Semana 29ª; del 25 al 31 de mayo
Despues de 3 dias danzando por Lanzarote, toca volver a la rutina.
- Lunes; Viaje de vuelta, bastante cansado//Por la tarde salgo con la bici y me sale un entrenamiento que no esperaba. 66 kms a 32 kms/h con 1´ a 527 watios y un repcho de 10´con viento a favor (33 kms/h) a 336 watios. Recomiendo visita al blog chulo en este post buenisimo
- Martes: Rodaje de 11 kms con buenos tiempos y cuadriceps tocados//2000 nado suave
- Miercoles: 3 horas con Alvaro; Reventados los dos; él tras Calella y yo tras un fin de semana en LZ de no parar; La imagen del dia es los dos subiendo la KT callados, a 198 watios de media y con la cabeza mirando abajo entre los brazos//5100 de agua; entre medias 4 x 400 C/10´ (o sea, a bloque, termino que fisiologicamente no se comprende muy bien, pero que cualquier triatleta con una temporada de piscina entenderá): 1º a pies de nadadores, pasando el 200 en 2m22 y quedandome en ese volteo, para llegar en 5m09. 2º pasamos el 100 en 1m10 y decido pasarme a la calle de Fernando (nadador junior) para seguirle el resto de la serie (5m30), 3º igual que el 2º, saliendo a 1m10 y siguiendo los pies más asequibles para mi, 5m26; 4º yo solo, 5m24.
- Jueves: 30´ horribles a 4m20//2500 de natacion.
- Viernes; Aprovechando que el ponton estaba instalado para la Copa del Mundo, Ruth y yo nos fuimos a ver el circuito de natacion, que coincide en la prueba nacional con la del Mundial. Una de dos, o las boyas estan lejos o yo estoy fatal; Me inclino por lo 2º, aunque me cuesta creer que he hecho un 750 fuerte en 11m25 (a 1m32) aunque sea con un nepreno de 1mm. Mañana lo comprobare :-)//por la tarde salgo a ver que la bici esta bien; 10 kms y a casa
- Sabado; Por la mañana hago un calentemiento a distancia, 25 kms con un par de repechos a ritmo similar al que yo creia que por la tarde se subiria el Teleferico//Triatlón Clasificatorio de Madrid; Puesto 7º; Sin duda mi mejor carrera de este tipo en pruebas nacionales con drafting. Entrada aparte el lunes, cuando tenga las fotos :-)
- Domingo: 72 kms con Ruth a 30,5 kms/h y 175 watios.
Total de la semana:13.000 + 299 kms de bici + 30 a pie
Cada vez más, pienso que en esto anda metido gente muy, muy, muy grande!!!!!!
I LOVE TRI!!!!!!!!!!!!
Ahi, ahi tu subiendo el ego del Chulo, se nos va a poner de un creido.
¡Ya sabía yo que no ibas a aguantar! ¡Te vas a América a finales de agosto! ¿Canadá o USA?
(Yo me voy a la India ahora mismo).
Si llego a saberlo, me voy von vosotros y os meto un palo en le KT, para poder contarlo a los nietos!!
Madre mía, qué entrenos te metes tío!!! Eres incansable!!!! jejeje
Ánimo para seguir entrenando así y mucha suerte para Madrid!!!! Seguro te sale genial!!!
Mira tú el Rubén qué apañaíco jajaja. Creo que sabiendo en lo que estáis metidos me voy a pensar muy mucho esas citas mañaneras en la Renfe de 3C con estos colgaos, que si antes me mataba intentar seguir su ruedina, ahora creo que va a ser imposible ni pensar en intentarlo, uffff.
¡Vaya pareja!! ;-)))
Besicos!
Seguro que mañana bajas esos tiempos. es lo que tiene la competicion.
Vaya bicicleton que vas a hacer!
Gracias fenómeno!
Estoy empezando en esto, a ver que sale.
Esta tarde te veo.
Un saludo.
http://www.antonruanova.bitacoras.com