Un año más (y van,,,) volvemos en Enero a Lanzarote para evitar los rigores del invierno y aprovechar unos días de entrenamiento, amistad, aprendizaje y nuevas experiencias y como forma de conocer de mano de los mejores expertos todos los aspectos clave del Ironman de Lanzarote

Información y reservas

Jaime Menéndez de Luarca 629 424 588

Antonio Esteban 676 730 736

triatlonchannel@yahoo.es

El Centro de Operaciones será Sands Beach Lanzarote, desde donde organizaremos diversas rutas de ciclismo, carrera, trail y trabajo de fuerza. Este año habrá tres niveles en el ciclismo, y cada grupo irá siempre acompañado por un monitor, a la vez que un vehículo de apoyo cubrirá la ruta para solventar cualquier eventualidad.

 

El precio es de 96€/día (no es necesario acudir toda la semana)

• Traslados al hotel y al aeropuerto, así como a los eventos que no partan desde Sands Beach
• Alojamiento en régimen de media pensión en apartamento
• Actividades, entrenamientos y charlas
• Asistencia en carretera
• Avituallamiento de Multipower
• Regalos de esponsors (Maillots Taymory, camisetas,,,)

 

Lunes 13 de enero;

• Recepción y bienvenida
• Natación en aguas abiertas o natación en piscina; Técnica, dependiendo de la hora de llegada de cada uno.
• Salida corta; Sands Beach 1:45 a 2 h ( para los que lleguen en horas de luz, salida a las 5 de la tarde )

Martes 14 de enero

• Salida
  Sands Beach-Teguise-Miradores-Sands Beach
• Natación en piscina
• Trabajo de Fuerza; Posturales y gomas de tobillo

 

Miércoles 15 de enero

• Carrera por caminos de tierra, de 40 m a 1 h  30 dependiendo de las necesidades de cada uno.
• Natación aguas Abiertas Sands Beach.

Jueves 16 de enero

• Natación en piscina- Técnica
• Crono Llana 25 kms Cruce Costa Teguise Arrieta y Vuelta
• Excursión Montaña de Fuego//Charla sobre nutrición

Viernes 17 de enero

• Series en piscina
• Test de watios Tabayesco-Haria
• Excursión Cueva de los Verdes-Jameos del agua//Charla sobre estrategia de carrera en Ironman Lanzarote

Sabado 18 de enero

• Natación en circuito Puerto del Carmen (1.900-3.800)
• 21 kms en circuito IM de carrera a pie
• Charla sobre potencia y aerodinamica

Domingo 19 de enero

• Salida Sands Beach-El Golfo-Timanfaya-Teguise-Sands Beach
• Excursión Mercado Teguise

 

Información y reservas :

Jaime Menéndez de Luarca 629 424 588

Antonio Esteban 676 730 736

triatlonchannel@yahoo.es