Polarizado o Tempo
Ultimamente se habla mucho de las bondades del entrenamiento polarizado, entendido como tal por aquel que utiliza intensidades muy altas en días fuertes e intensidades muy bajas los días suaves.
En mi opinión, eso funciona para deportes de una sola modalidad, pero no para el triatlon de LD en Grupos de Edad.*
Un nadador de 60.000 kilómetros semanales,,,, bueno, estos van por libre 🙂
Un ciclista que haga 25 horas a la semana podría acumular más de 250 kilómetros de calidad mientras que los otros 500 los podrá hacer en zona regenerativa y aun así supondrán una carga de TSS muy considerable por la simple acumulación de volumen.
Un corredor que corra 150 kilómetros semanales puede correr el 66% de esos kilómetros muy despacio, lo que quiere decir que aun estará haciendo mas de 50 kilómetros cada semana rapidísimos.
Si un triatleta de Grupos de Edad entrena sobre 10.000 metros de natación, 250 kilómetros de bici y 50 kms a pie y utiliza el entrenamiento polarizado solo haría 2.000 metros de series en la piscina, apenas 25 kilómetros fuertes en bici y solo un entrenamiento tipo 5 x 1.000 a pie, y el resto deberían ser rodajes facilisimos que en semanas de 15 horas de carga no tendrían ningún sentido.
¿Polarizado? Vale, pero cuando superéis las 25 horas semanales de media.
Hola Jaime,
Creo que volvemos a sobrevalorar el volumen como factor de cuantificación, aunque entiendo que te refieres a cargas regulares en grupos de edad, no?
Bastante de acuerdo contigo.
Yo también añadiría, polarizado, sí, pero cuando el deportista ya tenga una base aeróbica suficiente y un bagaje deportivo amplio en deportes de resistencia.
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