Un clásico; ¿Regular la intensidad por pulso o por potencia?
Hoy tenia que subir dos puertos por indicacion de mi entrenador, asi que he diseñado una ruta con Morcuera y Cotos para completar 110 kms. Como tenia ganas de ver cómo estan saliendo las cosas habia pensado en subir Morcuera a ritmo (32m50@307w) para guardar fuerzas y subir Cotos y completar en el llaneo de Navacerrada hasta la hora, donde queria mejorar mi record de watios de 60´ que tenia en 304.
Normalmente no me llevo la cinta del pulsometro, pero he pensado que los datos podían ser interesantes, así que me la he puesto, aunque ningún campo en el cuentakilometros Joule del PowerTap me muestra el pulso (pero sí lo graba). He arrancado en Rascafria con Borja Martinez Coto a 310 watios de media, alcanzando las 145 de pulso máximo y 138 de media al finalizar los primeros 5 minutos de la hora. Del minuto 48 al 53, ya llaneando en Navacerrada, he ido a 308 watios y a 158 de pulso medio y 161 de máxima.
Una imagen vale más que mil palabras; La linea roja es el pulso (la intermitente el pulso medio) y la amarilla la potencia. Si me pongo los primeros 20´a esos 155 latidos que se supone que son mi umbral segun las pruebas de esfuerzo tendria que haber pedaleado a 340 watios, lo que es aproximadamente mi potencia media sostenible a tope durante 30 minutos. Como curiosidad, he subido Morcuera @305 watios y 145 de pulso medio
Yo para subir morcuera en 33′ minutos me hacen falta 300w, y peso 70kgs
Chui. ¿todos los dias necesitas 300 watios? Dependerá de si subes con viento en contra o a favor.
Normalmente si, te lo decia por que me parece poca diferencia de watios con tu peso…