Semana -8: del 16 al 23 de agosto
- Lunes; 70 kms de descanso activo por Caceres; llego con la reserva encendida a casa.
- Martes; 1h00 a 4m15. Sigo cansado de Pareja //3500 metros con 400 C/6m20 + 2 x 200 C/3m10 + 4 x 100 C/1m35 + 8 x 50 C/50 + 16 x25 C/30″. sensaciones de ir con facilidad, como es normal para los tiempos de 1m27 el 400, 1m25 los 200, 1m23 los 100 y luego ya deje de mirar los tiempos
- Miércoles: Transicion muy dura por sensaciones, que no por ritmos en si mismos, yo creo que aun cansado de Pareja; 80 kms con la ultima hora a 253 watios + 4 x 2000 R:2m30 a3m45
- Jueves: Rodaje silencioso, pensando solo en lo que me dolian las patas: 10 kms a 4m26 por subidas y bajadas a lo bestia//2800 por la tarde con series de 400 a 1m28 en piscina de 33.
- Viernes: 45´ de rodaje a 4m17//4000 con 12 x 200 (3 normal 1 con palas) R:20´´
- Sabado: Tocaban 4h30, pero a las 4 h00 los 40º de Caceres y ver que llevaba 212 watios sin problemas me ha hecho pensar que mejor parar. Antes hice en transición 2000 metros haciendo C/500 mas fuerte
- Domingo: 19 kms a 4m07 metiendo cambios de ritmo con mucho calor por Casar de Caceres.
Termino la semana con 16 horas y notando el descanso del jueves y el viernes y entrenando con ganas sabado y domingo
cuatro dias seguidos repitiendo lo cansado que estas no es buena señal…
Ummmm, depende, hay “cansancio” y “cansancio”.
Una cosa es ir arrastrándose y forzando el cuerpo más de la cuenta y, otra, esos típicos días en los que te apetece cualquier cosa menos vestirte de romano pero sabes que es como cuando te tiras al agua y que pasada la primera impresión, la maquinaria empieza a rodar y salen entrenamientos más que interesantes sin demasiado esfuerzo (es más, muchas veces toca incluso echar el freno durante el entrenamiento porque nos notamos engorilados).
La clave (y lo chungo) es sabe cuándo es “mucho cansado” para hacer un buen stop & go :-D
Jefe, no deja de sorprenderme tu concepto de “descanso jueves y viernes” ;-P.
Parece que estás totalmente enfocado ya a Kona, ¿eh? Keep on training!!!
Un abrazo.