Las chicas ya pusieron el liston muy alto el dia anterior al ascender en primer lugar a 1ª División. Ruth Gómez, Beatriz Tenreiro, Lorena Lera, Natalia Chacón, Esther Medina, Sharon Calderon, Monica Carrascosa y Diana Sanchez nos dieron la alegria del sabado. Quizas podrian haberse mantenido en 1ª División (yo tome la decisión de que no usaran la plaza que teniamos como organizador en 1ª, Ana Burgos puso el corte muy dificil y en1ª hay que salir con 8 chicas, y nuestra 8ª chica no confirmo hasta el ultimo momento que podia venir.

Y los chicos,,, ¿pues qué voy a decir de un equipo que no respeta galones y cuando llego a los boxes de T1 alli ya no queda ninguna bici de mis compañeros? 7 chicos se ganaron la plaza al obtener un puesto en el Nacional Elite de Ferrol, el 8º lo consiguio por su grandisimo papel en el Clasificatorio Elite de Madrid, y las grandes carreras a pie del 9º y 10º en San Esteban de Pravia hicieron que yo estuviese convencido hace semanas de que podiamos ganar la Liga. Habriamos ganado incluso con 9 hombres en meta. Quiero acordarme de Isaac Muñiz y Toni Reguera asi como el  Comando Sur (Rafa, Quini y Andres) que lucharon por formar parte de este equipo, pero este año estaba dificilismo. Sin embargo me dan alegrias junto con Luis Moro por su progresión en las carreras-

Alberto Gonzalez, Miguel Manso, Sergio de Torres, Angel Salamanca, Atilla Ozkan, Daniel Giraldo, Daniel Muñiz, Ivan F. Moro, Nacho Manzaneda y yo mismo logramos ganar en casa y ofrecer asi el mjor homenaje posible a nuestro DT el año pasado; Pegaso!!!

Ahi queda un logro dificil de repetir, pero lo intentaremos el año que viene de nuevo con los 12 mencionados, y los junior y sub23 que estan por llegar. Una pena la lesión de Javi Diaz, con el que contaba para estar en los primeros puestos.

Una forma de decir que los clubes pequeños pero con un nivel medio alto de todos sus integrantes pueden estar con otros con mucho más apoyo economico. Puxa Asturies!!!

El primer verano que oí esta canción (en directo) ya había hecho mi primer triatlón y me pase un verano nadando en Galicia 500 metros un día sí otro no, y entonces corría mejor que ahora(aunque pesaba 8 kilos menos). Loquillo no me gustaba, pero sí a una chica que aquel verano me dió calabazas.

• Lunes: 50´ de carrera con 2 x 20´progresivos. En el primer bloque no llegue al pulso objetivo (165) pero sí en el 2º, terminando el ultimo 1500 a ritmo de 3m36. Buenas sensaciones de patas, pero envenenado de pulmones
• Martes: 72 kms (tocaban 90, pero los ultimos 17 han sido pinchado, la tormenta de ayer de Madrid ha dejado las carreteras fatal y he pinchado 2 veces, quedandome la 2ª vez sin camara de valvula larga). 220 watios de todas maneras//4000 metros por la tarde, con series yendo 3º :400 C/6 (5m27) + 2 x 200 Palas C/3 (2m40) + 4 x 100 C/1m30 (1m18) + 2 x 200 palas C/3 (2m40) + 400 (5m31)
• Miercoles: 13 horas en el curro, A cambio me ha llegado esto por e-mail;

• Jueves: 50´ CCL de carrera por la mañana con sensaciones horribles en el primer dia que entra el verano//700 metros de agua con Alix en la primera parte del Esàña Rusia.
• Viernes: 2100 de agua antes de viajar a Asturias
• Sabado: 1h de bici con algun cambio fuertecito//1000 metros de agua reconociendo el circuito
• Domingo: Liga de Clubes. He tocado fondo, bien de sensaciones nadando, pero muy mal colocado. Salgo del agua con Piñeiro y Villaescusa y se van en dos pedaladas. Bici para olvidar. Corriendo decentillo tras una bici de escaqueo (era lo que tocaba tras quedarme el 10º del Club y tener que especular con la posicion). Pero CAMPEONES!!!

• Lunes: 3200 de agua
• Martes: 40´CCL, el pulso ya empieza a ser otra cosa
• Miércoles; 70 kms de bici, malas sensaciones. Solo 171 watios de media. Con Ruth, Alex S. y Fer. Cuenllas. Estos mañana tiene crono galáctica, pero no tengo cuerpo para tanto//Ya recuperado, 3200 de agua, 2 x9 x 100 C/1m35 (entre 1m16 y 1m20), con Ruth pasando de la calle de la escoria a la calle de la morralla (con nosotros, aguantando muy bien, yo creo que ha cambiado sobre todo su agresividad a la hora de nadar, y se la ve con más frecuencia, lo que la hace aguantar y romper ritmos que hasta ahora no tenia)
• Jueves: 55´de carrera con 4 x 15´´sprint + 16´progresivos 0-4 (los 16´a ritmo de 3m54/km) y en total 12,6 kms a 146 pulsaciones, a mis ritmos habituales pero un poco más alto de pulso
• Viernes; 2000 Nado facil neopreno en Los Angeles de San Rafael.
• Sabado: ASR-Sanchidrian-ASR 80 kms «rolling hills» con MUCHISIMO CALOR y bastante viento//30´ CCL pestosos. Malisimas sensaciones
• Domingo: ASR-La Granja-ASR. 80 kms, igual de calor que ayer. El Powertap se queda sin pilas//1000 nado sin neopreno.

Total semana -18ª; 9200-230-27

El sabado me clasifique en Vigo en categoria Elite para el Campeonato de España en Ferrol. He veraneado toda la vida en Cedeira, a 30 kms, y he corrido casi todos los triatlones que por la zona ha hecho Victor (Ares, Doniños,,,) y conozco muy bien el recorrido. Me gusta mucho la idea de poder correr un Campeonato de España de GG.EE a una sola vuelta y disfrutar de un circuito impresionante,,,  pero por otra parte, a mi siempre me ha tirado la competividad, y creo que tiene más valor deportivo estar en carrera en un Campeonato de España Elite que intentar luchar por un podium en 30-34.

El circuito Elite no parece muy complicado ( a mi me gusta dar pedales, no arriesgar en las curvas) y con suficiente desnivel como para no estar completamente fuera de carrera en una categoria en la que si no nadas por debajo de 1m20 y corres el 10.000 en 36 o menos no tienes nada que hacer cuando la bici es plana.

Asi que jorobandome no poder correr la carrera de GG.EE, creo que correre en elite simplemente a disfrutar de la experiencia de correr en esa categoria, de la que cada vez me siento más lejos en distancia olimpica. Eso sí, 3 semanas antes de Hawaii espero estar fuertecillo en bici.

• Lunes; estoy KO. Ya notaba yo despues de Lanzarote que no estaba al 100%, y el frio del domingo en el triatlón me ha rematado.
• Martes; Estoy semi KO, y me gustaría entrenar, pero paso, por ahora prefiero pecar de prudente.
• Miercoles; Ruedo 35´ suavecitos con malas sensaciones y pulso alto, pero cojo referencias de los kmsllanos a 4m05/km//3200 de agua por la tarde, agobiado y con poco aire
• Jueves; 58 kms a 32 kms/h y 185 watios, Vigo pintan bastos//3200 de agua con 3 x 400 R;4´ (el 4º de una fila) en 5m11, 5m10 y 5m09. Las expectativas para Vigo mejoran, pero con clasificarme para GG.EE me doy con un canto en los dientes
• Viernes: 1000 metros de agua por la mañana con neopreno//Viajecito agradable pero largo con Sergio y Esther//25´ CCL por la tarde pr el circuito de carrera
• Sabado: 15 kms de bici por la mañana reconociendo el circuito con los Ecosport y Bricoblock//Antes de la carrera,15 kms de calentamieto progresivo en bici y 1000 metros de agua//Clasificatorio elite. Salida horriblemente diseñada, perjudicando a unos triatletas, pero favoreciendome tanto a mi que llego entre los 5 primeros a la primera boya. Me dejo ir nadando y salgo bien colocado, para poder ir en bici en un grupo del 2º al 18º. Alberto Trillo, por delante con una impresionante carrera natacilista, y en mi grupo Miki Acosta renacido y dominando la situación. Nos bajamos a correr con 1 minuto de ventaja sobre el puesto 21º, por lo que pensando que la clasificacion ya esta hecha, corro en 18m40 para no forzar mucho la maquina y poder empezar a entrenar el lunes. Puesto 16º y deberes hechos. Por la noche, recordando viejos tiempos con un par de cervecitas.

Por una casualidad de la vida, el otro día Ruth y yo encontramos un paraje privilegiado para hacer concentraciones de cara a nuestro deporte, tanto en verano, aprovechando un lago que permite circuitos de hasta 1000 metros, como en invierno y primavera para preparar la temporada, con impresionantes circuitos para la bici de montaña y de carretera, pistas forestales para correr, actividades de ocio para la familia….

 Os dejo unas fotos para ir poniendo los dientes largos;

Compleja dicotomia la de intentar llegar en la mejor forma posible a octubre, y tener que cumplir con los requisitos mínimos para estar en 1ª División de Liga de Clubes y no hacerlo mal en el Clasificatorio de Vigo.

La primera semana tras Lanzarote me sentí bastante jorobado, con los labios cortados y sensaciones de ir a ponerme enfermo, y simplemente nade 1000 metros, hice dos dias de 30 minutos de MTB y sali a rodar el sábado 20 minutos.

Esta semana la enfoco como de Descanso Activo, pero volviendo a ir tocando los tres deportes. Alargo el descanso a costa de hacerlo fatal en Vigo (somos unos 70 en elite, y tengo que entrar entre los 50 primeros, me hace ilusion ir a Ferrol, ya sea en elite o grupos)

• Lunes: 1 hora MTB suave
• Martes: 2000 nado; El grupo tiene 400 + 2 x 200 + 4 x 100 + 8 x 50 + 16 x 25. Yo hago el primer 400 el ultimo (sale en 5m25, no me noto mal, pero lo dejo ahí para no forzar más)
• Miércoles: DT
• Jueves: 40´CCL, bien de ritmo, un poco alto de pulso//2500 nado por la tarde
• Viernes: 42 kms; Me he encontrado bien el primer dia que cojo la bici. 211 watios. Llegando a casa iba pensando que estando así será difícil llegar a octubre motivado, pero si me encuentro bien…. Creo que después de Palmaces me tomare 10 dias suaves. Me he encontrado muy incomodo en la bici de carretera; manillar más arriba y sillín más atrás = dolorcillo de espalda que nunca tengo con la cabra//2500 nado con 3 x 100 C/1m45 (1m26) + 2 x 100 C/1m50 (1m24) + 3 x 100 C/1m45 (1m23)
• Sabado; Desafio Solidario La Finca Reebok Sports Club; Me toca correr, esta vez por trabajo. Un 5000 que calculo por debajo de 3m30. El primer 2000 más rapido y a cambios, pero noto que no estoy recuperado de LZ y cuando los dos primeros atacan fuerte, prefiero dejarles ir
• Domingo; Triatlon Villa de Madrid, acompañando a los chicos del A6, Javi se fue a la parte mala del ponton, y aunque le grite para que volviese, ya no le volvi a ver. Felix y Kayto sí se colocaron bien; La natacion fue bastaante buena hasta justo antes de la primera boya, donde Felix se dejo atrapar por la jungla de brazos negros, y Kayto se abrio más, nadando más metros, pero sin agobios. Abandono a Felix y me voy a por K. Cuando nadamos recto, mantenemos posiciones, pero K. se empeña en hacer zig zag, y Felix sale del jardin en el que se habia metido, encontrando agua limpia y remontando posiciones. Transición agresiva, y Felix pierde la oportunidad de salir antes de T1 y aprovechar la estela por culpa de unas zapatillas lentas. Primeras pedaladas, y bastante frio. En las subidas al Teleferico K. no puede mantener el ritmo, pero en cambio demuestra gran capacidad de llaneo, aguantando a mi rueda a 300 watios. Ganamos posiciones en los llanos, pero las perdemos de nuevo en el Teleferico, sin embargo la ganancia es neta. T2 otra vez agresiva, aunque 15´´ a mi favor. La carrera a pie de K, muy agresiva y superandose a si mismo. Como digo, ganar a los que son peores es facil, pero ganar a los mejores es lo que tiene merito de verdad. Nos cruzamos con Javi y con Felix, a los que veo corriendo mejor que en Arroyomolinos. Contento de la experiencia de competir como entrenador, y contento de que los chicos hayan aprendido algo más.

Cuando se consigue algo que ha sido tu máxima ilusión los últimos 19 años te sientes con los deberes hechos, pero con la necesidad de mirar hacia delante de nuevo.

El sabado tras llegar a meta y saber que ya tenia la plaza para Hawaii decidi que iría a Hawaii con suficiente volumen, pero que no me veia para entrenar con la misma intensidad que lo había hecho para Lanzarote.

Sin embargo, el domingo ya estaba pensando en volver a sentir la ilusión de darlo todo, asi que la preparación va a a ir encaminada a hacerlo lo mejor posible en Kona (si me adapto bien al calor y la humedad, me gustaria bajar el 9h19 del año pasado en Roth)

Ahora vienen tres semanas de descanso activo, que culminan con el Clasificatorio de Vigo, donde buscare mi plaza en Ferrol (la buscare en Elite, pero no me importaria correr en un circuito tan bonito como el que tienen los GG.EE), y luego 17 semanas de preparación para Hawaii. Estas son las carreras que me apetece correr, pero tendre que eliminar algunas.

Semana -15; 29 de junio; Liga de Clubes, Gijon

Semana -14: 5 de julio: Olimpico sin drafting; Villameca (Leon) (si hago Liga y Copa, no corro Villameca, si solo hago Liga, sí hago Villameca)

Semana -13: 12 de julio; Copa del Rey. Sprint. Mallora

Semana -11: 26 de julio; Palmaces. 1800-60-12

Semana -10: 3 de agosto: Cto de Asturias Cudillero (Sprint duro)

Semana -8: 16 de agosto: Descenso del Navia 5000 metros

Semana -6: 31 de Agosto: Cto España Triatlon Cros (Galicia)

Semana -4: 14 de septiembre: Cto España Triatlon Ferrol (Olimpico)

Semana 0: 11 d

11 de octubre: Ironman de Hawaii