Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

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Madrid 2020; Dicotomia

Desde que tengo uso de razón, aproximadamente el verano de 1980, cuando mi tio Jaime llegó de Moscu con la medalla de plata colgada del cuello y un montón de prendas de Adidas y recuerdos del osito Misha, recuerdo con ilusión cada retransmisión de unos JJ.OO. Me se de memoria todas las sedes desde Atenas 1896 y miles de anécdotas como la de Spiridon Louis, las medallas de Jesse Owens, el Black Power de Mexico 68,  la tristeza de Munich 72 y cientos de anécdotas como el día que se escogió Barcelona 92, que yo vivía en Oviedo y se notó muchísimo la alegría a 1000 kms de distancia.

 

Con el paso del tiempo, la ilusión que tenía  por los 5 aros olímpicos, sus iconos como la bandera blanca, el  amateurismo original reflejado en Carros de Fuego y otros símbolos se mezclaron con un mayor conocimiento de los intereses del deporte que nunca consiguieron apagar la TV en verano y otra vez en Pekin´08 y Londres´12 estuve incontables horas viendo este increíble espectáculo.

Los ciudadanos de Madrid no son como les representan los políticos y federativos, y creo que la ilusión olímpica de Madrid (ciudad) supera con mucho los intereses de estos representantes que se suben al carro olímpico después de hacerlo con un gran casino o negar la contaminación de Madrid.

Por eso no puedo ponerme a enumerar los aspectos que yo creo que hacen que Madrid no debería ser ciudad Olímpica. Espero con ilusión que Madrid consiga los Juegos de 2020 y que los intereses políticos confluyan con las ilusiones de los ciudadanos,

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Challenge Vitoria; Una 6ª plaza que sí me supo bien

Lamentablemente, este Ironman empieza un día antes de salir de viaje con el tristísimo accidente de tren de Santiago y que monopolizó muchas conversaciones del fin de semana. Todo lo demás tras este tipo de cosas es solo una forma de dar contenido a nuestras vidas, algo que no debemos recordar solo tras experiencias traumáticas.

Ir segundo en muchos momentos en el ciclismo y cuarto corriendo hasta el kilómetro 35 me hacía soñar con algun puesto mejor que el 6º, pero Pedro Gomes, Alejandro Santamaria, Carlos López, Jose Luis Cano y Carlos Aznar fueron mejores que yo, que luché hasta el final a pesar de entrar andando casi bloqueado y con Roberto Corujo solo 50 segundos en la linea de meta. Poder compartir muchos momentos en vueltas distintas con los otros 700 triatletas fue un autentico lujo al poder ver la ilusión y el sacrificio individual con los que cada triatleta se tomaba los buenos y malos momentos.

Vitoria suponía mi 15º IM, y el segundo al que tenía la enorme suerte de no tener que viajar en avión;

Llegar el jueves a una casa rural sin desmontar la bici en un viaje de 3 horas y compartiendo viaje con un debutante (mi primo Iñigo) suponía un estado de calma y tranquilidad que no había tenido nunca antes. Los días previos transcurrieron sin tensión, y aclarando dudas a Iñigo. Pasta-arroz-pasta-arroz, tic tac tic tac y ya estábamos intentando conciliar el sueño antes de un IM, agradeciendo estar a 5 minutos de la salida y poder dormir hasta las 6.

Caliento 700 metros y tras despedirme de Iñigo camino a la cámara de llamadas, donde guardamos un impresionante minuto de silencio por las victimas del accidente de Santiago.

El bocinazo de salida se da y Carlos López desaparece desde la primera brazada, mientras que Pedro Gomes se queda solo y por detrás formamos un gran grupo que saldría a 7 minutos de Carlos. Yo me sentía seguro en el agua y salí fuerte y sin tomarme descansos, con la idea de abrir hueco sobre los ciclistas mas fuertes y que podrían marcar la carrera, como Alvaro Velazquez y Alejandro Santamaría. La natación se hizo larga, como suele pasar en los circuitos a una vuelta, pero permitió abrir huecos y nadar sin golpes.

En T1 cantan referencias desde el 8º lugar, Pedro Gomes a 3 minutos se presupone inalcanzable, y solo la paciencia haría aparecer en el horizonte a Carlos Lopez. En el km 20 me veo en un grupo muy separado (los 8 minutos de sanción pesaban como una losa y se respetó el drafting como nunca había visto en una prueba tan llana) con Iker Rozas, Raul Amatriain, Enric Gussinyer y yo. El ritmo me sorprende porque es bastante fácil de seguir, por lo que Iker y yo vamos pasando a ratos. El viento se empieza a levantar y remontamos en el km 90 hasta la 3ª plaza, cuando entramos en el tramo de Salvatierra, con muchísimo viento en contra. Me mantengo acoplado mientras mis compañeros se levantan en los repechos y casi sin darme cuenta me voy solo cuando Alejandro da cuenta de mi grupo en el mismo tramo y se me une al empezar la tercera vuelta, metiendo la 6ª marcha en el tramo rápido en mi peor momento físico, pensando que me quedaría en la subida, pero curiosamente me encuentro mejor en el tramo de la presa y empezamos a trabajar juntos para coger a Carlos López, que también da la cara, cuando afrontamos el último tramo de Agurain con un huracán en contra que iría aumentando y perjudicando aun más a los corredores rezagados. En la entrada a Vitoria pierdo la referencia de Alejandro y Carlos, pero no me preocupa demasiado. Al final 4h55 para 183 kilómetros y perdiendo mucha velocidad media en la ultima vuelta. Necesito hacer 3h05 en la marathon para acercarme al sub 9h00, pero la carrera se ha transformado en una lucha por el mejor puesto y soy consciente de que será difícil correr sub 3h10 tras 5 horas sin soltar el acople

 

Foto: Lucanux. www.lucanux.es

Los primeros kilómetros van pasando a buen ritmo, entre 4m05 y 4m10 y sin sensaciones de ir forzando, pero me freno para no forzar, siguiendo con buenas sensaciones hasta el km 10, donde las cosas se empiezan a torcer y el ritmo baja sin remedio. Cojo referencias y veo que Raul Amatriain y Jose Luis Cano me cogerán antes o después. Amatriain lo hace en el km 12, pero no va fino y en el 16 le paso de nuevo mejorando mi ritmo y dejandole atrás. Es una cuestión de tiempo que Cano me coja si sigo corriendo a 4m40, pero no encuentro energía para forzar la zancada y voy buscando avituallamientos para meter calorías que me permitan seguir corriendo 2 kilómetros mas. Cano me pasa en el km 25 y sigo a por mi 4ª vuelta con Carlos Aznar a 6 minutos, que finalmente hizo 2h53 y contra el que mi ultima vuelta en 55 minutos nada podía hacer. Pierdo la 5ª plaza en el km 39 y los ultimos 200 metros los hago andando con los cuadriceps completamente bloqueados y a punto de perder la 7ª plaza ante el empuje de Roberto Corujo.

Finalmente logro mi 15º Finisher con 9h12 en un día muy duro y luchando contra gente a la que respeto mucho. Mi puesto es justo, pero me ha servido para quitarme algun fantasma  y salir en la próxima prueba sin fijarme en los nombres que me acompañan.

Tras terminar la prueba me fui a un punto de la marathon a 2 kms de meta para ver a mis chicos del X3M y desconectar un poco del ambiente de meta. Verles terminar a todos con una sonrisa fue el mejor remate de la jornada

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¿Mañana desayunamos?

Si mañana desayunaremos, es que el problema que estamos viviendo hoy debemos ponerlo en perspectiva.

Anoche me fui a dormir jodido; la noticia de Virginia, las conversaciones públicas y privadas sobre rumores de unos y otros, la falta de ética que en todos los ámbitos de la vida cada vez nos rodea más y el dopaje como ejemplo particular de las carencias humanas en mi mundo hicieron que me costará dormirme.

Hoy estoy desayunando un cafe humeante, y seguro que Virginia estará haciendo lo mismo; la vida sigue y los problemas empiezan a quedar atrás.

Unos seguimos en el triatlon, quien sabe cuanto tiempo más, otras se ven obligadas a dejarlo, pero hay cosas mas importantes que un dorsal. Virginia no podrá, ni la echaremos de menos, pero yo le deseo lo mejor fuera del triatlón, que pueda tomarse un cafe sonriendo a la vida, la salud y la familia.

Os dejo con mi cafe.

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La importancia del Momento ¿paso a paso?

Con la distancia Ironman cada vez mas mitificada y mas triatletas atacando este 8.000 del triatlón sin haber pasado antes por su particular Pirineos, me gusta recordar a quien me pregunta con ganas de escuchar que el Ironman es una prueba de fondo que conviene preparar con los años en distancias menores y otras modalidades de fondo de carrera, ciclismo y natación.

 

Hombres de Hierro Malaga 1994

Considero que saber ir paso a paso y dar lo mejor de uno mismo en otras distancias es importante para dar el salto al Ironman y sentirse competitivo. Hacer una natacion “gustandose”, una bici poderosa y a la vez conservadora y correr de modo competitivo durante 42 kilometros es muy complicado, pero también lo es lograr esa dificilisma combinación en otras distancias.

Sin embargo, yo hice mi primer Ironman a los 20 años sin haber cumplido estas premisas, y aunque en 1994 no había el acceso a la información sobre entrenamientos que hoy tenemos, estoy seguro de que no habría hecho demasiado caso a ningún entrenador y hubiese competido de todos modos en aquel Hombres de Hierro de Malaga, guiado por la impetuosidad propia de esa edad.

Me salté todas las etapas, y aquí sigo. Con esto no os invito a que vosotros hagáis lo mismo, sino a que reflexionéis sobre si realmente queréis hacer un Ironman tan pronto. Si no estáis preparados, simplemente andaréis en la marathon sin ningún tipo de secuela pero deseando llegar a meta en vez de disfrutar cada zancada corriendo. Yo hice aquel Málaga 1994 entrenando un verano de un veinteañero apenas 5.000-120-25 kilómetros durante 3 meses y llegue a meta muy orgulloso con 1h18-5h50-4h40 para totalizar 11h50.

Y el caso es que sigo aquí; escuchad a los que saben, pero también a vuestro corazón. Yo os recomiendo que vayáis paso a paso 🙂

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Lanzarote; El Blues del Viento

He tenido la oportunidad desde 2002 de estar 4 veces como corredor en el Ironman mas emotivo de todos los que conozco, pero el verdadero privilegio ha sido poder asistir como espectador en otras 4 ediciones. Cubrir la prueba como periodista para Finisher me permite a la vez aprender de las vivencias de todos los finishers, desde el más competitivo hasta el que entra envuelto en un mar de lagrimas por haber cruzado una meta que se le antojaba casi imposible 17 horas antes.

La prueba empezaba bajo la lluvia y el sol, a través de un arcoiris que llegaba hasta la primera boya mientras una tempestad de lluvia y brazos se tornaba sobre el circuito de natación  tormenta de brazos que no cesaría hasta la primera vuelta y nubes de lluvia que descargarían durante los primeros 30 kilómetros del ciclismo.

La primera transición  despoblada a los 50 minutos, es un autentico espectáculo la siguiente media hora, con prisas combinadas con calma, sonrisas con nervios, transiciones ejecutadas a la perfección con enganchones sin consecuencias en los primeros metros y todo tipo de bicis atravesando los primeros kilómetros por el paseo maritimo de Puerto del Carmen.

Remontar con una moto desde el puesto 1500 hasta la cabeza de carrera a través de un huracan de cara y lluvia que molesta al motorista hace darse cuenta de que va a ser un día duro, aunque los 15ºC y la lluvia permiten que los triatletas acumulen menos calor al principio del dia.

Timanfaya, la Montaña del Fuego, es uno de los escenarios mas llamativos de la isla; Una enorme recta de 4 kilometros de toboganes ascendentes y continuo viento de cara permite distinguir en el kilómetro 50 a los que han empezado con respeto de los que no saben escuchar el sonido de la isla y ya empiezan a tener dificultades.

Tinajo, La Santa, Soo, Famara, Teguise,,, Las pequeñas poblaciones se encadenan a través de crateres de volcanes ya inactivos; Los triatletas descienden contra el viento, y suben impulsados por él, los kilómetros vuelan o se hacen eternos, sobre todo en el Mirador de Haria, donde los Gigantes en forma de Molinos impiden el avance hacia el primer puerto del día, que tras vertiginoso y enrevesado descenso nos deja a las faldas del Mirador del Rio, mítica subida con la Graciosa a la izquierda a la que sucederá un descenso hacia el mar y el dolor de llanear contra el viento cuya recompensa final sera un descarnado asfalto en Nazaret. Triateltas que se quejan del viento.. ¿que hacen en Lanzarote?  El viento siempre está ahí, y hay que saber aceptar que será todo el día nuestro fiel compañero.

La Geria y la Asomada nos llevan a través de vides y descensos a Puerto del Carmen, donde encontraremos una marathon donde el muro está en el kilómetro 1. 10 kilometros hacia Matagorda para analizar a los rivales; Los superheroes en las cabras ahora apenas avanzan a 15 kilómetros por hora y esos son los que lograran la fama, y otros que ni siquiera atisban la segunda transición cuando el vencedor está en la meta avanzaran mas despacio, para lograr una meta aun mas dura, aun mas emocionante; Sus familias les esperan para cruzar una linea que no debería ser una linea más, sino un paso mas en busqueda de mas momentos que llenen una vida.

Enhorabuena a Faris, Kiril, Miquel, Saleta, Jose, Diego, Alvaro, Nuria, Nacho, Hector, Jose,  Javier, Fernando, Pablo, Andres, Raul, Bienve, Carmelo y 1800 nombres mas que intentasteis lograr un sueño.

See you in Lanzarote 2014!!!

Foto; Jose Carlos Sánchez Castillo

 

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Titan Desert 2013

Cuando a finales de 2012 el equipo Compex se puso en contacto con Martin Giacchetta para formar un equipo de cara a la Titan Desert y este propuso mi nombre, ya sabía que me metía en un terreno que sin ser desconocido para mi, no es el ambiente en el que mejor me desenvuelvo. Sin embargo, la oportunidad era única y no se podía dejar pasar, más cuando tras Kona quería tomarme 2013 sin presión.

Los meses pasaron mucho mas rápido de lo que creíamos y estábamos en el aeropuerto de Ouarzarzate con Maria Pujol

Sabía que llegaba con buena base aeróbica pero totalmente centrado en el triatlon de Media Distancia, sin cambios de ritmo y sin tener que encadenar tantos días seguidos.

El ambiente en el campamento era impresionante, con casi 400 participantes alojados en haimas y mucho compañerismo. El día previo transcurrió montando las bicis e instalandonos en el campamento.

La canción que nos machacó cada día por los altavoces nos levanto puntual a las 6 de la mañana; 2 horas para desayunar y prepararlo todo son mas que suficientes; Me situo en el puesto 50º en la salida y de repente estamos circulando a mas de 30kms/h con el aire de frente y el grupo de cabeza inalcanzable. Tras un breve tramo de asfalto, salimos al primer repecho en el km 12 en una zona de piedras y me quedo sin tracción  Me bajo de la bici pensando que se ha salido la cadena, pero todo está en su sitio, hasta que veo el nucleo que se ha salido del buje y que eso no tiene arreglo en medio del desierto. Abandono con una enorme frustración, aunque intento conseguir una rueda para seguir en carrera con dos horas perdidas, pero desafortunadamente no encuentro el repuesto hasta 10 horas después  No puedo hacer nada y afortunadamente puedo seguir en carrera sin puntuar para la general. Martin y Maria han sufrido muchas peripecias mecánicas el 1º día y también pierden mucho tiempo. Vaya inicio!

 

La moral está mejor el 2º día; La etapa son 97 kms de montaña por desfiladeros, aunque antes afrontamos 40 kilómetros de llaneo contra el viento. Voy en un segundo grupo lejos de cabeza pero con gente que iba fuerte. Al llegar al 1º puerto decido subir a mi ritmo y empiezo a disfrutar de la Titan en solitario, coronando y bajando puertos, siempre solo o con poca compañía  Las bajadas empiezan a hacer mella en los brazos y en la ultima hora los descensos se hacen bastante lentos por falta de fuerza en los antebrazos. Muchos niños piden los bidones, pero no se cuanto queda y no es momento de perder el agua. Finalmente el campamento se divisa a lo lejos tras 4h30 de pedaleo y casi 100 kilómetros.

El 3º día se avecinan 130 kms de desierto, llanos, contra el viento y de arena. Es la etapa marathon y hay que llevar el saco para dormir en el campamento y todo lo que necesitemos para esa noche y el día siguiente. A pesar de la longitud de la etapa se sale a saco y delante vamos un grupo de 40 ciclistas rodando muy rapido. Es la etapa en la que se cae Roberto Heras, al que se le veía poco técnico y fallando en muchas curvas teniendo luego que remontar. En el km 50 se hace la selección definitiva y por detrás nos quedamos un grupo que trabaja a relevos hasta entrar al desierto en el km 72. Alli paso los peores 30 kms de mi vida en un terreno donde pedalear era un ejercicio de concentración y búsqueda de caminos no arenosos. Tras 15 kilómetros luchando pierdo la concentración y mi grupo se va. Empiezan a pasarme ciclistas que me ofrecen su compañía  pero no puedo ni quiero ir con nadie. Solo planteo objetivos parciales mientras veo velocidades ridículas para ir en llano; 10-12 kms/h. Los pensamientos son negativos y la espiral de hundimiento se acrecienta. En el km 102 llego al final del desierto donde está el avituallamiento. Paro 5 minutos, como todo lo que tengo y sigo remando contra el viento pero esta vez por caminos mas ciclables. Creo que han sido las 6h30 mas duras de ciclismo de mi vida cuando llego al campamento. Me ducho y me dirijo al comedor donde estuve 2 horas reponiendo fuerzas. Son casi las 4 de la tarde y me espera una noche dura. La moral está por los suelos y decido que mañana es un día de llegar a meta guardando fuerzas

Cuando el 4º día se da el bocinazo de salida el efecto dorsal hace olvidar el dia anterior. Se sale mas despacio y el grupo es bastante grande, por lo que se circula sin problemas en peloton y los kms pasan con facilidad. Cuando empiezan los latigazos fuertes no entro al trapo y me quedo en un grupo con Javier Aguilar y Daniel Haussman, con 8 ediciones de la Titan a sus espaldas, que nos da una clase de orientación y comportamiento en el desierto, de la que sin duda extraje mas lecciones que en el resto de etapas juntas. Alcanzamos el campamento de Merzouga tras 4h30 de pedaleo a ritmo constante y sin desfallecimientos.

la 5ª etapa en bucle, y con las temidas dunas esperándonos tras 104 kms de pedaleo se convirtió en durisima por el viento de cara los primeros 64 kms, que siendo completamente llanos tardamos mas de 3 horas en completarlos. Al igual que en la etapa marathon, decido dejar a mi grupo al perder la concentración y desde ese momento empiezo a perder puestos. Veo las dunas a lo lejos, pero son tan extensas que tardo muchísimo en llegar a ellas. Voy tan desconcentrado que en el ultimo avituallamiento bebo agua alli pero me olvido de cargar los bidones, aunque afortunadamente a la entrada de las dunas me dan agua en el CP3. Tardo 40 minutos en patear 3 kms de dunas que son de una belleza espectacular y sin duda forman parte de la Titan, pero que yo no disfruto nada empujando el manillar. Cada etapa que ha superado las 6 horas me ha derrotado fisica y psicologicamente y me ha servido para entender cómo se afrontar una prueba por etapas como esta.

La ultima etapa son solo 60 kms, pero el viento que ha soplado de cara el 75% de la Titan dificultaría el avance hasta el km 55. Voy recuperado de ayer y llego a meta en el puesto 52º sin ganas de dar un solo pedal mas. Espero a Martin y Maria, que han ido mejorando kilómetro a kilómetro y disfrutamos de los momentos de cruzar juntos la meta como equipo Compex. El cuerpo ha aguantado hasta ese momento, pero la concentración no puede mas y el estado de alerta se viene abajo, por lo que paso toda la tarde durmiendo en el hotel, y solo salgo para cenar, meter la bici en la caja y volver a dormir.

Una experiencia muy dura, mas por mi falta de preparación especifica en si misma que por la prueba en sí (que también es durisima) pero que he disfrutado mucho por lo distinto con el triatlon y la experiencia de cruzar un desierto de un pais que no conocía. E

 

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Triatlon de Elche. Aprendiendo de nuevas estrategías

Tuve la enorme suerte de conocer a Ximo Rubert en la 1ª edición del Triatlon de Elche, alla por 2005 con el Albaterolo “in memoriam”. No habia vuelto desde 2009 por distintos compromisos y tenía muchas ganas de hacerlo. En 2009 la salida fue masiva y esta vez eramos 500 participantes mas, y tambien se producia un enorme salto de calidad.

El nivel tan alto era una buena ocasión para probar estrategias distintas de carrera, por lo que decidí correr con el sensor de potencia tapado y hacer una carrera fuerte en función de los rivales y no como suelo hacerlas, contra mi mismo.

 

Foto: Palabra de Runner. @pemoru

Hice una muy buena salida de natación, sin ningún golpe y sin agobios, y con buenas sensaciones hasta la primera boya, donde empece a regular y decidi meterme en un grupo. que me llevo a la salida del agua a unos 4 minutos de los lideres. No es para lo que he entrenado este año y creo que falto un poco de ambición y sufrimiento al menos hasta la 2ª boya, como he hecho tantas veces en la piscina con Alberto y Ana.

Arrastraba una preocupante tos desde el miércoles pero no hacía acto de presencia y la transición y el primer repecho los hice sin problemas, pero viendo como Passuello subia como una exhalación; Dani Mujica pasa 1 km despues casi al mismo ritmo y enseguida me pasan Aimar Agirresarobe y Nico Ward, a los que intento seguir pero pierdo definitivamente de vista al llegar al circuito. La media es muy alta y aparecen tambien Fernando Gomez Cubero y Roberto Corujo, que imponen un ritmo cercano a los 40 kms/h. Esta vez dejo hacer sabedor de que Jesus Sanchez Bas y Alvaro Velazquez venían muy fuerte a solo un minuto y efectivamente, cuando llegan en el km 45 se impone una marcha mas que hace que perdamos alguna de las unidades que hasta ese momento viajaban cómodos con nosotros.  Jesús esta intentando romper el grupo pero circulando a 7 metros y todo el rato por encima de 40 kms/h es muy dificil marcar diferencias, por lo que alcanzamos a nadadores que se iban descolgando y finalmente a Nico Ward en la bajada a Arenales. Tras llegar a meta comprobé que mi media había sido de 261 watios para 2h02, bastante parecido a los 255 y 2h25 del año pasado en Marbella.

Hago una mala transición y el grupo se me marcha 10 segundos, pero empiezo a recortar tiempo poco a poco hasta las escaleras, donde las piernas dijeron basta y la tos cerro un poco los pulmones. Desde ese momento cada pisada era un suplicio y aunque el ritmo no era muy bajo, no era suficiente para recortar puestos, y aunque los rivales venian lejos, corriendo a 4m20 los minutos se diluyen cuando por detras se acerca gente como Javier Andres. No está siendo un rato agradable y solo pienso en llegar a meta para disfrutar del abrazo de Ximo. Finalmento lo consigo en el puesto 18º con una sensación agridulce por la victoria conseguida por equipos con el X3M pero sin poder sacar a relucir algunas sesiones de carrera a pie, que quedaran ya para Vitoria porque la semana que viene me esperan las dunas de la Titan.

 

 

 

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Previa Elche

Desde 2009 no he podido volver a competir en Elche por coincidencias con alguna prueba de distancia IM o algun viaje. No falté en sus 3 primeras ediciones y me enorgullece haber estado en la primera para ver como Ximo Rubert ha sido capaz de estar desde el principio del boom de la LD en España haciendo crecer una prueba emblemática tanto en cantidad como en calidad.

Con el auge de tantas pruebas de LD los cracks tienden a repartirse entre ellas, pero en esta IX edición esta circunstancia no ocurre y el nivel es altisimo. No recuerdo haber corrido desde Zarautz 2002 una prueba sin drafting en la que viese tan complicado poder hacer top ten, y eso es un aliciente para intentar dar lo mejor de mi mismo.*

Categoría Masculina

Fraser Cartmell, Pedro Miguel Reig y Ognjen Stojanovic. La lucha por la victoria debe salir de estos 3 nombres salvo sorpresa. Los tres marcaran el nivel en la natación y habra que ver si el jovencisimo serbio (1990) aguanta el ritmo sobre la cabra.  Victor González debería estar con ellos en T1 y luchar por un Top Ten

Josep Vinyolas, Daniel Múgica, Jose Manuel del Real, Richard Calle, Daniel Rodriguez  y Alejandro Corroto son el siguiente vagón de nadadores. Lo normal es que formen un grupo homogéneo que pueda acercarse a Victor González y que vayan perdiendo unidades con los kilómetros  Alejandro Corroto y Daniel Rodriguez lucharan contra su inexperiencia en estas lides.

El resto de plazas de honor se lucharan desde carreras de menos a más, Grandisimos ciclistas con un nivel medio de natación como Domenico Pasuello, Tuuka Mietinenn, Egoitz Zalakain, Aimar Agirresarobe, Nico Ward, Alvaro Velázquez y Fernando Gómez Cubero irán absorbiendo en un circuito de rodadores a varios triatletas que habrán nadado en tierra de nadie como Fernando Cuenllas, Luis Diogo Silva, Jesús Sánchez Bas, David Zamora o Moises Vidal. Los kilometros contra el viento y las ganas de forzar a los rivales de estas locomotoras posibilitaran alguna que otra explosión en el llano

En T1 la carrera la cerraran Javier García y los ex profesionales de carretera Didac Ortega y Ruben Galvañ; Con el nivel que hay en esta prueba el tiempo perdido en la natación y la masificación que se espera en un posible reagrupamiento con su llegada la emoción estará servida en T2.

En resumidas cuentas, una prueba de LD nacional con un nivel donde cualquiera de los 20 primeros tendrá nivel para para ser un Sub9 Ironman (si no lo es ya)

Antes de escribir este análisis estaba pensando en mejorar mi 5º puesto de 2007,  pero la densidad y la calidad es tan alta que un top ten sería un gran resultado.

Categoría Femenina

La prueba femenina también presenta mucho nivel, aunque obviamente la densidad es algo menor, pero la lucha por la victoria es mas amplia

Gurutze Frades y Estefanía Gómez deberían ser las principales candidatas a la victoria, ambas con  rendimientos muy parejos en las tres disciplinas, con un comportamiento muy similar al que se espera de Anna Rovira. La britanica Holly Lawrence puede ponerles las cosas muy dificiles, junto con Elena Aguilar

La albaceteña Ana López debería marcar diferencias en el agua y aguantar mucho tiempo el liderato gracias a la experiencia acumulada en pruebas de carretera y MTB. A Nuría Blanco también se la espera en puestos cabeceros en el agua. Beatriz Tenreiro tiene un nivel muy homogeneo en las tres disciplinas sin fallos en ninguna por lo que puede aspirar a uno de los puestos de honor

En carreras de menos a mas se espera a Mabel Gallardo, que esperará su momento conforme avance la prueba, y Sonia Bejarano, en su debut triatletico en 2013, a la que 90 kilómetros de bici en abril se le pueden hacer un poco largos pero su superioridad a pie le puede acercar al podium

See you in Elche!

*Afortunadamente el nivel de la LD en España crece tanto que ya es difícil conocer a todos los rivales. Dejo el post abierto por si se me hubiese pasado alguien.

 

 

 

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Entrenamientos de aguas abiertas

El triatlón es un deporte de eminente contacto con la naturaleza sobre todo en lo que a la natación se refiere y sin embargo la mayoría de los triatletas entrenamos casi todas nuestras sesiones encajonados en una jaula de hámster de 25 metros (50 los mas afortunados).

Los triatletas que han tenido la suerte de crecer jugando con el mar, incluso antes de aprender a nadar, o familiarizados con él (surf, vela, submarinismo) afrontan con menor ansiedad triatlones con condiciones difíciles.

Muchos novatos intentan establecer una analogía entre los tiempos logrados en piscina y en el triatlón; Hay una relación, pero existen muchos factores que hacen que comparar nuestro “25 minutos en 1500” con el tiempo que hacemos en el triatlón no tenga sentido, y de hecho vemos que los expertos suelen fijarse en si han salido del agua con sus rivales habituales, o mas cerca de los lideres como parámetro para saber si han nadado bien o mal.Está claro que cuando pretendemos realizar entrenamientos estructurados, donde los tiempos y los descansos están planificados para lograr un objetivo, las condiciones estandarizadas de nuestra piscina (aunque hay piscinas más “rápidas” que otras en función de su profundidad, vaso, tipo de corcheras o tratamiento del agua) nos permiten cuantificar de modo más exacto las mejoras en nuestras capacidades natatorias. Y sin embargo, podríamos establecer un símil con el ciclismo; No comprenderíamos que un ciclista de Mountain Bike hiciese todos sus entrenamientos en un velódromo controlando cada paso por vuelta, ya que el Mountain Bike, igual que la natación en aguas abiertas y todos los deportes en contacto con la naturaleza, es un deporte en el que 1000 metros no siempre es un kilometro; El oleaje, las corrientes, la temperatura, el uso del neopreno, la orientación, el paso de boyas, la natación en grupo y en contacto son los factores mas importantes que hacen que nadar en una piscina, con los volteos que aportan un minidescanso cada 25 o 50 metros, la inexistente necesidad de orientarse y la falta de conflictos vecinales hacen que todos conozcamos casos en los que nos sorprende el rendimiento de triatletas que emergen del agua en puestos que no se corresponden con las marcas logradas en piscina.

La llegada de los GPS acuáticos me ha permitido acceder  a ficheros de triatletas y comparar las distintas orientaciones; Las diferencias son cuantificables en un 1500 en decenas de metros. Incluso un nadador que se oriente bien pero que llegue 3 metros abierto a una boya en un circuito triangular de dos vueltas termina nadando 18 metros (20 segundos) más que un rival que las ataque rozando. Los condicionantes citados hacen que considere que en la medida de lo posible los triatletas novatos sacarían mucho partido a hacer la mitad de sus sesiones en aguas abiertas; Obviamente un triatleta de Lanzarote podrá hacer esto 12 meses al año, mientras que un gallego que nade en el Atlántico solo podrá hacerlo de abril a octubre. Entrenar en aguas abiertas hará que los triatletas novatos afronten con mayor confianza sus primeros triatlones, y para ello se pueden hacer muchos entrenamientos de calidad, pero sin olvidar que hay que seguir yendo a la piscina con todos los juguetes para saber que seguimos nadando rápido, y lo mas importante, bien.

Los GPS que permiten nadar con ellos tienen una función de alarma por vibración configurable por tiempo o por distancia, por lo que programando una alarma que vibre cada distancia determinada es posible hacer series sin tener que hacerlo a ojo como hacíamos antes.

Os dejo varios tipos de entrenamiento entre las infinitas posibilidades de diseño de entrenamientos en el mar;

  • 10´ de calentamiento + 6 x 200 metros haciendo cada serie mas fuerte recuperando 200 metros de nado continuo entre series
  • 15´ de calentamiento + Práctica de entradas y salidas; De 10 a 20 repeticiones  de 20 metros corriendo por la arena seguidos de 75 metros en el agua a ritmo muy fuerte con 2 giros de 90º.  Recuperación amplia
  • Si hay oleaje, aprovechar para nadar y aprender que no se puede luchar contra las olas sino que hay que dejarse mecer por ellas, para aprender como se pasan en contra y cómo se aprovechan para ir más deprisa a favor
  • De 2000 a 4000 metros en travesía a ritmo medio buscando referencias de orientación terminando muy fuerte y si es posible encadenarlo con transicion a bici a ritmo Tempo
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Comentarios al comunicado de la Federación Española en Facebook

Es curioso que la FETRI use las Redes Sociales antes que su propia plataforma web para hacer un comunicado sobre la polémica suscitada. Utilicemos por tanto internet para el derecho a replica. Antes de analizar el comunicado (mi análisis en negrita entre el comunicado en cursiva), me gustaría aclarar que el 31 de octubre en reunión presencial con Jose Hidalgo rechacé su propuesta para ser presentado por él  como candidato a la Asamblea de Deportistas, y también rechacé en su día ir con la lista de candidatos de la oposición. No uso este blog para hacer política  sino tan solo para ejercer mi derecho a discrepar con una gestión federativa que creo que aboca a una perdida irremisible de licencias, que es como yo concibo el triatlon; Un deporte con el 95% de sus practicantes federado y creciendo de forma institucional y ética.

 

COMUNICADO FETRI

La Federación Española de Triatlón (FETRI) desea realizar una serie de puntualizaciones en relación a algunos comentarios vertidos en las redes sociales y de los que se han hecho eco algunos medios de comunicación:

1. En contra de lo publicado, es necesario aclarar que José Hidalgo simplemente se ha incorporado a la FETRI como un trabajador más, con una categoría laboral ya existente dentro de la FETRI, desde hace más de 10 años; no se ha creado una categoría ad hoc, exclusivamente para él, que suponga un agravio comparativo con el resto de trabajadores de la FETRI que comparte el mismo nivel, y que, además, tienen su salario congelado desde hace tres años.

Aumenta su remuneración mientras los demás trabajadores ven congelado su salario y se despide a 4 trabajadores. Se compara con sus subordinados para exponer el aumento de su remuneración. Cuando se incorporó a la FETRI hace 16 años ya se expuso que renunciaba a su trabajo entonces y por eso se le debía remunerar, siendo su sueldo de 35.000€ anuales el ultimo ciclo por trabajar un día a la semana.

2. El Presidente, en aras de la transparencia, ha querido que el importe de su retribución como trabajador de la FETRI sea pública, lo que ha propiciado que una serie de personas con intereses bien definidos hayan aprovechado este momento para lanzar una campaña de desprestigio con verdades a medias y acusaciones que no se sostienen. Dentro de este grupo de personas, se encuentran los mismos que perdieron las pasadas elecciones, manifestando así su clara intención de renunciar al diálogo y apostar por la difamación. La discrepancia siempre tiene cabida en cualquier organización, pero esa discrepancia ha de hacerse siempre con la educación debida y con el respeto por las decisiones de la mayoría.

El BOE 30/ENE/2013 obliga por LEY a a que el importe del sueldo del presidente sea público y se trate en un punto en exclusiva en la Asamblea. Así que no se trata de lo que quiera el Presidente, sino de que estaba obligado a publicar su remuneración.

3. En el transcurso de la Asamblea General del pasado 3 de marzo, se aprobaron numerosas propuestas de gran alcance. Y todas ellas supondrán una mayor y más importante inversión: En competiciones nacionales se van a destinar más recursos y ofrecer más servicios a los triatletas. Vamos a crear servicios más completos para los Grupos de Edad, que abarcarán hasta la posibilidad de prestaciones de servicios de fisioterapia, médicos y mecánicos en competiciones internacionales. Por su parte, en paratriatlón tenemos previsto aumentar el presupuesto más de 10 veces sobre lo invertido en años anteriores, a lo que sumaremos la creación de becas para los deportistas y sus entrenadores; viajes; concentraciones; etc. A ello se añade un aumento del 25% en proyectos de triatlón popular y la puesta en marcha del proyecto Máster, pionero en España. Todos estos proyectos fueron aprobadas por la mayoría de los allí presentes, incluida la retribución del Presidente, que fue votada a favor por más del 90% de la Asamblea. 

La actual coyuntura socio-económica es un buen caldo de cultivo para la demagogia, de la que algunos han hecho arte y han querido sacar partido, alimentando una polémica que tendrá sentido en un futuro, si José Hidalgo no cumple con sus labores como Presidente, pero que en estos momentos únicamente sirve para desunir al triatlón español. Su dedicación a partir de ahora será exclusiva y tiempo habrá para pedirle cuentas por su gestión, como a cualquier trabajador de la FETRI, en los próximos cuatro años.

  • Se insiste en el “Y TU MAS”  aunque se aportan exitos propios. Se insta a exigir al Presidente cuentas por la gestión.
  • Aumento del presupuesto un 1000% en Paratriatlon. Enhorabuena. Queda anotado en hemeroteca. En RR.SS se ha denunciado el uso de un coche del Comite Paralimpico como coche particular del Presidente. El punto se obvia
  • 25% de aumento en Proyectos de Triatlon Popular. Se espera concreción de ese punto con partidas desarrolladas
  • Puesta en marcha del Proyecto Master. Es una idea prometedora. Se espera concreción de ese punto con partidas desarrolladas

1. De cara al próximo ciclo olímpico que comienza, la FETRI no puede continuar invirtiendo recursos de forma arbitraria, y debe hacerlo con arreglo a unos criterios determinados, primando los resultados obtenidos por todos los deportistas.

“NO PUEDE SEGUIR INVIRTIENDO RECURSOS DE FORMA ARBITRARIA”  ¿se ha hecho así los ciclos anteriores?  Nadie pide que se inviertan recursos de forma arbitraria

El año pasado la FETRI contó con un presupuesto de 250.000€ para viajes y Alta Competición. De esa cifra, 60.000€ fueron aportados por el programa ADO (Ayuda al Deporte Olímpico) en planes especiales por ser año olímpico. Es decir, que se invirtieron 190.000€ de recursos de la Federación. Es cierto que en la presente temporada esa cifra será de 145.000€, lo que supone un ligero descenso para el momento que vivimos. (La FETRI pone a disposición de todo aquél que lo desee la posibilidad de consultar el presupuesto, que incluye todo lo invertido en nuestros deportistas de Élite durante el año 2012).

El programa de Alta Competición pasa de un presupuesto de 1.100.000 a 683.000€ en números redondos. El presupuesto de 2013  entregado en la Asamblea ocupa UNA pagina, por lo que no puedo contrastar la diferencia de 40.000€ para viajes aportada en el Blog de Dani Rodriguez con los 145.000€ para Viajes y AC que detalla la FETRI (Incluye dos partidas, no solo viajes)

 

La FETRI va a destinar 90.000€ en asegurar los Campeonatos oficiales de la Federación, Campeonatos de Europa y del Mundo, y dejará de costear otras competiciones como hacen la mayoría de nuestros países vecinos. De este modo, podremos acudir a las competiciones con una mayor representación y en las mejores condiciones posibles. El objetivo es llevar a más equipos y asegurar una óptima participación de todos los seleccionados. 

No acudimos con selección completa al Campeonato de Europa de Duatlon a celebrar el 20 de abril. No se llevó a ningun representante al Mundial de Triatlon Blanco. Esperamos próximas citas para seguir viendo qué pruebas y deportistas cuentan con ayudas de viaje. Desconozco la linea de actuacion de otros paises vecinos. La linea de actuación de la FETRI en los ultimos 20 años, con 5 veces menos presupuesto hace 2 décadas  fue llevar equipo completo (Junior y Elite, mas de 20 triatletas) a TODOS los Campeonatos de Europa y del Mundo de TODAS las modalidades. En España la gestión de los viajes de la FETRI 2013 pone por las nubes la comparación con la otrora criticada RFEA de Odriozola, que llevó 18 atletas al Europeo Indoor de Goteborg y acude la ultima semana de marzo con otros 18 atletas al Mundial de Cross
El objetivo fundamental es facilitar el acceso a las competiciones para que nuevos talentos puedan salir adelante. Por ello, la FETRI aumentará de forma muy significativa la partida presupuestaria para los deportistas Júnior y Sub23, ofreciéndoles todas las facilidades e invirtiendo así en el futuro de nuestro deporte (a diferencia de lo que sucedió en 2011, cuando se primaron otros criterios en detrimento de las categorías más jóvenes y con más proyección). 

Para la prueba llave de categorías menores, ITU Quarteira, los deportistas Junior y Sub 23, así como al menos uno de sus entrenadores, se pagan su participación  Se espera concreción presupuestaria y actos desarrollados para pruebas futuras

 

2. Una de las estrategias de trabajo de la FETRI, es la de promover la celebración de grandes competiciones en nuestro país. Y en esta línea, España se convertirá, con un total de seis pruebas, en el país del mundo con más competiciones internacionales en el 2013. Competiciones internacionales que traen consigo un fuerte impulso económico para las ciudades en donde se celebran y, a su vez, al ser dentro del territorio nacional, aminoran los costes que suponen acudir a estas competiciones, para todos los deportistas.

A mes y medio de la prueba inaugural del Circuito World Promaster (4 de mayo Banyoles) no existe web de dicho circuito y los premios economicos no se han concretado

3. Los deportistas de alto nivel cuentan en la actualidad con bolsas de viaje, a la espera de conocer las becas ADO y los criterios que darán acceso a las mismas y que aumentarán la cuantía de las ayudas. Este es un punto que se ha querido obviar de forma interesada y supondrá importantes ingresos para algunos de estos deportistas.

Ya he mencionado que esas bolsas de viaje son de 2.000€ para cada uno de los triatletas olimpicos, y para Emilio Martin como Campeon del Mundo de Duatlon y Eneko Llanos como Subcampeon del Mundo de LD. Para acceder a estas ayudas de viaje deben justificar esos gastos en 2013 y correr con mono y esponsors FETRI

4. La FETRI cuenta con el sistema de uniformidad más generoso que tiene cualquier federación deportiva, cediendo importantes espacios (entre el 75 y el 90%) en la ropa, para sus sponsors particulares. Los criterios para esta cesión se han marcado en función de los niveles deportivos. En este momento se está negociando con todos los deportistas de máximo nivel con arreglo a los criterios, para tener un acuerdo muy satisfactorio con ellos. En muchos de estos casos, las negociaciones ya se encuentran muy avanzadas.

Cuanto mejor es el triatleta y por lo tanto menos necesita la ayuda de la FETRI, mas espacio se le cede. Es cierto que en eventos internacionales por selecciones los triatletas son los deportistas que mas libertad tienen para lucir esponsors personales. En la citada RFEA estan prohibidos. 

5. También es importante aclarar que uno de los deportistas que con mayor dureza se ha pronunciado en contra de la FETRI en las redes sociales, no acudió el pasado sábado, 2 de marzo, a la reunión de la Comisión Delegada, órgano máximo de la Asamblea, formado únicamente por 10 representantes de los distintos estamentos, a exponer las ideas y plantear las dudas y quejas que todos los deportistas (Élite, Grupos de Edad y Paratriatlón) le hicieran llegar. A esta reunión sí asistieron, por el contrario, el Presidente de la FETRI, junto con los 3 representantes de las Federaciones Autonómicas, los 3 representantes de los Clubes, 1 representante de Organizadores, Técnicos y Oficiales y, únicamente, 1 de los Deportistas, Juan Candel. 
Desaprovechar este foro para hacer oír la voz de todos los deportistas es, cuando menos, una falta de dejación de funciones como representante de los mismos. Además, en su intervención durante la Asamblea, únicamente veló por los intereses de un grupo muy minoritario de deportistas, olvidando por completo la salvaguarda de los intereses de los deportistas de Grupos de Edad y Paratriatletas.

Es cierto que los representantes de la Asamblea de Deportistas deben cumplir con sus responsabilidades, pero se las exigimos (y con dureza) los que les votamos. Efectivamente un deportista no asistió a esta Comisión Delegada, igual que otros deportistas y clubes tampoco asistieron a la Asamblea General

6. Tras la Asamblea celebrada en enero, el Presidente se reunió con los representantes de deportistas para emplazarlos a que, de entre ellos, nombraran con total libertad a su representante en la Comisión Técnica Delegada, presidida por Iñaki Arenal y de la cual se han nombrado ya a los dos representantes de la FETRI (Juan Rodríguez y Joan Mayol) y al representante de los entrenadores Luis Piña. A día de hoy, no se ha obtenido respuesta alguna por parte de los representantes de deportistas, y la Comisión está a la espera de dicho nombramiento para poder trabajar al 100%. Este nombramiento depende exclusivamente de estos representantes y no hay ningún motivo razonable para que aún no tengan representación en la Comisión ya que desde la FETRI se les han puesto todas las facilidades. 

La FETRI abunda en los fallos de la oposición. Lo que esperamos los triatletas de la Federación Española de Triatlon en un comunicado es la explicación detallada de las virtudes de la propia FETRI. También esperamos que nuestros representantes cumplan con sus obligaciones. 

7. Igualmente, sorprende que deportistas que en el pasado ciclo olímpico han recibido importantes cantidades (106.749€) solo en concepto de viajes internacionales y becas, ayudas que además cabe resaltar han sido concedidas solo a criterio de la FETRI, aparte de también contar con los servicios médicos; fisioterapia; Blume; instalaciones; etc., no se sientan respaldados por la FETRI. Cuando además han contado con el apoyo a todos los niveles de la FETRI. En ese sentido, falta conocer los criterios que otorgarán derecho a recibir las becas ADO. 
La FETRI, en contra de lo que muchos dicen, sigue apostando por sus deportistas y prueba de ello es la puesta en funcionamiento del Programa Máster, un proyecto pionero que tiene como objetivo permitir que los deportistas que ya han alcanzado su desarrollo máximo dentro del deporte de alta competición, puedan adaptarse sin problemas a una nueva etapa en su vida, ofreciéndoles apoyo profesional psicológico, orientación, posibilidades de formación académica o diversos servicios médicos, todo de forma gratuita.

Punto 7. Ya explicado en en la primera parte del comunicado. Redundante

8. Actualmente, gracias a la dedicación completa del Presidente, se ha cerrado un acuerdo con la marca BDream que aportará, en concepto de asesoramiento internacional, 20.000€ a la FETRI. Además, gracias a las gestiones que se han llevado a cabo, se ha conseguido que el triatlón, y en concreto los deportistas, tenga un lugar protagonista en TVE, a través de un espacio semanal que transcurrirá desde abril a noviembre. Asimismo, se van a repartir 550.000€ en premios en el nuevo circuito profesional que recorrerá España; y, por tercer año consecutivo, se va a llevar a cabo el SERTRI, un proyecto destinado al triatlón popular. 

Se acusa a la oposición de demagogia  Evitare calificar el acto de arrogarse un aumento de partida de 20.000€ gracias a la dedicación completa de un presidente que se sube 31.000€.

Acerca de  los 550.000€ en premios del circuito Promaster. Se espera concreción. Como he dicho en un punto anterior, a mes y medio de Banyoles no se sabe nada de esto de forma publica. Anotado en hemeroteca.

La intención decidida de la FETRI es la de continuar creciendo juntos, impulsando nuestro deporte para que alcance cotas más altas, pero siempre desde una postura dialogante, abiertos a escuchar y recibir a todos, y con el convencimiento de que todos tenemos algo que aportar a nuestro deporte. Este espíritu se pudo comprobar claramente durante la última Asamblea, cuando se marcaron las nuevas líneas que impulsarán el crecimiento de nuestro deporte a todos los niveles: ofreciendo nuevos servicios, aumentando la inversión y poniendo en marcha nuevos e innovadores proyectos, desarrollados todos ellos para seguir fortaleciendo a nuestro deporte. 

Desafortunadamente algunos han querido tergiversar lo que allí se acordó y quedarse únicamente con pequeñas anécdotas, y en su afán de transparencia y con el propósito de esclarecer los hechos, la FETRI pone a disposición de cualquier triatleta y colectivo la posibilidad de consultar las actas y audios de la última Asamblea. Nuestro compromiso es el de trabajar unidos para continuar en la senda del crecimiento y en pos del triatlón.

Todos deseamos que el triatlon crezca. Suerte sincera a la FETRI

 

 

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