Campus Aguas Abiertas Los Angeles de San Rafael 10-12 de junio
En muchas ocasiones recibo consultas sobre el entrenamiento especifico en aguas abiertas, que considero vital para aquellos triatletas que ya pueden nadar muchos metros en la piscina pero se encuentran intmidados ante su primera competicion en el mar o un pantano, rodeados de compañeros y con la adrenalina disparada. Una maña gestión de esta tensión puede hacernos pasar por malos momentos y estropearnos nuestro debut.
A 68 kilómetros de Madrid y 25 kilómetros de Segovia, nos alojaremos en el Hotel Tryp Nayade, que dispone de muchas ofertas de ocio para acompañantes como Spa, recorridos de trekking, paseos en barco, esquí acuático y excursiones
Gracias a las facilidades de la cadena Tryp, el fin de semana del 10 al 12 de junio organizo un Campus en el que podremos trabajar durante 3 sesiones la natacion en aguas abiertas, desarrollando nuestras habilidades de nado con nepreno, orientacion con y sin referencias, salidas masivas, nado en grupo, giro de boyas y otras caracteristicas que alejan este tipo de natacion de la enclaustrada entre corcheras.
Aprovechando el entorno de la Sierra de Guadarrama que nos rodea trabajaremos también el ciclismo, con una salida larga de 3 puertos el sábado y un test de watios en el Puerto de Cotos de aproximadamente una hora el domingo.
Viernes 10 de junio
- 15:00: Recepción de participantes
- 16:30-20:00: Cableski
- 20:00: Toma de contacto con el agua. Competición de 750 y 1500 metros.
- 21:00-21:45. Charla sobre tactica en aguas abiertas.
Sabado 11 de junio
- 08:30-09:30. Entradas y salidas. Giro de boyas
- 09:30-10:00 Desplazamiento a San Ildefonso
- 10:00-16:00: 144 kilometros con los puertos de Navacerrada (Norte)-Canencia (Norte)-Morcuera(Sur)-Cotos
- 20:00-20:45: Travesía 2500 metros
- 21:00-21:45: Charla sobre el entrenamiento por potencia
Domingo 12 de junio
- 08:10-09:40 Travesía 3800 metros
- 10:00-10:30 Desplazamiento a Puerto de Cotos.
- 10:30-12:00: Test FTP por watios Rascafria-Puerto de Valdesqui (contaremos con 5 juegos de ruedas PowerTap cortesía de Tamalpais)
El precio en régimen de alojamiento y desayuno es de 250 € por participante en el campus y de 98€ para acompañantes. Para aquellos que quieran venir a las actividades sin opción a alojamiento el precio es de152€. Las plazas son limitadas. Mas información en jaime@triluarca.es.
Jo Jaime, tienes el don de que nunca pueda ir a tus campus y demás concentraciones. Me gsuta mucho y es muy interesante. Mira que no hay fines de semana.
Muy buenas Jaime, ayer nade en el pantano de ASR. Un ida y vuelta desde la salida del Cable Esquí hasta la playa y me salieron unos 1500 metros. Este fin de semana pretendo hacer el perímetro completo. Te iré dando las distancias para el clinic.
Por supuesto, cuenta conmigo.
Un abrazo,
buenos días.
la verdad es que tiene buena pinta, pero no se si tengo nivel suficiente. He hecho olímpicos y voy a saltar ahora a 1/2 distancia en el ecotrimad, pero a un nivel muy amateur. No me gustaría ser un lastre.¿Vas a organizarlo por niveles o similar?
Un saludo
Jaime, ayer vuelta por el perímetro del lago. Salida desde el Cable Esquí hacia la presa, playa y vuelta hasta la pasarela del SPA y de nuevo Cable Esquí. En total 55´ que teniendo en cuenta mi ritmo de 2´ el 100 saldrían unos 2.700 metros. Que pena no haber tenido un Garmin 310 para darte el dato exacto.
Por cierto el agua a 12 grados, así que escarpines y gorro de neopreno.
Un abrazo,
@kico
aló, hay alguien??
escribí aquí y en el foro del atleta pidiendo info.
lo vas a hacer al final?
saludos