Semana 9ª: Encuentrame esta noche en la Tierra de los Sueños
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Lunes: 50´ Carrera facil con malas sensaciones//2000 nado (5 x 400 tecnica)
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Martes: 68 kms acompañando a Ruth para sus series de 2 x 10´ a 200w + 6´ a 225 w + 4´a 250 watios. Le han salido muy bien, yo creo que este año es su año.
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Miercoles: 40´ de carrera facil con mucho frio
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Jueves: 1 hora de bici probando un entrenamiento anaerobico (Cada 5 minutos un sprint de 30´´ a tope). No me sirve de mucho, pero quería experimentar. 224 watios de media y 369 normalizados//3000 de agua en mi retorno a Las Matas. Horribles sensaciones, aunque al final del entrenamiento he cogiendo algo más de agua.
- Viernes: 1h30 de CX con 5 cm de nieve. Disfrutando del frio, el silencio y las sensaciones de rodar deprisa sobre una superficie tan resbaladiza, y por supuesto, de un porrazo sin consecuencias saliendo por encima del manillar.
- Sabado: 30´ de carrera pestosa
- Domingo: 62 kms de bici a 178 watios con pico de 199 watios/h
Una semanita algo más decente, con 7100 de agua + 160 de bici + 27 a pie
[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=01g27CXfRag]
En tus entrenos no tienes ningun dia a la semana de descanso total?
La pregunta NO va con segundas solo es curiosidad.
Gràcies!
Cuando entreno de verdad, sí. Cuando me doy paseos como ahora, no.
Tengo que retomar mi relacion contigo
Supongo que después de confundirte con una chica, no querrás darme tu experta opinión, en mi blog. Muchas gracias de antemano, que estoy muy preocupado con el bike-fit. ¡Y no te des más castañas, aunque sean sin consecuencias!