Semana -19ª; Del 14 al 20 de diciembre.
- Lunes: 2500 suaves//50´de carrera con bastante frio y buenas sensaciones
- Martes; Viajecito a Paris para la presentacion de los nuevos pedales Time. Salida con mucho frio de 2 horas a un ritmo alegre con periodistas franceses y españoles
- Miercoles; Sigo en Paris; Con tanto viaje no hay quien se centre, asi que pongo el despertador para correr antes de los compromisos de trabajo, y claro, a las 7 de la mañana es de noche, pero afortunadamente el hotel tiene un gimnasio con una cinta de correr y completo el entrenamiento de carrera de 1h10 en progresion de 4m20 a 4m05, buscando la motivación para disfrutar de entrenar el deporte que más me hace sufrir.
Pensando en un parcial cercano a las 3h00 en Sudafrica
- Jueves: 4000 con Alvaro, con 2 x (2 x 200 C/3m20 + 4 x 100 C/1m40) a 2m52 y 1m25 de media (el ultimo 100 en 1m21)//Fit Soul Fit Body,,, lo que quiere decir que es muy facil rendir físicamente si tu alma está tranquila; 11 kms a 4m02 de media (por terreno sube y baja) con 2 x 12´ a 3m44 con muy buenas sensaciones.
- Viernes; 10 kms a 4m30, relajado//Por la tarde, KO, dormido a las 8 de la tarde.
- Sabado: 80 kms con el A6, mucho frio pero soportable con el sol. 80 kms a 210 watios de media.
- San Silvestre Cercedilla: 12 kms por la Sierra de Madrid; Bonita y especial carrera, con momentos emotivos en la salida. Muy diesel en la carrera y muy lento en las bajadas, dejando pasar a gente que bajaba mejor.
¡¡Eso te quería leer ya, hombre!!
“Pensando en acercarse a las 3h..” veo que estás dejando atrás antiguas barreras.
Estoy seguro de que lo puedes conseguir.
Un saludo.
Dile a los de Time que a ver si me cuidan un poquito más la calidad de los pedales, que a mi se me rompió uno hace 1 mes (tienen 2 años) y casi me mato dos veces (no se partió, pero ya no sujetaba bien la cala y se me iba el pie por arriba). Así que nada, a comprar otros (bueno, 2 pares en realidad, por poner también en la QR)… compraré los EDGE en vez de los FIRST a ver si me duran más…
Besicos!
Jaime, ¿de verdad corriste con esos pantalones en la cinta o era solo para hacer la foto?, jejeje.
jaime, alguna vez te he preguntado lo mismo, los 11km a 4.02 de media que son sin contar el calentamiento o incluyendolo, y como calientas?
Gracias Humberto!!
Esther; Hay cosas que se rompen y cosas que no; Si vas a cambiar, yo te recomiendo los nuevos Time I Clic o Speedplay
Gaizka; Me lleve esos pantalones para correr fuera, asi que no son para la foto,,, eso sí, la camiseta me la quite a los 5 minutos.
Sukr; Tengo 1000 metros hasta el comienzo del pinar, que los hago a 4m20 o asi,,, luego me pongo a ritmo comodo, y este año ritmo comodo es no dormirme en 4m15-4m20,,
Los 4m02/de media son incluyendo todo el entrenamiento
Jaime,enhorabuena por tu rendimiento en la carrera a pie, si sigues así este año te vas a salir,pero no crees que estas rodando demasiado rápido para la época en la que estamos?? Es solo simple curiosidad.
jaime, el probador de que revista te parece el mas machaca?digo de los actuales, que el de antes ya lo sabemos
Jose Luis Arce; Bike a Fondo