales de carretera Didac Ortega y Ruben Galvañ; Con el nivel que hay en esta prueba el tiempo perdido en la natación y la masificación que se espera en un posible reagrupamiento con su llegada la emoción estará servida en T2.

En resumidas cuentas, una prueba de LD nacional con un nivel donde cualquiera de los 20 primeros tendrá nivel para para ser un Sub9 Ironman (si no lo es ya)

Antes de escribir este análisis estaba pensando en mejorar mi 5º puesto de 2007,  pero la densidad y la calidad es tan alta que un top ten sería un gran resultado.

Categoría Femenina

La prueba femenina también presenta mucho nivel, aunque obviamente la densidad es algo menor, pero la lucha por la victoria es mas amplia

Gurutze Frades y Estefanía Gómez deberían ser las principales candidatas a la victoria, ambas con  rendimientos muy parejos en las tres disciplinas, con un comportamiento muy similar al que se espera de Anna Rovira. La britanica Holly Lawrence puede ponerles las cosas muy dificiles, junto con Elena Aguilar

La albaceteña Ana López debería marcar diferencias en el agua y aguantar mucho tiempo el liderato gracias a la experiencia acumulada en pruebas de carretera y MTB. A Nuría Blanco también se la espera en puestos cabeceros en el agua. Beatriz Tenreiro tiene un nivel muy homogeneo en las tres disciplinas sin fallos en ninguna por lo que puede aspirar a uno de los puestos de honor

En carreras de menos a mas se espera a Mabel Gallardo, que esperará su momento conforme avance la prueba, y Sonia Bejarano, en su debut triatletico en 2013, a la que 90 kilómetros de bici en abril se le pueden hacer un poco largos pero su superioridad a pie le puede acercar al podium

See you in Elche!

*Afortunadamente el nivel de la LD en España crece tanto que ya es difícil conocer a todos los rivales. Dejo el post abierto por si se me hubiese pasado alguien.

 

 

 

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