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Semana 6ª; del 15 al 21 de diciembre
Miércoles, 17 de Diciembre de 2008
- Lunes: DT
- Martes: 10´ de carrera hasta el gimnasio y 2 x 15 repeticiones x 8 ejercicicos. Me duele la espalda//Por la tarde me acerco a Las Matas para meter metros y me encuntro con la sorpresa de un test de 1000,,,, ayayayayayay…. Bueno, pues caliento más o menos con buenas sensaciones (cuando consigo hacer 50 metros seguidos de mariposa es que voy bien) y me lanzo al agua (menos mal que llevaba un mono Champion System que me ha pasado Omar Tayara, para estos test me gusta mucho el galactismo :-)). Me tiro al agua despues de 4 semanas haciendo 4000 semanales pensando que si bajo de 15m00 me voy contento y tras un paso por el 100 en 1m16 y casi morir en el 500 (pasando el parcial en 1m30) me estabilizo en en 1m27 y me dice Sergio Bueno 14m29…. Pues no esta tan mal; Lo que me he dado cuenta es que no pierdo muchisimo de velocidad a principio de temporada (el año pasado hice 14m11), pero las secuelas te dejan el cuerpo mucho peor más tiempo :-)
- Miercoles: Debe ser luna llena.; Una vuelta al Pinar, corazon de pollo pero piernas de leopardo (ver Gallipolli, Peter Weir 1981). 37m34 que sale a 4m05/km y 165 pulsaciones de media en un terreno de mucha subida y bajada. Para los 81 kgs de culo que tengo ahora, muy buen ritmo//N: 2700m haciendo de Sparring de Ruth: me he tenido que tragar mis palabras del coche; “bueno, pues vamos a hacer una sesion de tecnica despacito mientras tiro de ti” Salimos al primer 400 y la muy bruta dandome en los pies para que acelearse, y yo que venia pensando en ir a 1m38 o asi,,, y los brazos despues del test de ayr no estaban para mucho trote; 2×400 a 6.10 y 6.15 /40seg +3×200 a 3.00, 3.02 y 3.05//30seg +4×100 a 1.30, 1.29, 1.31 y 1.32; Eso sí, la señorita se ha saltado el 6 x 50 final que quedaba.
- Jueves; 1 hora de bici con 5 x 30´´ a 700 watios (alcanzando un pico de 1233) y record personal en 60´´ (677 watios, 8,69 watios/kg), 165 watios medios, 290!!! normalizados
- Viernes: 2 x 5´eliptica + 5´cinta + fuerza 2 x 15 + 200 abominables
- Sabado: 6 Horas de Rivas. Totalmente diferente estar en un equipo que opta por ganar como estaba el año pasado en Las Matas a nadar con un grupo de amigos (Alex, Parra, Jordi G. Rafa Madrid, Javier Lucas, Carlos, Vicente, Luis D. Santos y yo) simplemente por divertirse. Al final nade a ritmos medio-altos, pero descansando en alguno que m sientiese cargado e intentando bajar de 1m06 en los rapidos (no pudo ser, 2 en 1m07 y 1 en 1m08). Al final de media 1m17 (eliminando un 100 mariposa en 1m21, un 100 estilos en 1m26 y un 100 espalda en 1m23), que comparado con el 1m14 del año pasado hace que se disfrute mucho más la experiencia.
- Domingo: 2 horas de presentacion con el CC Majadahonda, patrocinado por Bobruc (empresa de un amigo) con el que voy a correr en Master en ciclismo el año que viene. Solo dire que el mundo del ciclismo no tiene nada que ver con el del triatlón. Por el camino 32 kms/h a 197 watios y un repecho de 10 minutos a 353 watios,,,
Menos mal que escribes algo, ya pensabamos que habías dejado el tri!
;-)
De tus tiempos en el agua…no coments.
¿Y el domingo? ¿Y el domingo? :-)
Ayss, ¡qué tiempos de natación!
¿Nos vemos el sábado?
Qué cosas, que yo también hice DT el lunes ;-)))… con lo poco que me gustan a mi los DTs, pero qué le vamos a hacer. Eso sí, ni con descanso me acerco a esos tiempazos natatorios :-O.
A ver qué tal se nos da el sábado, glupssss
Besitos!
81 Kg!!!! gensanta!!! El domingo alfalfa!
No me creo que peses 81Kg. ¿Dónde leches los echas?
en el culo
Dile a Ruth, que ya nada más que yo.
…menudos tiempos y empezando….. esto es otra liga. Un abrazo. Nico
Vas a correr en master??? hombre ya que te lias corre en elite, en master casi es peor…
Hola Jaime, soy María el sábado en las 6h estuve arbitrando vuestro grupo en Rivas. Muchas gracias por hacer que la tarde se me pasara tan amena. Vaya equipo! a cada cual más crack, soys todos estupendos. Un saludo para todos.
Gracias Maria. Un abrazo a ti y David