Suena el despertador a las 4 de la mañana del sábado 26 de mayo. Con el tiempo y la experiencia las noches en vela pre Ironman han quedado atrás, aunque me despierto rápidamente y motivado, para dirigirme al desayuno del hotel que abría justo a esa misma hora. Dos tazas de café solo, dos piezas […]
Pues no, entrenar utilizando la potencia como indicador de intensidad no es para profesionales ni para GG.EE, es para aquellos que qiueran cuantificar el esfuerzo mecánico de un modo objetivo y que permita establecer variaciones objetivas en el rendimiento. Tras un par de debates en RR.SS sobre el tiempo que se actualiza la potencia que
Entrenar por «watios» es para profesionales Leer más »
Inicié esta serie de entradas con Esther Leal llamandoles «mis» deportistas, pero he preferido quitar eso de «mis» porque los triatletas no son de ningún entrenador, sino que son personas a las que uno tiene la suerte de poder acompañar un tiempo en sus carreras deportivas y muchas veces se convierten en amigos. Emilio contacta
Como todos los años desde 2011 en enero volvemos al Campus de Lanzarote para huir del frio, entrenar con profesionales y conocer los recorridos del Ironman. Para ampliar info correo electrónico. Plazas limitadas a 35 personas. Como todos los años contaremos con el apoyo de Powertap y Normatec e Ialtitude. Sábado 13 de enero Duatlon La
Campus Lanzarote 15-21 Enero de 2018 Leer más »
Para 2018 el equipo UCI Aquablue va a utilizar durante toda la temporada monoplato (y frenos de disco) en sus bicicletas (aeroroad, por cierto). Dado que en 2017 he hecho el 95% del volumen en bici con monoplato tanto en la de ruta como en la cabra (utilicé una con dos platos en las competiciones de
Monoplato en carretera Leer más »
La importancia de la aerodinámica en el ciclismo (especialmente en pruebas llanas) Existen varios factores que se oponen al avance de un ciclista que ordenados de menos a mayor importancia son los siguientes: Flexión de los distintos componentes Friccion de los rodamientos (roldanas de cambio, pedales, ruedas y pedalier) Perdidas en la transmisión
La importancia de lo AERO Leer más »
Comienzo con Esther Leal porque junto con Sergio Moreno son los que más años llevan conmigo (desde 2010) y Esther va antes por orden alfabético. Esther comenzó a hacer triatlón en 2005 procedente del sedentarismo y de la Ingeniería de Telecomunicaciones, una combinación que a la larga se demostraría endemoniada. Empezó con el mítico equipo
«Mis» deportistas; Esther Leal Leer más »
De modo recurrente, cuando vemos un entrenador autodidacta sin formación reglada, los licenciados (actualmente graduados) en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte («INEF») y entrenadores con formación nos revolvemos un poco y si nos atrevemos a esbozar una crítica contra este intrusismo legal permitido por el Ministerio de Educación y Ciencia solemos escuchar
Hay «INEF´s» muy malos Leer más »
Hawaii 5.0 Kona 2016 ha sido mi 5º Ironman de Hawaii finalizado y mi 19º Finisher (he estado en la línea de salida de 20 Ironman, abandonando en LZ 2003) Empiezo esta crónica delante de un café a las 6 de la mañana del domingo y tras haber metido la bici en la
La preparación de un Ironman no se basa en gestas heroicas aisladas con grandes volúmenes de entrenamiento o ritmos espeluznantes de entrenamientos descontextualizados, sino en un proceso de constancia y perseverancia basado en ritmos medios, cargas altas pero no lesivas, gran capacidad de recuperación basada en el sueño, la alimentación y una vida feliz y
Días malos preparando Ironman; bienvenidos!!! Leer más »
