En un día en el que unos cuantos gorilas gritaban viendo el partido del Barça, Xavi Llobet me ha enseñado un video de Youtube que os quiero enseñar. No dice más que verdades, pero que muchas veces se tienden a olvidar en esta sociedad.

Cortesia Lu. (www.xtriatlon.com) 

 Foto: Gustavo Gonzalez

• Lunes: 500 metritos de agua
• Martes: Día de numeros redondos, que dirian Zipi y Zape al ver sus notas: 90 kms, 235 watios de media, 35 kms/h. Bastante cómodo a pesar del viento. Llevamos 6 semanitas sin parar con el viento
• Miercoles: 50´ de carrera con unos cambios cortos//3000 de agua
• Jueves: 61 kms de bici con Alvaro, al que he visto muy fuerte, sobre todo cuesta arriba//1700 con neopreno.
• Viernes: Viajecito a Lisboa//2000 de agua en el circuito, tomando sensaciones. 28m15 yendo facil.
• Sabado: Triatlón de Lisboa: Me levanto pronto para calentar con la bici 20 minutos. La cola de boxes es rápida y me da tiempo a calentar bien en el agua, unos 1200 metros. Nado muy bien colocado, cerca de nadadores mejores que yo, saliendo del agua en 24m50. En bici rapidamente formamos un grupo manteniendo distancias «legales» Joan Monguillot, Maria Garcia, Xabier Carabi y un aleman. No tengo sensaciones super, pero no vamos mal. Los primeros 30 kms salen a 275 watios y 39 kms/h. En el punto de giro de la 2ª vuelta aparece una locomotora alemana con 30 tíos a rueda. A partir de ahi la motivación de la prueba baja muchos enteros, aunque la velocidad sube y los watios bajan (al fnal 40,3 kms/h y 263 watios de media). Me bajo a correr el ultimo del grupo y empiezo a remontar puestos rápidamente, pero el calor me afecta y tengo que bajar el ritmo. Corro en 1h22 perdiendo algunos puestos de corredores rapidos (Gregorio Caceres) y al final entro en meta el 25º en 3h58. Más o menos contento, pero el drafting no me ha gustado. He intentado mantener distancia (aqui son 5,3 metros), pero yendo el ultimo de 30 triatletas es fácil estar en situaciones de riesgo.  Un  buen entrenamiento de cara a Lanzarote, parando en todos los avituallamientos  a hidratarme bien

Estoy hasta las narices (por no mencionar otros apendices colgantes de mi cuerpo) de leer todos los dias el periodico con la amenaza de crisis económica, que no dudo que vaya a llegar, ya que mis conocimientos sobre las teorias de Adam Smith son extremadamente simples. Sin embargo,Tengo la impresíón de que la crisis de los hue…. de las narices viene sobre todo provocada por el boom inmobiliario. La verdad es que  no puedo por menos que sentir lastima de toda esta gente que ha provocado (o no ha sabido frenar) que el precio de la vivienda haya subido un 150% en los ultimos 10 años y con los beneficios obtenidos no les haya dado tiempo a ahorrar un poco.

Evidentemente, si la economía de este páis se basa en el ladrillo, la crisis llegara seguro. Pero yo, que como decía, soy muy simplista en mis análisis, prefiero que llegue esa crisis, y que en España se deje de construir por sistema.

 A mi la crisis ya me la garantizó el Banco por los próximos 30 años por culpa de la bonanza econímica, asi que si ahora  sube un poco más el Euribor, pero con eso conseguimos que se deje de especular con la vivienda, las próximas generaciones seran menos esclavas.

Sigo con el simplismo; Si el precio de la vivienda hubiese seguido subiendo otro 150% los proximos 10 años… ¿cuántos bosques quedarían por talar para meter urbanizaciones, y cuánto más esclavos de los bancos serían nuestros hijos?

 Sí, ya se que los que os meteis aqui es para leer sobre triatlón. Prometo hacer esto muy pocas veces.

• Lunes; Descanso Total

• Martes; Crono Cerceda, pero metiendo una variante. En Soto, en vez de girar a Colmenar tiramos recto hacia Guadalix, para subir el Cerro de San Pedro, y enlazar en la carretera de Colmenar con la parte final de la crono clásica; Ruth, Alix, Alvaro, Alex Santamaria, Oscar, Juanvir, Jaime Salvador y yo. 55 kms con 600 metros de desnivel acumulado; 1h23 para 275 watios, 39,4 kms/h, 142 de pulso medio y 158 maximo. Ruth muy bien, con algun problemilla mecanico, 31, 5 kms/h. Luego hemos dado una vuelta clásica algo más tranquilos, pero sin dormirnos en 1h03. Total del dia 107 kms a 35 kms/h y 218 watios. Sesión de confianza que se salda con un dolor de patas considerable en los tramos llanos. Curiosamente, metiendo un puertecito, la crono se hace menos dura porque vas cambiando de posición. Hay que ver la de gente que hay un martes por la mañana montando en bici, muchos acoplados//4000 de agua por la tarde con series largas y faciles

• Miercoles: 120 kms a rueda de las series de Pelayo, Cuenllas y Piopo; 171 watios y 32,6 kms/h//3100 de agua con2 x (4 x 100 a tope C/1m50 + 400 a umbral) R:3´ (1m12-1m7 y 5m42, 1m14-1m19 y 5m32)
• Jueves: 1h23 de carrera a pie
• Viernes: Pesas por la mañana//3300 de agua con 4 x 400 muy fuertes R:4´ (a pies, 3º); 5m12, 5m16, 5m06 y 5m18

Veo las fotos de la carretera de Famara nuevecita para LZ 2008. ¿eso es Lanzarote de verdad?

• Sabado. Sigue lloviendo: Mañana dominguera en Decathlon y Leroy Merlin con Xavi. Muy rico el cafe//Aprovechamos que sale el sol, y salimos a hacer unas series, con Xavigon de liebre de lujo. Muy contento, con 2 x 4000 a 3m36 R:2´+ 2 x 2000 a 3m26 R:2´. Creo que esta es la primera vez en 18 años de triatlón que me siento seguro en los 3 deportes a la vez(entrenamientos largos a 39 kms/h, 1m16/100 en series de 400 (a pies, claro) y series largas a pie rondando el 3m30,,, Lisboa espera, aunque hay que pensar en que es el primer triatlón del año, y habra que buscar sensaciones, pero tengo claro que me voy a bajar a correr a ganar puestos, no a perder pocos o a conservar el que tenga en T2.

• Domingo: 85 kms de bici pestosisimos por el viento, con Ruth y Xavigon, metiendo 3 x 10 R:5 a 265 watios + 3 x 5´ R:5´ a 285 watios y enseguida transición a 13 kms con 4 x 2000 progs -14 R:2 (8m00, 7m40, 7m34, 7m22) . Algun amigo esceptico me ha preguntado por el circuito. Normalmente hago estas series en una pista de atletismo requetemedida, peo esta vez las he hecho en una recta de 1000 metros medida por los corredores habituales de Boadilla, asi que igual es corto, o igual es largo. No lo se, solo se que me estoy dejando los cuernos en cada entrenamiento y espero poder sacar partido a este sufrimiento en Lanzarote. Cada vez que pienso en dejar algun entrenamiento a medias me viene a la mente gente que lo ha hecho bien en la Isla, y sigo dandole.

Sol0 9 sesiones esta semana (y una de pesas), con 10.400 + 310 + 51. Unas 17 horas. 4 semanas y 6 dias.

Después de una muy buena semana 26ª, llega el momento del coco; Hay que seguir entrenando duro, asimilar las cargas, y no olvidarse de que queda muy poco y los pequeños detalles hay que pulirlos. La semana entra con lluvia, y eso contribuye un poco a quitar las ganas. Asi que dejo de escribir esta entrada y me voy a nadar

• Lunes: Descanso Total
• Martes: 12 kms de carrera fácil con 6 x 1´ fuerte//3800 de agua. Primer día malo en unas cuantas semanas, muy tocado técnicamente. 4 x 200 C/3m00 (2m50 tirando yo) + 3 x 100 palas (1m18 a pies) C/1m40 + 2 x 100 Fuertes C/1m40 (1m19 a pies) + 4 x 200 C/m300 (2m44 a pies) (Todo seguido sin descansos entre bloques)
• Miercoles: Por la mañana que no llueve, me voy a la piscina; 2200 de tecnica//Por la tarde, Acabo de anular una sesión de 1h20 de carrera a los 37 minutos; Me ha caido una chupa de agua impresionante, he vuelto a casa a secarme, me he cambiado de todo (calcetos, zapatillas, mallas y camiseta) y he vuelto a salir,,, en 2 minutos empapado otra vez, así que prefiero saltarme 40 minutos de carrera a jugarme un resfriado….
• Jueves; Me ca…. en la lluvia. Tocaba bici, y amanece diluviando. Espero a que escampe y salgo con Ruth a hacerle de liebre en el Pinar de Boadilla. Con malas sensaciones, pero la chica hace record personal con 16,5 años en cada pata y 4.000 bufidos despues para el crono en 41m33, que salen a 4m31/km en un circuito con muchas cuestas en plan cross y embarrado. La dejo rezongando en el puente y sigo a darme otra vueltecita al pinar para completar 20 kms y termino, como no, empapado. Si mañana vuelve a salir lluvia, rodillo habemus. Intenando salvar la semana sin saltarme nada.

• Viernes; Paso de rodillo, me tomo la mañana de relax//3700 de agua con 5 x 100 C/1m40 a pies (1m13 de media) + 5 x 200 C/3m10; 1º tirando yo 2m48, los otros 4 a pies; 2m44, 2m41, 2m41, 2m43
• Sabado: Quedada con Tonettis, Alvaro V. Ruth y Guillermo; Boadilla-Villalba-Cerceda-Soto-Guadalix-Cerro de San Pedro-Colmenar-Cerceda-Villalba-Los Arroyos-El Escorial-Valdemorillo-Karin Thurig-Boadilla. Total 180 kms en un dia frío y de mucho viento; 31,5 kms/h 203 watios y unas 1500 calorías p´al cuerp. 5 h 42 en condiciones similares a Lanzarote, quizas con algo menos de desnivel

  

• Domingo: Perrea perrea!!. Habia transicion, pero los 180 km de ayer se dejan notar y los animos no estan para mucho. 85 kms facilones a 180 watios y pospongo la carrera para la tarde//1h02 de carrera por el Pinar de Boadilla, pasando los kilometros llanos  a 4m03. Por lo menos termino la lluvisemana con buenas sensaciones.

16 horas 30 para 13.000 de agua + 265 kms bici + 55 a pie

Muchas veces oigo a entrenadores de natacion que es muchisimo más importante la tecnica que liarse a hacer series y series en triatletas de poco nivel nadando (no me queda muy claro lo del nivel tecnico, yo creo que por encima de 20m00 en el 1500 hay muchisimo deficit técnico, y por lo tanto susceptible de mejora en ese apartado. Pero en mi opinión, el hecho de tener carencias tecnicas en el nado libre no debe ser obice para trabajar las series todas las semanas.

Es cierto que la tecnica es lo que más nos va a ayudar, pero que cuando nos tiremos del ponton y hagamos 250 metros a cañon hasta la boya, si no hemos hecho miles de series, la técnica no nos va a ayudar a disponer del oxigeno que necesitamos, y puede que nos tengamos que agarrar a la boya cual salmonetes en la cubierta del barco.

Porque en realidad,,,, en un triatlon, cuando os tirais al agua; ¿vais pendientes de la tecnica, o de nadar lo más intenso posible?

 Tecnica sí, a paladas, y series tambien.

• Lunes: Descanso Total
• Martes: 107 kms de bici, 219 watios de media, 34 kms/h, con 30´ a265 watios R:5´ + 20´ a 275 watios R:5´ + 10´ a 300 watios. Buenas sensaciones, pero gargado de patas. Parece que entra el buen tiempo, aunque ese cambio de hora que a la mayoria de los triatletas viene bien, a mi me hace pasar un frio que no veas pedaleando a las 08:00 (que son las 07:00 de la semana pasada)//3600 de agua con 10 x 200 C/3m10 (3 a 2m41 + 1 con palas a 2m38) (a pies)
• Miércoles. Un día gracioso en el curro. Salgo a correr 1h20, y los primeros 45 minutos me acompaña Alvaro. Como venia un poco tostado de Arinaga me ha pedido que afloje al principio, pero luego se ha ido animando la cosa y hemos terminado  a ritmos velazquianos (4m00/km)
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Semana complicadita con un viajecito en medio. Aun asi, 24h30 de entrenamiento, 10.300 de agua + 550 kms de bici + 47 a pie