• Lunes: Por la mañana 2 mini pruebas de esfuerzo (solo hasta tocar umbral en carrera y bici) para un estudio de la Escuela del Triatleta de la Universidad Europea de Madrid//1200 de agua para soltar un poco con el resto de los triatletas de las Matas que venian tostados de la Copa del Rey.
• Martes: 80 kms con 4 repechos de 10 minutos a ritmo medio (260 watios) en un día que he notado como de mucho curro, con malas sensaciones pero que ha salido  a 205 watios//3600 con 8 x 200 C/3 (3 a en 2m44, 1 con palas en 2m39)
• Miércoles: 80 kms que tocaban series rondando los 300 watios, pero el dia no era propicio y lo dejo con 184 watios de media (por no cambiar las letras de orden y añadir una R)
• Jueves: 2600 de agua//11 kms suaves
• Viernes: 1700 de agua
• Sabado: Transicion en Palmaces 1800 + 56 en el recorrido, a una media de 220 watios para 1m48 (en carrera el año pasado tarde 1h42 contando las transiciones. Bastante viento en contra a la vuelta. Acompañado por Ruth y mis chicos del Triatlon A6 (Felix, Javi, Iñaki y Kayto, faltaba Mac) a los que he visto en franca progresión.
• Domingo: 4h18 a 185 watios, un poco bajos pero con 2 horas en medio a 211 watios. Con Cuenllas, Alex P y Ruth al principio. Llaneando bien, con muuucho calor.//Por la tarde salgo a rodar 50 minutos. Hace tanto calor que salgo sin reloj a hacer solo un ratito, pero me encuentro bien y doy la vuelta clasica a casa con muy buena zancada, seguramente bajando de 39 en el Pinar, pero como no lo se, pues lo dejo en 50 minutos con calentamiento y enfriamiento

15 horas a falta de 14 semanas con 11.000 + 350 + 25