- Lunes; DT
- Martes: 45´CCL//3500 agua con 3 x 300 C/4m25 + 3 x 200 C/3m + 3 x 100 C/1m35 (entre medias 3 x 100 palas C/1m35). Habia apatia generalizada en el agua y los ritmos no han sido muy alla, unas series rapidtas, otras facilonas,,,, pero como yo iba a pies, pues nada de nada. (1m23-1m25 series largas, 1m16 las cortas)
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Miercoles: Analisis de sangre en la facultad de Farmacia de la Complutense, 18 € con ferritina//Desayuno en la facultad de Farmacia de la Complutense, cafe y croissant, 1€30//Series en el Bosque de la casa de Campo 1 x 4000 a ritmito (3m53) + 2 x 2000 a umbral (3m36). Que raro sentirme comodo a esos ritmos
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Jueves//81 kms a 203 watios, mucho viento//3600 de agua con series largas; Un 1000 progresivo de 0-1000 con los siguientes pasos por los 200; 3m05, 3m00, 2m 52, 2m49, 2m47
- Viernes: 21,5 kms en 1h33 CCL que se me ha hecho un poco larga a partir de la 1h10//3600 con 4 x 400 R:4´ 5m20, 5m20 y 5m24,,, negociacion a la baja con Maribel en el 4º, y se convierte en 2 x 200 R:30´´ manteniendo intensidad; 2m38 en el primer 200, y a partir de ahi a pegarme con el agua en el 2º, 2m44. Entrenamiento duro duro, que me hace pensar sobre la dureza en el ciclismo y la carrera (en mi caso, ese dolor que tanto nos gusta no llega ni por asomo en las series de bici y carrera)
- Sabado; Tenia 4 horas con un puerto, y reventado, lo dejo en 3h10 a 181 watios.
- Domingo: Duatlon Arroyomolinos. Organizado por Ruth, Juanan y Pedro, con toda la ilsuión del mundo. Este no es un deporte para mi; He corrido mejor que en los ultimos años en estas distancias (16m40 a 3m20/km) y he llegado el 20º a T1. He tirado todo lo que he podido, pero Alvaro tirando por delante me ha impedido enlazar con el grupo de Cabeza. Aun asi, un buen entrenamiento de calidad. En el km 10 ya sabia que no iba a enganchar, pero el objetivo era tirar fuerte todo el rato,,, así que todos esos que van detrás de mi (que corrieron mejor que yo en la primera fase), me han pasado por la piedra menos uno)
Foto Alejandro Pelayo
muy buen entreno ese progresivo….a mí son los que más me gustan hacer…pero mi distancia son los 2000 progresivos….
Ufff, qué pasada poder entrenar en el Bosque. La verdad es que es precioso y más con solecito.
Buenos ritmos, sí señor.
Besicos!
Esta semana te voy a dar un buen repaso en cuanto a volumenes de entrenamiento.
Estupendo el progresivo ahi se demuestra el dominio de los ritmos en el agua
A mi me gusta mucho un 2500 progresivo cada 500,,, duro duro…
Fer, esta semana caeran 16 horas, por culpa del duatlon de Arroyomolinos, pero habra 60 kms a pie,, ,¿Te gano?
Juanan Hernández, un buen amigo mio de mi época en la Blume en madrid, me decía muchas veces que había gente compaginando entrenos y trbajo con una dedicación espectacular.
Jaime leo tus entrenos, y lo corroboró. Ostia, son entrenos muy majos, para compaginarlos con el trabajo diario. A mi en eta nueva etapa, salir a entrenar no me cueta porque me encanta, pero los grndes machaques si. Es más forman parte del pasado. Hay entrenos que haces ahora, o que yo hacía antes, que creo que ahora soy incapaz de hacer. Como ejemplo llevo 3 semanas buscando un dia para hacer 4x3km de carrera recup. 2´trote, y aún no he encontrado el día…
A sguir machacando!
Juanan nada conmigo todos los dias. El otro dia le recomende tu blog a él y Maribel.
Yo puedo hacer esos entrenamientos porque los dias de bici entro al trabajo a las 12:30 (a las 08:30 eestoy pedaleando) y me voy justo para nadar por la noche, y los dias de carrera llego al trabajo a las 09:00, y me escapo a correr de 11:30 a 13:00,, bondades del trabajo con una jefa simpatica
Mi semana va a ser la mas dura en horas desde el 2006, pueden ser 23 h y de carrera a pata creo 64 km.
El domingo cros en Tudela, por eso tampoco voy a poder meter mas horas, bueno por eso y por que estoy muy cascado
Veo tus series de 400 en piscina y me he desmoralizado un montón. Joder me sacas más de 1 minuto en cada serie.
🙁
Voy hablar con mi entrenador para que me meta más piscina y así algun dia de estos pasarte la mano por la cara 😉
Tiempo al tiempo
¿A Belinda le parece bien que nades más? Lo arreglamos este fin de semana en un mirador…
Que bici llevabas??? Era la SLC???? es que te veo muy bajo..
Bueno, esa no es tu guerra, así que como entreno de calidad está más que bien, ¿no?. Pues ya está, el resto es solo circunstancial ;-).
Y, lo de la pisci, te entiendo. A mi los viernes me tiemblan las canillas solo de pensar en lo que me espera uffff, aunque la verdad es que donde peor lo paso sigue siendo la carrera a pie :-(.
Besicos!
¿Llevas las Nike de triatlón? ¿Dónde se pueden encontrar? Aunque seguro que valen una pasta. Me compré las Trivent y no acabo de ver el sistema para hacer la transición rápida con ellas comparando con las Sidi.
Por cierto, jo*er como corre la peña.
La bici es mi Cervelo, pero con una potencia que pica hacia abajo. El objetivo era tirar a muerte en bici,,, el problema es que de vez en cuando alguno me daba un relevo que aparte de no servir para coger a los de delante, me bajaba el ritmo. Las Nike son las Nike T Speed, y estan descatalogadas, las estoy buscando en tiendas de E Bay, porque tienen 3 años y ya estan un poco curradas, pero me encantan…
me imagino que te pasarían a gusto en la última transición…viendo la cara de como los llevaste en la bici…jajajaja…pero buen entreno sí señor!
que ruedas llevas, reynolds? como es que no llevas perfil, que hacia mucho viento?
Llevaba las Stinger 90,,, imposible de manejar con el impresionate viento lateral que hacia… Andaba por alli Alejandro Pelayo y me cambio las ruedas…
Dios que carita que llevabas, marchabas saboreando el lactato!!eh?
Creo que los que tenemos horarios medio flexibles no tenemos excusa para entrenar. Yo la única que me pongo es la de que el depertador suena a las 5 30am, pero el resto de la jornada es flexible……….. 🙂
Saludos a todos
entonces cuales son las de Pelayo, reynolds de 32mm?
Es lo mismo ir al Jabalinman que al Ironman de Hawaii? si ambos son Ironmanes…
yo creo que no sin más, el precio, el prestigio y el esfuerzo por hacer una u otra «carrera» dicen mucho. G.
Todo lo que es 3,8-180-42 es un IM,,, yo he hecho 8 IM, de los que 3 tienen M y los otros 5 son Challenges o Hombres de Hierro…
Sukr, las ruedas son de 66 mm, conretamente las SDV66 Cubierta
Jaime, me interesa mucho saber que tal esas ruedas (SDV66), pero en versión Tubular, las he recibido hoy!!!!!!! En estas montare los Veloflex Carbon o los Victoria Corsa cx. Ya me comentaras.
Saludos
No pudiste recortar esos 12″ entre T1 y tirando los primeros km de bici para pillar al grupo de delante???
Al salir de T1 ya eran 20´´, y Alvaro tiro tan fuerte como yo. Les recorte 10´´ en la ultima vuelta tras perder 30´´ en las 3 primeras
Muy buen ritmo de carrera a pie pero el nivel medio veo que está subiendo mucho cada año(aqui en Galicia todavia no he debutado este año pero viendo las clasificaciones meterse en la primera hoja esta caro caro)y me imagino que en verano en Tri pasara otro tanto de lo mismo.
Si hubiese estado yo no dudes de que enlazabamos con Alvaro y no solo eso le hubiesemos atacado, ¿verdad?
Enhorabuena, creo que hicistes muy buena carrera
Y tanto que está subiendo el nivel medio, correr a 3’20» y llegar el 20º es mucha tela…
Para acabar un Cto.España Elite Duatlón hay que correr el 10000 en 36′, y para acabar un Cto.España Elite Triatlón hay que nadar el 1500 en 22′ y andar mucho en bici.
Y eso necesita una gran dedicación
Errrrmmmmmm, no es por incordiar, pero, por los tiempos de la gente que conozco, juraría que le faltaban unos metrillos a esa carrera a pie… 😉 (no muchos, pero alguno, alguno).
Aún así, el nivel está subiendo una barbaridad estos últimos años :-O
Besicos!
Jaime por fin has encontrado las nike por algun sitio, es que yo quiero unas de un 46 pero la antigua, claro.
Jaime,me pareció leer en alguno de tus mensajes que tienes una maleta semirigida trolley de decatlón para llevar la bici…
Bién,ahora la pregunta: En el interior tiene una pieza metálica que supongo que es para sujetar la parte del cuadro donde va la rueda trasera y apretar y que nada se mueva. ¿Es necesario desmontar el cambio para poder colocarla ahi? Es que tengo la sensación de que tiene poca altura y va a tocar en la base de la maleta…
Podias explicar cómo la guardas desmontándola lo justo?
Muchas gracias y cuenta cómo está el terreno? Qué te ha llamado la atención? Y algún consejo para no cagarla ahi en LZ…
Un saludo y suerte
Hola Benito. La pieza es para enganchar la horquilla delantera. Cuando montemos la bici para volver hago unas fotos y las pongo en la seccion consejos.
Me ha llamado la atencion lo bien que esta el asfalto.