Semana -14ª; Del 14 al 20 de Julio; Lucha por lo posible aunque sea dificil, olvida lo imposible.
- Lunes: Por la mañana 2 mini pruebas de esfuerzo (solo hasta tocar umbral en carrera y bici) para un estudio de la Escuela del Triatleta de la Universidad Europea de Madrid//1200 de agua para soltar un poco con el resto de los triatletas de las Matas que venian tostados de la Copa del Rey.
- Martes: 80 kms con 4 repechos de 10 minutos a ritmo medio (260 watios) en un día que he notado como de mucho curro, con malas sensaciones pero que ha salido a 205 watios//3600 con 8 x 200 C/3 (3 a en 2m44, 1 con palas en 2m39)
- Miércoles: 80 kms que tocaban series rondando los 300 watios, pero el dia no era propicio y lo dejo con 184 watios de media (por no cambiar las letras de orden y añadir una R)
- Jueves: 2600 de agua//11 kms suaves
- Viernes: 1700 de agua
- Sabado: Transicion en Palmaces 1800 + 56 en el recorrido, a una media de 220 watios para 1m48 (en carrera el año pasado tarde 1h42 contando las transiciones. Bastante viento en contra a la vuelta. Acompañado por Ruth y mis chicos del Triatlon A6 (Felix, Javi, Iñaki y Kayto, faltaba Mac) a los que he visto en franca progresión.
- Domingo: 4h18 a 185 watios, un poco bajos pero con 2 horas en medio a 211 watios. Con Cuenllas, Alex P y Ruth al principio. Llaneando bien, con muuucho calor.//Por la tarde salgo a rodar 50 minutos. Hace tanto calor que salgo sin reloj a hacer solo un ratito, pero me encuentro bien y doy la vuelta clasica a casa con muy buena zancada, seguramente bajando de 39 en el Pinar, pero como no lo se, pues lo dejo en 50 minutos con calentamiento y enfriamiento
15 horas a falta de 14 semanas con 11.000 + 350 + 25
A ver si somos capaces de hacer que se nos note esa progresión el próximo sábado. Gracias Maestro! Un gran entreno el de ayer.
Confiesa,
¿Es verdad que K te aguantó un rato?
Lástima perdérmelo.
Parece que ya te van saliendo las semanas.
Sí MAC, K aguantó, y mas que un rato… unos 45km. Que tio!!!
Gracias por tus palabras entrenador, de vez en cuando vienen bien o muy bien para no quedarse estancado.
En cuanto a este tipo de entrenos son lo mejores para mí, divertidos y aprendo mucho más, aunque os pierda de vista me tengo que exigir para que no me metáis muchos minutos. ;-()