Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

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Los reyes vienen de Madison

Siempre he creido en los Reyes Magos; A los 12 años alguien me dijo una tonteria importante sobre que no eran quienes creiamos,,, pero no le hice ni caso, y por lo tanto a mi casa siguen viniendo. Por supuesto antes hay que mandarles la carta. Este 2010 se han adelantado un dia, pero sigue haciendo la misma ilusión.

Han dejado la IC400; Una herramienta para entrenar por potencia sin el rollo que supone andar poniendo y quitando la bici en el rodillo. Es un unidad de una serie que CycleOps nos ha dejado a un equipo de probadores para darles el ultimo feedback.

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2009

En marzo me despidieron de un trabajo que desarrollaba bien y del que me sentía orgulloso, y en septiembre se terminaba una relación de 7 años con una persona de la que estaba enamorado en ese momento.

Y sin embargo, 2009 ha sido un gran año.

No se porque, pero en su conjunto 2009 ha supuesto un aprendizaje de felicidad. Creo que esos dos leñazos me enseñaron mucho y he visto nuevas posibilidades de cambio que gracias a algunos amigos (pupilos, tonettis y flipaos) he intentado aprovechar en la medida de mis posibilidades.

En febrero y mayo viví momentos muy intensos con los chicos del A6 en Lanzarote.

Deportivamente tuve una primavera muy buena y rápida, con el 9º de Arinaga, el 5º de Eclhe, el 7º del Clasificatorio de Madrid y el 7º de Ferrol, para luego bajar el pistón en verano en un año de transición para volver con ganas renovadas a la distancia IM en 2010.

Mi peor momento en lo que a intensidad de emociones fue la muerte de mi perro Chopi, pero algún día nos volveremos a ver

El mejor momento, sin duda, el nacimiento de mi sobrina Clara.

Empezar con un nuevo proyecto como el A6 Fisico en Septiembre supuso meter una nueva dosis de motivacion con el reto de sacar adelante un equipo de novatos lleno de ilusión

El viaje  a Tailandia, la primera semana con Jaime Vigaray y luego con Lu, supuso un curso acelerado de aprendizaje de felicidad y sonrisas, sin duda gracias a mis dos amigos que me trataron como pocos lo pueden hacer esos 23 días.

La gente que conocí alli tambien deja una huella indeleble en 2009. Ellos saben quienes son.

Creo que tendre que poner mucho de mi parte y seguir rodeandome de gente especial para que 2010 sea un año tan bueno como 2009, pero creo que recordare el camino de la emocion, las sonrisas, las lagrimas de alegria, la amistad y el amor, y sabre volver a encontrarlo en 2010.

SEE YOU IN 2010!!!

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¿Entrenadores; Medícos; Mediaticos?

Solamente existe una titulación oficial para ejercer oficialmente como entrenador de triatlón en España; La que otorgan los cursos de capacitacion de las Federaciones Autonomicas y Española de Triatlón.

Al titulo de entrenador superior de triatlon se puede acceder cumpliendo antes todos los niveles que existen, o directamente como Licenciado en Ciencias de la Actividad Fisica y el Deporte (CAFYDE)

Anatomia, psicologia, fisiología en distintas asignaturas, atletismo, ciclismo, natación, aprendizaje y desarrollo motor, biomecanica entre otras cosas,,,,Es lo que ha estudiado un entrenador de triatlon.

Anatomia, fisiologia, histologia, nutrición y otras muchas asgnaturas interesantes son las que se estudian en Medicina, pero no sirven de nada a un medico como entrenador sin mucha base que se imparte en CAFYDE o los cursos de Entrenador Nacional de Triatlon. Pasa menos en triatlón (aunque pasa), pero en otros deportes las asignaturas que más interesan a los deportistas para recurrir a los medicos como entrenadores son; Hematologia, Farmacología o Fisiologia Endocrinologica.

Otro tipo de entrenador al que se recurre es al deportista experimentado, lo que considero un grave error, porque a la falta de base y conocimientos se le suma la falta de experiencia y la aplicación de los métodos que a ellos mismos les ha ido bien.

Por supuesto, admiro que un medico se especialice en Medicina Deportiva y obtenga su titulación como entrenador Superior de Triatlon como Clemente Alonso, o CAFYDES que ampliaron su formación con estudios de Medicina como Iñigo Mujika o Eduardo No; Tres ejemplos de formación continua que hacen de ellos grandes opciones como entrenadores

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Pasión

Tras 20 temporadas de triatlón, algunos amigos algo menos experimentados me preguntan cuando deje de sentir nervios antes de una carrera. Recuerdo mi primer triatlón en el que casi no pegue ojo, y aunque ahora sí que puedo dormir antes de las carreras, me sigo poniendo nervioso al acercarme a boxes y cumplir con el ritual de rotular los números en brazos y piernas.  A veces me flipo yo solo corriendo en la cinta con musica que me motiva y la pongo a toda pastilla dos o tres minutos, levantando los brazos al final, pensando en los momentos buenos que otras personas me han proporcionado, y en carrera me gusta jalear a los espectadores y vivir con ellos el animo, aunque vaya el porras… Si alguna vez dejo de sentir eso, sabre que mi ciclo en este deporte pone un punto y seguido. Mientras tanto, muchisimas carreras, amigos, lugares y vivencias esperan.

Me gusta este video de un musico que ya va para los 50 años, y aun se marca conciertos pasionales como este, viviendo su musica con el publico, con total conexión de emociones y viviendo solo la alegria.

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Cuenta atras; ¿Presión o motivación?

Leyendo el blog de una amiga sobre los contadores de dias que quedan para un objetivo, miro atras y reflexiono sobre 2 Ironman en los que yo use algo así; Lanzarote 2002 y Hawaii 2008, a los que iba con muchas aspiraciones, pensando cada día en un objetivo para el que aun faltaban muchas semanas.  Para Lanzarote incluso iba buscando en google a los triatletas de mi grupo de edad (entonces 25-29), y en Hawaii en la furgoneta que nos llevo de White Sands Village a la linea de salida iba nerviosisimo e incluso con escalofrios.

En cambio, cuando he afrontado una competicion con calma, sin presión excesiva, con el grado de motivación necesario y la confianza que dan 30 semanas de trabajo bien hecho, las cosas han fluido sin miedos, sin bloqueos, y con fe en la constancia, sabiendo que el mero hecho de poder disfrutar del privilegio de enfrentarte a tus propias barreras ya era una victoria. El resultado es competir.

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Balance «bæləns»

Despues de 3 semanas viviendo nuevas experiencias, a veces en compañia (siempre buena, gracias Lu y Jaime), a veces solo, re-aprendiendo la importancia de sonreir y tras volver a casa, conocer a mi sobrina Clara que habia nacido en mi ausencia y correr 7 kilometros en el Encinar de Boadilla notando como el frio que discurria entre los arboles me abrazaba, el balance que puedo hacer de estas tres semanas es lo que significa esa palabra en ingles: Equilibrio.

Me siento muy bien, vivo, con muchísima ilusion por hacer cosas nuevas y seguir con las viejas que siempre me han motivado.  No hacia falta irse a Tailandia para saber eso, pero sí que me ha ayudado mucho.

Carpe Diem.

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TTC Semana 3

Aqui seguimos Jaime V, Lu y yo. Este domingo corremos en Phuket, y los entrenamientos se siguen alternando con turismo, aunque yo ya estoy haciendo el turismo con la bici, que por otra parte es en mi opinión la mejor manera de conocer los alrededores del entorno por.

Lunes: 15 kms de carrera; Aun no he encontrado ninguna pista larga, asi que los hago en la carretera de Khao Lak. Las piernas más o menos van, y llevo 12 kms a 4m09 incluso pensando que podria hacer el IM de Malaysia alguna vez cuando el calor, sin previo aviso, me pega un buen viaje y termino los 3 ultimos kms a 4m40 pensando en coger un Tuk Tuk como el de la moto para volver a la habitación…

  • Martes: Empieza diciembre, al que recibo con 73 kms con 2 x 10´ a 275 watios.
  • Miercoles, otro dia sin nadar, y en Phuket penalizan en la transicion si usas traje trampa. 108 kms con muy buenas sensaciones en una ruta circular de 108 kms con  Lu (impresionante como va cuando se acopla y en repechos cortos) y Jaime V.
  • Miercoles noche: Tapering Phuket y Carbo loading en Full Moon Party 🙂
Khao Lak, Tiffy´s

Khao Lak, Tiffy´s

  • Jueves: Nos vamos a Phuket. 1000 metritos de agua//40´de carrera a4m19 por la playa de Bang Tao metiendo 3 kms a 3m55//Sesion nocturna; ver Blog de Lu. Interesante pais este en lo que a marcha se refiere
  • Viernes: Vamos ver el circuito de bici con la organización, que corta el trafico al 100% para nosotros; Cada uno a su bola, con una emboscada los primeros 5 kms con varios repechos del 15%. 55 Kms muy selectivos y para triatletas c0mpletos//Por la tarde 1800 metros de agua en el circuito. Se nadan 1000 metros en el mar y 600 (tras correr 100 metros por la playa) en la laguna (agua dulce). Una sensacion interesante de contacto con la madre naturaleza (Brant Secunda Dixit)

  • Sabado: 2500 metros haciendo el recorrido completo del circuito en 28m39)//Por la noche, pasta party con el elefante con el que entran los ganadores en meta :-). Con esto se terminan las cronicas pre Phuket, mañana duelo entre Vigaray y yo (a Frodeno le dejaremos que se de un gusto) y a ver que tal lo hace Lu (yo he dicho sub 4 horas)

  • Domingo: XVI Triatlon de Laguna Phuket. 1800-55-12. Una carrera preciosa, bastante dura, y con un magnifica ambiente en el que se mezclaban autenticas leyendas del triatlon mundial (Jan Frodeno, Virginia Berasategui, Belinda Granger,,,) con populares que se apuntaban sin ningun miedo a esta distancia, con bicis de montaña, un hombre de 76 años y una mujer de 66, gente con mountain bike y bermudas,,,, algo que es casi imposible de ver en España, donde cualquier carrera es un pase de modelos que intimida a los novatos (aunque esto es más un problema de mentalidad de los que se acercan). Los pros demostrando una accesibilidad y simpatia propia de una carrera sin presión,,,vuelvo enamorado de esta experiencia y creo que la repetire siempre que pueda. Deportivamente, pues nada del otro mundo, pero teniendo en cuenta que aun no he hecho nada de calidad, estoy contento de mis sensaciones; Puesto 29, bien colocado en la salida pero sin chispa, por lo que pierdo un grupo en el que espero poder estar en Sudafrica (Belinda, Tereza Macel, los que salen en los IM en 51/52′). Salgo del agua con Rachel Paxton y Virginia pasando a la australiana deprisa y quedandome con Virginia despues de los repechos y hasta el km 45, cuando somos alcanzados de nuevo por la Paxton, que viene integrada en un grupo de 10 chicos. Salgo a correr fuerte y paso a Macel enseguida y a Paxton, pero la humedad puede con mis pies y una mega ampolla me hace correr quitandome las zapatillas en las zonas de hierba. A pesar de eso, corriendo a 4m00 aqui se remontan puestos), y  Jaime quedo el 5º de su Grupo de Edad, perdiendose el momento especial de subir al podium por solo 1m45, lo que parece que le va a servir para tomar nota de cara a meter algo más de carrera en su planificación. Lu quedo 10, con 3h40, bajando holgadamente de 4 horas. De la fiesta de entrega de trofeos,  mucho que comentar, pero nada que pueda expresar con palabras el buen rollo que allí había. Teniendo en cuenta que la cena empezo a las 6 de la tarde y a las 11 seguia el baile a tope, con todos los pros tambien disfrutando quizas de sus ultimos dias de relax antes de empezar la inminente temporada.

See you in Phuket 2010???  Ojala….

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Thailand Training Camp Semana 2

Martes noche y descanso tras tres dias seguidos llegando de fiesta en bares reggae Thai, un ratito para actualizar el blog

  • Lunes: 3400 de agua en Tonsai//Por la tarde tenia 50 minutos de carrera, y me voy a la pista de atletismo de Krabi, pero a las 20:30 cierran y lo dejo a los 35 minutos, que tras un par de cambios a 3m40 salen en total a 4m05, con mejores sensaciones corriendo de noche que por la mañana, pero la sudada sigue siendo de impresion

  • Martes: 70 kms con Jaime V bordeando la costa de Khao Thong, a 180 watios de media, con un tramo de 10 minutos a 250 watios y 134 ppm de media//Por la tarde solo 1700 de agua en la piscina de Krabi
  • Miercoles: 65 kms a 190 watios de media. Solo una sesion

  • Jueves: Explosión corriendo 🙂 45´ a 4m15, metiendo un fartlek progresivo de 4m10 a 3m50.

  • Viernes: Natacion en Phi Phi. 2000 metros relajados.

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  • Sabado: El comentario de Pablo Cabeza hace mella 🙂 y como cambiamos de ciudad, Jaime V y yo lo hacemos en bici. 120 kms desde Krabi a Thai Muang, casi todos llanos, donde Vigaray ha recuperado mejor de la juega de anoche (otra vez hasta las 4) y me lleva a rueda hasta el avituallamiento. Desde alli nos quedan 90 minutos, que a Jaime ya se le hacen un poco más cuesta arriba, y a mi tambien, sobre todo en un repecho de unos 500 metros al 20% que subimos de lado a lado 🙂

  • Domingo: Cambiamos otra vez de ciudad, y nos vamos a Khao Lak. Salgo solo a hacer 60 kms, y me siento un poco bien, asi que los hago a 210 watios de media, notando que es una zona muy especial; Hace 5 años una ola de 10 metros arraso esta costa causando 290.000 muertos en 10 paises. Impresiona sentir la energia que hay aqui, sobre todo cuando uno ve donde pararon algunos barcos arrastrados por la ola. El barquito de la foto es una patrullera que estaba anclado 1 milla mar adentro y que termino donde lo veis (2 kms tierra adentro)

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Thailand Training Camp Semana 1.

  • Lunes: Me despierto a las 13:30, Toma Jet lag!!!. Jaime V. se ha despertado antes y ya ha ido a correr a la pista de atletismo de Krabi. Desayuno a las 14:00 y nos vamos a Raylay (peninsula, casi isla, paraiso de los escaladores) Alli nadamos 1000 metros, pero hoy el mar esta picado y lo dejamos en 16 minutos. Un poco de playa, 2 mazorcas de maiz para comer, y a las 20:00 cenando.
  • Martes: 07:30. 40′  en ayunas. 9 kms a 4m23*(nota al margen)//Por la tarde Jaime V y yo hemos cruzado de Koh Poda a un islote.: 1200 metros a la ida (en rojo) y a la vuelta hemos tirado recto, comiendonos todo el coral y teniendo que hacer los ultimos 300 metros a braza o solo dando piernas (por listos)
Kopoda

Kopoda

  • Miercoles: 50 kms llanitos a 32 kms/h. Jaime V esta inspirado y hacemos un tramo de 30 kms a 220 watios. Una buena mañana

  • Jueves: 3 horas de trekking por un parque nacional con 11 cascadas. La ultima media hora, tras coronar 2 horas de pateo hacia arriba, corriendo por una senda cuesta abajo//Por la tarde, 3000 metros con Jaime V en la piscina de 50 metros de Krabi con 18 x 50 C/50» en 40».

  • Jueves: Decido olvidarme de ritmos hasta no encontrar el horario definitivo. Salgo a rodar y me olvido de forzar, simplemente dsifrutando de correr por un sitio precioso, donde todo el mundo sonrie y saluda. En un cruce hay un camion con hielo y le pido un poco para seguir corriendo en plan IM; Termino mis 50 minutos y entonces sí miro el GPS, para ver que he ido a 4m23 durante 11 kilometros en los que otra vez vuelvo a sentir una buena comunicación de cuerpo y alma usando el deporte para disfrutar esta integración. Muchos pensamientos bullen por mi cerebro en estos rodajes, que debería hacer más a menudo olvidandome un poco del rendimiento

  • Sabado: Me han roto las bielas en el avion, y no llegan hasta la tarde del sabado unas nuevas, asi que la noche del viernes cruzo en barco a Tonsai y duermo alli tras 4 cervezas y 3 horitas de fiesta. Al despertarme, 3800 metros cruzando de Tonsai a Ray Lay y vuelta en 59 minutos. Se nota que hay sal, porque esa velocidad al rimito chao-chao de aqui (algo asi como el «traaaaanqui, que vieneee la guaguaaaaa» ) me ha dejado contento.

Por la tarde, 75 kms a 199 watios mejorando sensaciones. Termino el dia cansado, pero me voy de marcha, que hay feria

Nota al margen: Recordar No correr nunca el IM de Malaysia (33C 99% de humedad)

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Phuket; I Don´t say Nothing

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Mañana me voy con Jaime Vigaray y Lu a Tailandia, vacaciones triatleticas y con plaza para el Triatlon de Phuket.

Un enlace interesante, por cierto

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