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Semana 33ª (he perdido la cuenta); del 12 al 19 de mayo
Martes, 13 de Mayo de 2008
- Lunes: DT
- Martes: Último test de cara a LZ. Crono Cerceda + Cerro de San Pedro; 96 kms con amigos (Matete, Ruth, Jaime Salvador, Alvaro Velazquez, Cuenllas, Alix, Parra y Alex Santamaria) . Salgo y desde la primera pedalada voy sin cadena. Intento no pasar de 290 watios, pero no me duele nada. Saco mejor media de 1 hora (289 watios; Hice 287 un dia subiendo Navacerrada con Jaime Salvador) y 2 horas (279 por los 262 del 1/2 Ironman Lisboa). Al final 90 kms a 38,7 kms/h y 277 watios en 2h20. Completo el entrenamiento hasta 150 kms, 230 watios y 35,5 kms/h. Desde que preparo Ironman en serio es la primera vez que creo que llego en la forma justa a la semana anterior (normalmente solia estar muy bien 4-5 semanas antes). En los entrenamientos me lo he trabajado, ahora hay que ver qué nos deparan los volcanes
- Miércoles: 1800 nado tranqui
- Jueves: 40 kms DA//3700 con 2 x 1200 R:4 (a pies de un triatleta junior); 1º en 16m10 forzado y 2º salgo con palas para no ir tan agobiado, en 16m38.
- Viernes: 9 kms con 4 a 3m37//2500 metros con 4 x 100 C/1m50 (1m13, 1m15 1m16, 1m16) + 600 en 8m22. (a 1m23)
- Sabado: 11 kms con una vuelta al Pinar a ritmo medio en 38m24
- Domingo 70 kms a 173 watios con 3 subiditas de 10 minutos a 290 watios. Con Ruth aguantando muy bien en las subidas. Ojo a ella en el clasificatorio elite de Madrid saliendo desde atras en el agua; 40 kms en ese recorrido van a causar estragos.
¡¡¡Guauuuuu!!!, buen entreno y además justo lo que necesitas para llegar a tope de motivación para Lanzarote. Ahora toca cargar las pilas, descansar las piernas y salirte!!!
Besicos y feliz tappering!!
Enhorabuena Jaime por tus últimos resultados, suerte y tranquilidad en Lanzarote. Te deseo lo mejor y a ver si coincidimos en alguna carrerilla este año.
Soroche!!Un abrazo!!!
Te vas a salir¡¡¡. Estas haciendo las cosas muy bien y eso casi siempre es garantia de exito.
creo que es en estos casos cuando hace falta hechar mano del medidor de watios ya que estando tan fuerte en bici es muy facil de emocionarse y cagarla, con lo que ya sabes todo esa facilidad en bici guardala para hacer tu mejor parcial corriendo en un ironman
Animo y mucha fuerza para lanzarote, he leido tu blog todo el año y creo que vas a volar, has entrenado muy bien y con cabeza y eso tendra su recompensa, que hubieramos echo si el triatlon no hubiese aparecido en nuestras vidas, a darlo todo Jaime.
Cambia el .es por un .com en el link a la página del Piopo.
Un saludo.
Animo y suerte, estoy con Sukr, guarda energía de la bici para fundirles corriendo¡¡¡¡¡¡¡¡¡
¿que tal la vida de casado?
Ojo a Jaime, el sabado en Lanzarote, ” va a causar estragos”. De todos los IM que ha hecho, con diferencia es éste al que mejor preparado va.
No escribo nunca en tú blog, aunque no desperdicio la ocasión de aprender siguiéndolo.
Esta vez si voy a escribir algo, para transmitirte las últimas fuerzas extra-entrenamiento para Lanzarote en forma de ÁNIMO!!
La cosa pinta bien…
Ruth en los 40 km de bici de Madrid se va a salir, En Mallorca dio un recital haciendo el mejor parcial en bici en un circuito para nada fácil.