Semana -14ª; del 18 al 24 de enero
- Lunes: 70 kms a 219 watios con Alvaro
- Martes; 3100 de agua//50 minutos a 4m19 con muy malas sensaciones
- Miercoles; Tenia 75´de carrera y lo dejo a los 52 a 4m17. Vuelvo a casa derrotado en mi primer dia malo en mucho tiempo//Por la tarde hay 4 x 400 UAN C/6m30 y me tiro al agua desconfiado; 5m58, 5m44, 5m34 y 5m44, pegandome con el agua.
- Jueves: 72 kms con Alvaro a 202 watios y 33 kms/h//2000 de agua con 2 x 500 tirando de Ruth
- Viernes; Toca entrenamiento gracioso a pie para ver cómo he asimilado los 70 kms a pie de la semana pasada. A las 11 quedo con Antonio Alix en la Blume y subimos calentando al bosque de la Casa de Campo, donde nos espera un 16.000 con cambios de ritmo; Salen 4.000 a 3m44 + 2.000 de recuperacion a 3m58 + 4000 a 3m43 + 2000 de recuperacion a 4m02 y un ultimo 4000 a tope que sale a 3m28, para un total de 16 kms seguidos a 3m43 con muy buenas sensaciones y recuperado de los 3 dias malos de principio de semana.
- Sabado: 1h40 de bici a 200 watios
- Domingo: Salida con mis chicos, completando 113 kms a 205 watios de media, subiendo 3 repechos de 8-10 minutos a 350 watios
Semanita IM de 16h00 con 10.100+300+44
vaya pedazo entreno!!!
Eso no se hace porque sí…estás fuerte!
dejate de rollos de asimilacion de KMs y demas peliculas ,a ti lo que te sienta bien es la ensalada de foie,felicidades de los 3:-)
Vaya semanita !!! . Un placer haber compartido el entrenamiento del domingo ( a lo lejos ) y las “tutorías” de sábado . Me llevo grandes sensaciones personales y deportivas y lo considero un punto de inflexión en mi preparación . Creo que a partir de ahora lo haré mejor , más intensamente ( fundamentalmente la natación , Ruth me dijo que si no ganaba a mi compañero de series me dedicara a otro deporte … ¿ la petanca ? , je , je ) . Nos vemos , con unos muy pronto y con otros espero que no tarde . Relexiones : Enric es un crack en todo y los Wok , cuando va Jaime , pierden dinero .