La importancia de la imagen en triatletas Elite
A raíz de una conversación a través de redes sociales sobre la capacidad del triatleta de elite de transmitir su historia y de ese modo añadir contenido a sus resultados surgían muchas opiniones sobre si es labor del triatleta prestar atención a la imagen que transmite o simplemente debe dedicarse a entrenar, comer, descansar y obtener resultados.
Como deportista mi visión es que los mejores rendimientos son los que deberían obtener los mejores apoyos; Ser profesional desde el punto de vista del rendimiento es cuidar al máximo los detalles para obtener el mejor resultado posible. Pero vivimos en un mundo donde los apoyos se obtienen del retorno de inversión en publicidad, y en un deporte minoritario (no nos engañemos, el triatlón lo es) solo un medallista olímpico puede vivir de sus resultados sin tener que hipotecar su tiempo de descanso en la promoción de su imagen.
Cuando deportistas de Ultradistancia de nivel popular consiguen más apoyos, sobre todo de empresas no relacionadas directamente con el deporte, siempre se alzan voces diciendo que estos deportistas «roban» los recursos que (según ellos) deberían ser para los triatletas de elite. Estas voces alzadas obvian que dichas empresas nunca invirtieron en triatlón antes, y están esperando que los triatletas de élite tengan la capacidad de transmitir una historia que complemente sus resultados para invertir en ellos.
La empresa privada tiene puesto el punto de mira en el triatlón; Lo que en este deporte consideramos una buena ficha anual para un triatleta de nivel nacional es en realidad una inversión muy rentable para una gran empresa. Pero en estas empresas no se regala el dinero, sino que cada euro invertido se analiza en ROI (Retorno de Inversión).
Estas empresas grandes no esperan vender mas producto de modo inmediato porque un atleta patrocinado por ellos sea Campeón de España (por supuesto que los resultados deben acompañar, sobre todo si la empresa es fabricante de material deportivo), sino que desean asociar su imagen a los valores transmitidos por el deportista.
Resultados, valores y transmisión; Solo tres ingredientes que los triatletas de elite deben combinar de modo adecuado para lograr vivir dignamente de este deporte. ¡Está en vuestra mano!
Resumen 2012
Si en 2012 cumplí 38 años y estuve por tercera vez en Kona, logré un resultado en Lanzarote que era impensable solo hace 4 años, he podido competir sin lesiones y en resumidas cuentas, he sido feliz, solo puedo pedir algo parecido en 2013.
- Enero; 4 Dias Stage Off Road La Santa. Puesto 28º
- Febrero; Duatlon Cross Tres Cantos. Puesto 12º
- Abril; Half Ican Marbella. Entro 6º en meta, pero en un pinchazo un espectador me dejo la rueda.
- Mayo; Ironman Lanzarote. Puesto 11º y 2º en 35-39. 9h21
- Junio; Half Polar Series Madrid. Puesto 1º
- Julio; Triatlón de Palmaces. Puesto 8º
- Septiembre; Campeonato de Madrid contrarreloj por equipos. Puesto 4º con el X3M
- Octubre; Ironman de Hawaii. Puesto 279º
Logo e hibiscus Triluarca ®
En 2007 David Murillo, de http://www.murillocavalle.es/ programador y diseñador, ademas de triatleta, se encargo de poner en marcha la pagina web que estáis viendo. Cuando en 2008 logré mi primera clasificación para Hawaii añadió un hibiscus diseñado por el, de 5 pétalos, lineas suaves y 7 puntos de polen rodeando el estambre.
Ese logotipo de Triluarca, junto con esa forma característica del logo del hibiscus, están registrados y protegidos sus derechos de imagen.
En la fecha actual este logotipo y el hibiscus solo pueden asociarse a Triluarca, el Club Triatlon X3M Majadahonda y sus esponsors.
El hibiscus no puede utilizarse de forma aislada sin permiso del propietario de los imagenes de la marca.
Revisión de revistas digitales de Triatlón en España
Agradable presentación gráfica. Generan contenido propio con entrevistas tanto a élites como grupos de Edad así como consejos y vídeos sobre entrenamiento. Prestan atención al paratriatlon. Las mujeres tienen la misma presencia en las crónicas de competiciones que los hombres. Recopilan información de redes sociales. Si presentasen contenido audiovisual propio de competiciones estarían cerca del sobresaliente.
Triatlon Channel; Generan contenido propio, desarrollan labor de investigación ademas de recopilar información en redes sociales, acuden a carreras en otros países, conocen el mundo del triatlón desde hace 25 años y tienen relación directa con la mayoría de los protagonistas del triatlón nacional. Su estilo a veces es demasiado informal y la presentación de sus vídeos es mejorable, aunque son los que mas acercan el triatlon profesional a nuestras casas.
Generan contenido propio en entrevistas a deportistas de elite, presentan pruebas de material, recopilan información de redes sociales y estan asociados a un club de Triatlón. El contenido es agradable y correcto, aunque necesitan presentarlo de modo más ordenado para que la lectura sea mas intuitiva.
Diario del Triatlón
Una buena presentación gráfica hace intuitiva su lectura. La mayoría de sus noticias provienen de recopilación de redes sociales y otras publicaciones de triatlón. Enlazan muchos vídeos producidos por terceros. Generan contenido propio por entrevistas y prueba de material, aunque estas secciones están desatendidas. Tendencia a enlazar noticias sensacionalistas y polémicas. En mi opinión, su conocimiento del mundo de triatlón no es muy amplio.
Crónica Kona, con mis reflexiones para el entrenador.
Antes de poner aquí la crónica de Kona, me apetece también escribiros las reflexiones que mande a mi entrenador, Alberto Garcia Bataller, sobre la planificación de la temporada y la puesta en practica el día D.
Hola Alberto; Los resultados en bruto ya los sabes. Ahora toca la reflexión subjetiva
- Una pena porque creo que estaba como una moto en los 3 deportes a la vez, como no estaba en mucho tiempo.
- Tras el viaje, tengo 3-4 dias de muy malas sensaciones, y luego me encuentro mejor, pero en ningun momento note que estuviese super.
- Para la proxima ocasión de viaje tan largo me planteo llegar con 12 dias de antelacion y poder meter 2-3 entrenamientos que sean realmente tales alli.
- Muy buen ambiente, pero hubo algunas cosas de trabajo que no supe aislar y aportaron algo de energía negativa.
- Aun estando bien en los tres deportes, me queda la duda de si estaba ese «bien» que hay que estar para pisar el acelerador en competición; Es decir, ese puntito que da el dorsal; No se si porque no competí nada en septiembre o porque la temporada había sido larga (como no puede ser de otro modo compitiendo en octubre). Quizás a toro pasado lograr la clasificación en Gales y no haberme tomado el invierno mas relajado pudo haber influido, pero el 11º de Lanzarote queda ahí y no me arrepiento en absoluto
- Nadando salí bien colocado, pero en la primera brazada decidí no salir tan fuerte como se que puedo salir y aunque me encontré bien nadando, en la primera boya ya estaba donde siempre, en un mar de golpes. Buenas sensaciones nadando. Al final los datos son que respecto a 2010 perdí 10m15 con Potts y entonces perdí 10m55. En porcentaje; He mantenido el 83% de la velocidad del mejor nadador y entonces fue el 81%. Creo que estaba para salir al menos un minuto antes, pero la decisión de salir controlado no fue la correcta.
- En bici lo mismo; Pequé de conservador, y cuando me quise dar cuenta habia hecho los primeros 10 kms mas despacio que en 2010, con lo que cuando me quise dar cuenta los pelotones que se forman 2-3 minutos detras de mi se me echaron encima
- El primer peloton me descentra durante muchísimo tiempo. Les dejo irse cuando la decisión habria sido quedarme a 7 metros del ultimo de una manada de 50 e irles pasando conforme se hubiesen ido quedando en cada tobogan
- Los watios medios salían, pero soltaba el acople muchísimo rato cuando me iba pasando gente, por lo que los minutos fueron cayendo en el parcial de bici solo por no ir acoplado.
- Desde el km 120 de bici doy por conforme que salga lo que sea, y que ya veremos si este año que estoy corriendo bien lo arreglo en la marathon
- En la marathon salgo a buen ritmo, e incluso me freno en los primeros 10 kms (a 4m22 de media) para no acalorarme demasiado. Sin embargo el calor puede conmigo de nuevo a partir del kms 16. A partir de la 1/2 marathon ya solo lucho por no pararme a andar, y no por mantener un ritmo decente. Fijo el objetivo de llegar sub 10 y hacer reset.
Por tercera vez amanezco en Kona a las 4 de la mañana para tomar la salida del Ironman mas emotivo del mundo. Las emociones son siempre un arma de doble filo cuando de competir se trata, pero con los años he aprendido a hacer enfoques correctos de la motivacion y me acerco al Pier respirando profundamente y confiado en mis posibilidades.
Ana Burgos
Mañana Ana compite en el Mundial de Duatlon en Nancy, Francia.
Tengo la enorme suerte de compartir con ella desde 2010 3 sesiones de natación a la semana bajo la atenta mirada de Alberto Garcia Bataller; No recuerdo la fecha en que conocí a ambos, aunque se que con Ana ya compartimos alguna aventura de mountain bike a principios de los 90 y desde entonces nuestros caminos se han cruzado en muchas ocasiones.
Ana es sin duda la mejor duatleta que hemos tenido en la historia del triatlón español, y mirando sus titulos nacionales en Triatlón, su diploma olimpico en Atenas y sus cuatro titulos nacionales me cuesta pensar que historicamente podamos poner a ninguna otra chica claramente mejor que ella.
En estos 24 meses que hemos compartido de entrenamientos he podido descubrir a una persona con muchísima perseverancia en lo que hace, amante de los animales, la naturaleza y su marido, deseosa de tener un rato libre para montar a caballo, y enormemente comprometida con el rendimiento. Cada sesión que he compartido con ella; todas las de natación muriéndome intentando seguirle los pies y muchísimas series de carrera, me han enseñado que el resultado es una combinación de talento y sacrifico. Tiene mucho caracter, pero conmigo no se atreve porque sabe que la hundo nadando si las cosas se tensan 🙂 pero su sonrisa es contagiosa y cuando se rie solo puedes compartir ese momento con ella.
1967 solo es una fecha de nacimiento que pone en su DNI, porque muchas de sus rivales ya podrian ser sus hijas, y sin embargo cuando se pone a correr esos 20 años de diferencia solo son la voz de la experiencia alejandose de ellas a 3m30.
No se qué pasara mañana en Nancy, pero espero que pueda hacer un carreron y volver con las pilas a tope.
Mucha suerte Ana, en Nancy, y en todo lo que te propongas.
Foto; Alberto García Bataller
Triatlón Sprint con Drafting; Distancia para Juveniles con trampa legalizada
Ahora que se rumorea que el triatlón puede pasar a ser sobre distancia sprint en los JJ.OO de Rio, me gustaría contextualizar históricamente cómo se llego a legalizar el drafting (que estuvo prohibido por la ITU desde su nacimiento a finales de los 80 hasta 1996 o 1997) y cómo nació la distancia sprint.
El drafting se legaliza a mediados de los 90 ante la imposibilidad de garantizar el juego limpio en carreras masivas, pero se utiliza la excusa de que dará mayor espectacularidad al deporte, algo necesario para su inclusión en el programa olímpico. Danilo Palmucci impugna esta decisión apelando a una norma (no puedo referenciarla) que dice que una prueba insertada en el programa olimpico no podía sufrir una gran alteración de su esencia. Impugnación para p que se desestimo, como obviamente se pudo comprobar en Sydney.
La distancia sprint se empieza a popularizar aproximadamente en las mismas fechas tras proponerla varias federaciones como pruebas más asequibles para cadetes y juveniles (entonces eramos mas inconscientes y había juniors de 16 años corriendo pruebas de LD)
Ahora se vuelve a utilizar el argumento de la espectacularidad para proponer (insisto, rumorología) para cortar a la mitad la distancia conocida hasta ahora como olímpica, argumentando que habrá mas emoción al ser la bici mas rápida.
Quizás yo entiendo poco de ciclismo, y sin embargo opino que lo que mato la espectacularidad en el triatlón no fueron los 40 kilómetros, sino los circuitos cortos y llanos, el drafting y la igualdad en la natación provocada por la demanda de la competición. 750 metros de natación ocasionaran la mitad de separación entre los nadadores, y la única ventaja de 20 kilómetros respecto a 40 kilómetros (con drafting) es que será la mitad de aburrida.
No estoy en contra de las innovaciones, y sin duda creo que la prueba de relevos mixta será mas espectacular que el sprint o el «doble sprint» . La carrera a pie del primer relevista permitirá cortes al salir del agua el segundo relevista y la emoción de triatletas recortando o perdiendo la ventaja con la que les dejaron sus compañeros hara que mucha gente vibre delante de la TV.
Remontadas y hundimientos; No creo que en la ITU no se hayan dado cuenta de que las pruebas mas emocionantes de las World Series son aquellas escasas ocasiones en la que hay una escapada de ciclistas poderosos y no tan buenos corredores y empiezan a correr en T2 con una ventaja que haga temblar al mejor corredor sin saber si va a poder recortar en 10 kilómetros la desventaja. El Biathlon es muchísimo mas emocionante que el Esqui de Fondo porque en una prueba en la que uno demuestra que es mejor esquiador que otro en los primeros 5 kilómetros es difícil ver remontadas en los siguientes 5 (o 45)
Este fin de semana se celebra una World Series en Estocolmo sobre distancia sprint en un circuito de 5 kilometros con cinco giros de 90º y dos de 180º.
Una semana después se celebra en Hy Vee el Campeonato de Estados Unidos de 5150 (la marca comercial de distancia olímpica de la franquicia IM). Sin drafting y en un circuito urbano similar al de estocolmo, pero de 10 kilómetros de longitud. Alistair Brownlee y Javier Gomez Noya se han dado cita alli con los mejores especialistas de ese circuito. Ambas pruebas tienen cobertura de TV en directo, por lo que os invito a verlas y sacar vuestras propias conclusiones.
La mía es que la ITU debería tener un circuito de World Series combinando todas las posibilidades; Distancia Sprint llana y con drafting; Olímpicos en salida individual contrarreloj, carreras verdaderamente duras y no solo circuitos urbanos llenos de conos, pero lo importante es que podamos ver remontadas épicas, hundimientos salvados en plena linea de meta y otras combinaciones que no sean 30 triatletas bajándose a correr y quedando al final dos ingleses y un español.
Yo personalmente quiero ver mas fotos cómo esta y a Javi apretando a Alistair Brownlee en la bici sin drafting
Foto; www.specialized.com
Mis recuerdos de los JJ.OO
Durante estos años mi forma de ver los JJ.OO ha ido bajando en ilusión al ver cómo los valores se transformaban en negocio y lo que aplicaba para unos era hipocresía para otros. Y sin embargo, cada vez que se enciende la llama me vuelvo a emocionar y a vibrar con el espectaculo olimpico.
Moscu 1980: Los recuerdo porque mi tio Jaime Zumalacarregui volvió con una medalla de plata y ese verano se hablo mucho de eso en mi familia.
Los Angeles 1984: Recuerdos vagos, pero sí me acuerdo de ver en Asturias la semifinal de baloncesto España-Canada que dió el pase a la final contra Estados Unidos, que entonces jugaban con una selección universitaria (no NBA).
Seul 1988; Me acuerdo de Sergi Lopez, medallista en natacion (braza) y que Jorge Quesada, olimpico en Pentatlon Moderno fue ese mismo año profesor mio de Educacion Fisica; Mi primer profe de EF que hizo algo mas que darnos un balón.
Barcelona 92: Muchos recuerdos, pero el primero fue oir por la radio la medalla de oro del marchador Dani Plaza mientras viajaba con mis padres a Asturias y recuerdo la frase de mi madre; «que orgullosa debe estar su madre»
Atlanta 96: Recuerdo lejanos esos JJ.OO, quizas por el desfase horario. La medalla de Indurain en la crono y la velocidad con Ato Boldon.
Sydney 2000: DEBUT DEL TRIATLON!!!! Felipe Gutierrez y Enrique Quesada alquilaron un salon en un hotel cerca de Puerta de Toledo para ver el debut olimpico. Vi a las chicas en aquel hotel, pero al día siguiente lo vi de noche en mi casa con un helado de un litro aguantando el sueño.
Atenas 2004; La ilusion de Ivan Raña que no pudo materializarse y lo bien que lo hizo Ana Burgos.
Pekin 2008: Todos los JJ.OO viendolos en Asturias, con Usain Bolt y Michael Phelps, y la emoción que nos dieron Raña y Noya, a pesar de que al final se quedaron ambos a las puertas de la medalla.
Londres 2012: Plata de Noya y diploma de Ainhoa en un ambiente magnifico de olimpismo. Que los otros 4 olímpicos en triatlón disfrutasen el momento y poder verles alli.
El entrenamiento cruzado
El entrenamiento cruzado en triatlón supone la mejora conseguida en una de las disciplinas gracias al entrenamiento de las otras dos. A pesar de que muchos entrenadores y triatletas no creen firmemente en estas adaptaciones, son mayoría quienes sí creemos en estos beneficios.
Al igual que en la psique la terapia Gestalt alude a una integración (el todo es mas que la suma de las partes), la visión holistica del cuerpo humano es la mejor manera de explicar qué ocurre cuando queremos buscar la explicación a un momento de forma de un deportista, y en este momento de forma influyen los 1440 minutos que vivimos cada día, y por lo tanto lo que hagamos en la piscina influirá (queramos o no) sobre el ciclismo y la carrera, y asi en todas las combinaciones posibles.
Los deportistas procedentes de una disciplina aislada se preocupan por la perdida de rendimiento en este deporte al disminuir el volumen especifico; Esta perdida es muy pequeña en deportistas de alto nivel y aunque no significativa, sí puede ser significante en sus competiciones y sin embargo en deportistas de grupos de edad he observado que en muchas ocasiones (obviamente, nada aplica generalmente a todos los individuos) estos mejoran marcas en pruebas atleticas al pasarse al triatlon, a pesar de que el volumen baja entre el 40 y 60%.
Intentar mantener el volumen de la disciplina de origen mientras iniciamos a un deportista en las otras dos es un error que llevara a sobrecargas, lesiones y grandes frustraciones. La carga entendida como el resultado de multiplicar la intensidad por el volumen aumenta de modo significativo en corredores al pasarse al triatlon, siendo la natación y el ciclismo deportes sin impacto que permiten mantener una carga mas elevada.
Creo que es posible mantenerse al máximo nivel con relativo poco volumen, lo que evita lesiones y da continuidad a la concatenación de temporadas. Este volumen contenido debe serlo mas aun en quienes no son profesionales y necesitan encajar los entrenamientos en su vida.
Me despido con dos ejemplos de distintos niveles;
Carlos Sánchez Castillo apenas sabía lo que era una bici de carretera, su tecnica de natación le impedia nadar un 100 a 1m40 y sus marca de 10 kilómetros en ruta superando los 70 kilometros semanales estaba en 42 minutos en 2009. Gracias a un gran grupo de natación, donde durante 3 años lunes y miércoles ha sufrido en series de modo constante y progresivo, a encadenar semanas de 150 kilometros año tras año a intensidades moderadas y altas reguladas desde el principio con PowerTap, y pasando a correr 20-30 kilometros a pie ha mejorado (como no podia ser de otro modo) nadando y en bici, pero su carrera a pie se ha acercado a los 40 minutos.
Sonia Bejarano es una atleta de 5.000 con una marca personal de 15m37 en 2005 y que se mueve en marcas sub 16m00 de modo habitual. Este año, cuando las cosas mejor pintaban para intentar la mínima olímpica para Londres se lesiono al terminar la temporada de cross. Desde abril a julio no ha podido correr ni un paso, pero nadando con Alberto García Bataller y rodando en bici con el equipo de triatlon X3M mantuvo un estado de forma general muy bueno. Al recibir el alta de su lesión hace 5 semanas apenas podía rodar a 4m50, pero en cuanto ha podido encadenar 6 sesiones especificas de carrera ha recuperado su facilidad para terminar los rodajes a un ritmo cercano a 4m00/km, lo que supone ponerse solo un escalón por debajo de su nivel cuando empieza las temporadas de atletismo, lo que creo que le habria llevado mas tiempo sin el entrenamiento de las otras dos disciplinas
Todas las carreras son una victoria
Tener la suerte de seguir aqui tras mi debut hace ya mas de 22 años es una victoria en si misma.
Quienes no nacimos predestinadados a ganar (llamadlo genetica, clase, sacrificio…) cualquier carrera en la que se alcance un top ten sabe a victoria, por lo que las verdaderas victorias tienen un sabor especial para los que las disfrutamos muy raramente. Tras ganar el Triatlon Indoor de Torremolinos en 2011, el Triatlon de Gijon de 2002 y el Triatlon de Arroyomolinos en 2008 ya hacía mas de 4 años que no veia el numero 1 en un cajón debajo de mi.
En realidad estaba apuntado al Olimpico del día anterior, pero tras correr por diversión un sprint en Merida la semana anterior me di cuenta de que las pruebas «cortas» duelen mucho cuando no las estas preparando, y decidi apuntarme al Half con la idea de hacer un entrenamiento de calidad 5 semanas despues de Lanzarote; Pero una vez en carrera eso de «los entrenamientos de calidad» es un eufemismo de la talla del que ultimamente nos cuelan los politicos, asi que ahi estaba yo en la primera boya, axifisiado por intentar seguir el ritmo de Angel Santamaría. Salí del agua en 2ª posición y una lamentable transición hizo que saliese al sector de ciclismo en 4ª posición.
Juan Francisco Fernandez empezo a poner tierra de por medio mientras yo me colovaba en 2ª posición, pero notando muy malas sensaciones en la bici, con watios por debajo del ritmo Ironman y salvando el parcial gracias a que la Argon 18 E-118 se portaba muy bien en los rapidisimos tramos de la carretera de Castilla. A cada paso por meta me cantaban 2 minutos de perdida en cada vuelta con el lider y quienes me perseguían iban marcando los mejores parciales; «OK, no estás recuperado de Lanzarote, no te vuelvas loco forzando en bici y llega a T2 minimizando daños».
Foto; David Fernández Hernández
Me bajo a correr a 8 minutos y oigo por megafonia que la lucha será por la 2ª plaza entre Hugo Ecija, Añex Sanchez y yo, ya que esos 8 minutos parecian imposibles de salvar; «Ya veremos». Empiezo a correr con la idea de cruzarme con J.F. Fernandez en el punto de giro con mucha menos ventaja, y llego a ese momento corriendo a menos de 3m40, ritmo insostenible para mi, y menos con el calor que empezaba a caer sobre la Casa de Campo, pero veo que en cada punto de giro me acerco muy deprisa al lider y en el kilometro 7.5 ya soy consciente de que le voy a coger, lo que efectivamente ocurre en el kilometro 9, ya que Juan Francisco estaba acusando los riesgos que valientemente había afrontado en el ciclismo. Sigo fuerte sin mirar atras al sobrepasarle y el km 12,5 veo que tengo 2 minutos de margen por lo que empiezo a pensar en la semanas que me quedan para Hawaii y aflojo notablemente el ritmo para llegar a meta con 3 minutos de ventaja.
Foto: David Fernández Hernández
El Half Polar Series de Madrid no es mi 4ª victoria. Es mi 320ª victoria, y estoy tan orgulloso de esta carrera como de las otras 319.
Foto: David Fernández Hernández
