Semana -17ª; del 14 al 20 de junio
- Lunes: 3000 de agua con 10 x 50 C/50´´ + 5 x 100 C/1m40 + 20 x 25 C/30 + 12 x 50 (1F 1 S) C/1
- Martes: 47´de carrera para 11 kms a 4m13 pasando la referencia del Pinar en 37m20//Pesas y 2200 por la tarde
- Miércoles: 80 kms con 2 subidas a la Karin Thurig con Alvaro a 332-336 watios//3000 de agua con 400 (5m37) C/6m20 + 2 x 200 (2m46)C/3m10 + 4 x 100 C/1m40 C/1m21 + 8 x 50 C/50´´ (4 primeras en 40, 4 restantes en 38-39´)
- Jueves: 1hora de carrera con 2 x 3000 a 3m40 R:2 km a 4m30//2200 con 4 x 400 a 1m30, sin más.
- Viernes: Rodaje a 4m15 por la casa de Campo. 14 kms//3000 de agua con 3 x 4 x 100 C/2 R:3´ (entre 1m13-1m17)
- Sabado: 104 kms a 180 watios estrenando la Shiv
- Domingo: 80 kms a 200 watios//2200 con 1500 locomotora en 21m44
Total de la semana: 16h53 para 15.600 de agua 268 de bici + 39 a pie
jaime que tal con la shiv? has cambiado de postura no?
jaime podrias ir poniendo medias de la bici y no solo los watios no?
La postura en la Shiv no es definitiva, ya que aun tengo que probar varias cosas.
A mi las medias de kms/h no me indican muchi, porque no es lo mismo 33 kms/h en Euskadi que en Albacete, pero si te valen a ti, te dire que los dos dias de la Shiv han sido a 32 kms/h aproximadamente sin grandes repechos, y hoy para 193 watios con bici normal y sin acople he sacado 33 kms/h
Anda… ¿has jubilado la p4? ¿y eso? (o es de pruebas para la revista?)