Entrenador de triatlón online
Jaime Menéndez de Luarca · ITU III · Especialista en Larga Distancia
Sobre mí
Soy Jaime Menéndez de Luarca, entrenador de triatlón con más de tres décadas vinculado a este deporte. Empecé en 1990, con 16 años, y desde entonces el triatlón y el duatlón han marcado mi vida, enseñándome el valor de la constancia, la planificación y el respeto por cada proceso. Detrás de mi forma de entrenar hay muchos entrenadores, amigos y compañeros que han ido aportando su granito de arena, y todo ese camino es el que hoy vuelco en cada plan y en cada sesión con mis deportistas.
Soy Entrenador ITU III y Entrenador Especialista en Larga Distancia por la Federación Española de Triatlón, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Europea de Madrid y Retül Certified Fitter. He competido en el Mundial Ironman de Hawaii y en Ironman de todo el mundo, y esa experiencia es la base de cada plan. Conoce mi formación e historia.
Entrenador ITU III Federación Española de Triatlón
Entrenador Especialista LD Federación Española de Triatlón
Entrenamiento de triatlón online
Entreno online a triatletas de sprint a Ironman con un plan totalmente personalizado. Cada semana reviso tus datos de potencia, ritmo, pulso y HRV en TrainingPeaks y ajusto la carga a tu vida real: trabajo, familia y descanso.
Si quieres ver cómo trabajo antes de empezar, en el blog explico la metodología: distribución del esfuerzo con sensor de potencia, potencia o pulso y cuántas horas hacen falta para clasificarse a Kona.
- Planificación de toda la temporada con uno, dos o tres picos
- Entrenamiento por potencia, ritmo y GPS revisado cada semana en TrainingPeaks
- Control de carga y recuperación con HRV
- Test de rendimiento: VO2, lactato y FTP
- Técnica de natación, carrera y elección de material
- Biomecánica y posición en la bici (Retül Certified Fitter)
Tarifas de entrenamiento online
Tres formas de trabajar juntos, siempre con un plan hecho para ti. Consulta todos los detalles en la página de tarifas de entrenador de triatlón online.
140 €/mes
Race Kit: entrenamiento online
- Planificación de toda la temporada (uno, dos o tres picos)
- Revisión semanal del plan en TrainingPeaks
- Control de ritmos con sensor de potencia y GPS
- TrainingPeaks Premium incluido
- Control de carga con HRV Training Pro
72 €/hora
Asesoría online por Zoom
- Trabajo de técnica
- Consulta sobre material y entrenamientos
- Resolución de dudas
- Elección de prueba
121 €/hora
Asesoría presencial
- Entrenamientos presenciales
- Test de VO2, lactato y FTP
Cómo trabajo
No creo en los grandes entrenadores sino en relaciones que funcionan. Por eso limito el número de deportistas que entreno y te explico con claridad cómo trabajo antes de empezar. Lo cuento con más detalle en este artículo.
- Mis deportistas lo son todo el año, no por una sola prueba
- Entreno triatletas de sprint a Ironman (no ciclistas ni corredores puros)
- Me importa tu implicación, no tu nivel deportivo
- Me motivan los retos a medio y largo plazo
- Necesitas poder dedicar al menos 10 horas a la semana
- El control de la carga se hace con sensor de potencia y GPS
- Al menos una vez al año, campus o fines de semana de entrenamiento juntos
Preguntas frecuentes
Las dudas más habituales antes de empezar a entrenar online conmigo. Si la tuya no está aquí, escríbeme desde el formulario de contacto.
¿Cómo funciona el entrenamiento de triatlón online?
Planifico tu temporada completa, con uno, dos o tres picos, y la reviso cada semana en TrainingPeaks. Ajusto la carga con tus datos de potencia, GPS y HRV para que el plan encaje con tu trabajo, tu familia y tu descanso.
¿Cuánto cuesta un entrenador de triatlón online?
El plan Race Kit cuesta 140 € al mes e incluye la planificación de la temporada, la revisión semanal y TrainingPeaks Premium. Si solo necesitas resolver dudas puntuales, la asesoría online por Zoom cuesta 72 € por hora. Tienes todos los detalles en la página de tarifas.
¿Necesito sensor de potencia?
Sí. El control de ritmos y de carga se hace con sensor de potencia y GPS, y el pulsómetro es recomendable. Te explico por qué en potencia vs pulso.
¿Cuántas horas a la semana tengo que entrenar?
Para trabajar juntos necesitas poder dedicar al menos 10 horas a la semana. A partir de ahí, el plan se adapta a tu disponibilidad real.
¿Entrenas a triatletas que empiezan?
Me importa más tu implicación que tu nivel. Entreno distancias de sprint a Ironman y busco relaciones a largo plazo, con objetivos a medio y largo plazo.
¿Puedo preparar un Ironman en pocas semanas?
Respeto ese tipo de retos, pero no es mi forma de trabajar. Me motivan los proyectos de una o varias temporadas, que es donde un plan individual marca la diferencia.
¿Qué titulación tienes como entrenador?
Soy Entrenador ITU III y Entrenador Especialista en Larga Distancia por la Federación Española de Triatlón, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Retül Certified Fitter.
¿Haces test de rendimiento?
Sí, en sesión presencial: test de VO2, lactato y FTP. Los resultados sirven para fijar tus zonas de entrenamiento.
Galería de imágenes
Momentos reales de entrenamiento y competición, desde la preparación diaria hasta la línea de meta, que inspiran la forma en la que trabajo con cada deportista.
Mis triatletas
Poner toda la carne en el asador tal y como nos enseña el míster. La filosofía que compartimos es la de currar, currar y currar.
Nuestras victorias son fruto de una estrategia valiente y arriesgada en la que me alegra verme reflejada.
Además de un gran entrenador, consigue que disfrutemos entre nosotros como auténticos compañeros.
SARA PÉREZ SALA, triatleta
Sara Pérez Sala
Triatleta
Caso real
Esther Leal
Triatleta de larga distancia. Debutó en Ironman con menos de 11 horas en Frankfurt 2011 y ganó su grupo de edad en Ironman Gales 2015, con pase directo al Mundial de Kona 2016.
Caso real
Emilio Aguayo
Campeón de España de media distancia en 2015. Planificamos su salto a la larga distancia sin prisas: bronce en su debut en Ironman Lanzarote 2019 y plaza para Kona en Ironman Wisconsin ese mismo año.
Qué han dicho sobre mí
Uno de los entrenadores con más prestigio del triatlón español.
Triatlón web
Un referente a nivel nacional de este deporte.
triatletas en red
Un auténtico crack y pionero del triatlón en España.