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Semana -4ª; del 29 de marzo al 4 de abril
Sábado, 3 de Abril de 2010
- Lunes; DT
- Martes; 52´de Carrera muy suave con Alejandro Pelayo y Parra//2000 de nado continuo a 1m29
- Miércoles: 1h44 para 25 kms a 4m08 y 147 ppm de media
- Jueves; 110 kms a 190 watios con pocas ganas//Siesta de 4 horas :-)//3000 de nado con 2 x (2 x 300 C/4m30 + 3 x 100 C/1m30) a ritmos de 4m12-4m08 los 300 y 1m19 los de 100
- Viernes: 22 km con 3 x 4000 a 3m38-3m43 R;2km a 3m58
- Sábado: 110 kms a 204 watios subiendo Cruz Verde a 348 watios. Muy fuerte. Mi mejor test de 20´era de 347 y aqui he hecho en ese tiempo 350 watios con alguna bajada y con 60 kms previos a 210 watios
arreate ! estas inhumano compañero..
Uffff, vaya “velocidad crucero” estás afianzando a pie…
Eso es una “garantía” (hasta donde se puede “garantizar” en este mundillo ;-)) que da mucha seguridad en uno mismo para poder dar el do de pecho el día de la competi.