- Lunes; 15´de carrera continua,,,, Un palizón, vamos.
- Martes; 5´ de eliptica + 5´de cinta + 30´de pesas// 2ª sesión, 3000 de agua con algun toque de umbral. 400 a 5m13 C/6 (Con traje trampa) + 2 x 200 C/3´ a 2m44 + 2 x 100 C/1m30 + 2 x 50.
- Miercoles: 3300 de tecnica (doble axila, respirando lado malo y tuba)//40´CCL a 4m14 y 148 ppm
- Jueves 3300 con 12 x 100 (2º) C/1m40 a 1m18-12m0 (malas sensaciones desde el principio)
- Viernes; 50 kms de bici muy facil//3100 de agua
- Sabado: Descanso total
- Domingo; 65 kms a 29,3 kms/h y 167 watios de media. Un pique gordo con Fernando Cuenllas (551 watios durante 1 minuto) en el que mordi el polvo y estuve 10 kms aclarando el sabor a sangre. Bien de cadencia//Por la tarde 50 minutos de carrera facil a 4m20/km, pero fatigado muscularmente, y reunion de mecanica en mi casa con algun galactico y algun campeon del mundo de duatlon.
Ahora que lo comentaba Aitor en el foro, aprovecho para poner un entrenamiento que haciamos especifico para Roth. Todo llano, este año haremos el mismo circuito añadiendo el Cerro de San Pedro.
Aprovecho este espacio para meter un cotilleo, que creo que es una buena noticia para nuestro deporte. El gigante asiatico Merida ha puesto sus ojos en Ivan Raña, y desde el 5 de noviembre el de Ordes será un triatleta verde!!! Mejor no cuento sus correrias con otro gran deportista de Merida, Jose Antonio Hermida cuando coincidieron en el Red Bull Giants of Rio en Brasil.
hola crack:
te felicito por poner diferentes DVD, con demostraciones de trabajo con balón suizo, yo llevo varios años trabajando con él, y es ideal, perfecto, para equilibrar nuestro machacado cuerpo. Torpedo, ya sabes de alguien que quiera mi tienda??? espero que tus entrenamientos vayan bién, y en linea progresiva, un fuerte abrazo, Xavi
Caray, Spiuk va a tener que moverse, que se le van yendo sus mejores estandartes.
Pero tu sigues con ellos para LD. ¿no?
Personalmente creo que es una gran noticia, poder ver que capital privado apuesta por nuestro deporte/pasión es siempre buenísimo, ya que mueve más la base y se consigue mayor repercusión mediática.
Es una pena ver que triatletas de grandísima calidad no tengan el apoyo económico necesario.
Con la calidad de triatletas que existe en España y con los éxitos que se están cosechando, intuyo que esto irá a más.
Urre
Y eso que yo le he medio propuesto al director de tu equipo que le fichase,,,
Por cierto Xabi, FELICIDADES por el triatlon de Zimbaue 😉
No nos conocemos, ya que sólo soy amateur y malo, pero me quito la Txapela ante gente tan profesional como tú y por supuesto como el maestro Luarca, que haceis tanto por este maravilloso modo de vida.
muchas gracias/eskerrik asko Urre, sinceramente fue una sorpresa para mi, con la temporada que llevaba… entre dolores, mala suerte… al final algo decente salió!!! solo te recuerdo que aqui, no hay amateurs, ni malos, todos somo triatletas, unos buenos y otros no tan buenos, los malos para otros deportes!!! ánimo crack a superarte cada día, si algun día voy por Madrid, ojalà pueda quedar con el máquina del Luarca para que me ponga las pilas, ja ja ja, agur txapledun, xavi
tri luarca: necesito vender la tienda, bueno bonito barato!!! muchas gracias!!! xavi
Hola, enhorabuena por la web. Está muy bien. En realidad quería hacer un comentario del video del entreno en bici. Me parece d elo más temerario la actitud del ciclista que se pasa todo el tiempo rodando por la mitad del carril. No es de recibo. Actitudes como esas perjudican a todo el colectivo ciclista. Creo que los propios compañeros deberían recriminárselo.
Un saludo
Es cierto. A mi me gusta que cuando ruedo en paralelo si monto un atasco me meto a rueda.
Pero tambien podriamos ver la de coches que pasan sin respetar los 2 metros de separación lateral