Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

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Semana -32ª; del 5 al 11 de marzo

Lunes: 2.000 velocidad Martes: 3.000 en 10m36 R:3´+ 2.000 en 6m55 R:2´+ 1.000 en 3m11 con Ana Burgos//3.500 con 4 x 800 1º N a 1m33, 2º Ritmo medio a 1m29, 3º Piernas Aletas, 4º BR PA a 1m21 Miercoles: 68 kms con 3 x 10´en subida a 3m10//3.000 con un 1.200 fartlek a 1m27

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Semana -5ª; del 8 al 14 de agosto

Lunes:DT por viaje Martes: 16 kms a 4m10//2000 neopreno en el mar con 2 x400 fuertes Miercoles: 3h30 a 231 watios. Ritmo exigente Jueves: Tocado de ayer, 8 kms a 4m20//2200 neopreno en el mar cansado Viernes: 2h15 a 210 watios con un puerto de 35′ a 265w//carrera popular de Cedeira. 4000 metros a 3m18,

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See you in Kona 9/X/2010. Semana -22ª

Vuelve a empezar la cuenta atras tras dos semanas de relax, en todos los sentidos de la palabra. Respecto a Sudafrica quiero mejorar un poco la alimentación y el trabajo de fuerza y flexibilidad. El hecho de ir a Sudafrica a lograr la clasificación radicaba en que daba tiempo tras lograr la plaza para Kona

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