Semana 25ª; Mirando hacia delante
Las buenas carreras que han pasado sirven para disfrutar el momento: Despues hay que analizar que podrias haber hecho mejor (durante la carrera y durante la preparación). En Elche logre el mejor puesto que mi preparación me permitía en ese momento, y ahora quiero enfocar las proximas semanas a mejorar cosillas que me permitan dar un saltito; Eso pasa por salir un poco más entero del agua, mejorar 20 watios mis 3 horas sostenibles, y afianzar un poco más la carrera a pie; Esta en mi mano y en mi mente, con la ayuda de mi entrenadora; Maribel Blanco y trabajando un poco más el entrenamiento invisible; Alimentación y descanso.
- Lunes: 20´de rodaje a 4m40//1000 de agua
- Martes: Descanso Total
- Miercoles: Rodaje suave en bici con Cuenllas. 60 kms y 170 watios, metiendo 3 sprintillos de 5´´ llegando a 1200 watios en el 3º//2000 de agua suave en Las Matas
- Jueves: 11 kms de rodaje con Alvaro. Buenas sensaciones, y ritmo muy bueno para ir comodo, rodando a 4m11 por el Pinar con mucho desnivel//3300 de agua con 7 x 300 variado
- Viernes: Criterium M30 Mostoles. Arranco de salida a 1229 watios intentando escaparme de autenticos animales, lo que pago con sabor a sangre las 4 primeras vueltas (de 20) y quedandome en un 2º peloton. Sigo rodando a relevos para completar 16 vueltas en total (53 minutos) a 271 watios de media (311 normalizados); No me importa haber hecho el canelo (que lo he hecho) porque el entrenamiento ha salido bien, aunque me sigue faltando un punto en bici; Quizas lo haya perdido a favor de la carrera a pie, pero en cualquier caso. Al final del dia 61 kms a 204 watios de media y un buen dolor de pecho que vendra bien de cara a Madrid.//2000 de agua con mucha tecnica
- Sabado: 54´ de carrera penando, simplemente un rodaje.
- Domingo: Carrera de ciclismo Elite, sub 23 y master 30; XXIX VUELTA CICLISTA a los PINARES SEGOVIANOS. 117 kms, 2h46. 238 watios de media (no muchos, pero a palo limpio). Me he metido en un par de escapadas que han durado 2 kms :-) pero he llegado con el grupo de cabeza hasta que me he cortado en una montonera a 4 kms de meta. Ricardo Moya y Alvaro completaban el cupo de triatletas que por alli andabamos, que debemos llevar un cartel en el culo porque todo el mundo nos lo decia.
¿Te has planteado hacer gimanasia artística?. Ese movimiento es el del potro con cuernos, jejeje.
Enhorabuena y felicidades por salirte las cosas bien. Por el puesto no, porque es lo que habías entrenado, jeje.
Jajajajaja, ¡¡me parto con la foto!!!!!
¿Te tragaste las gafas?
El sub-9, en el top 100, en tierras muy lejanas, está casi en el saco. Pero esta vez Ruth no estará esperándote, la esperarás tú una horita corta…
Pues para “saltito” el de la foto.
Entre tú y yo: me gusta mucho tu actitud. Aprendo muuuucho de ti, y no sólo de la hoja de entrenos.
Si yo doy ese salto acabo primera clasificada en categoria Hospital!
te estas subiendo o bajando?
Uf, ¿de qué estáis hechos? Si hago yo ese brinco me cambia la voz.
Enhorabuena por la carrera.
Yo creo que como tu dices esta en tu mano, y si crees que mejorar esas cosas es solo cuestion de proponerselo, lo conseguiras.
Enhorabuena por tu carrera, y el otro dia no me dio tiempo a decirte que lo que escribi en mi blog no iba dirigido a ti.
Bueno nos vemos un saludo
Carlos, tengo las bicis detras, por lo que si me estoy bajando asi y encima marcha atras, ya seria la repera;
Por cierto, en ese salto yo me pongo mala nota (ya me grabare en video para corregirlo) porque asi me podria haber cargado la tija o el sillin
Ruth un poco mas y quedas segunda por culpa de ese salto jejeje.
Ahora en serio. Con lo mecanizado que lo tienes todo, lo de las gafas es asi normal o te entraron las prisas porque se te escapaba el “peloton” bueno??
Hola Jaime, antes de nada felicitarte por tu gran resultado.
¿Pero????. Los efectos del entrenamiento invisible, ¿se notan tan pronto?.
Me imagino que siempre te has cuidado. Pero por lo que he ido leyendo por aquí, desde no hace mucho tiempo te estas poniendo mucho más enserio con eso de la comida. Por eso lo pregunto.
Muchas gracias.
Vaya. En la Vuelta a Los Pinares segoviana triunfó un pupilo mío, el ciclista de Cebolla que milita en el Sanse Spiuk José Angel Rodriguez. Y vosotros por allí? Sois valientes!!