- Lunes: 3000 de agua con un 600 prog C/200 terminando en 2m56 (pffff) + 12 x 50 C/50 en 43
- Martes: DT
- Miércoles: 3000 de agua durillos con toques de velocidad en series progresivas//40 kms a 33 kms/h con Alvaro y Alejandro Pelayo. Si sales con Alvaro ya sabes que van a pasar dos cosas; Que Alvaro va a usar las rotondas para esperarte, y que por narices vas a ir deprisa. Al final 215 watios de media en una hora y 200 al llegar a casa para 125 ppm de media
- Jueves; DT en un dia de MIERDA
- Viernes: 2000 de nado con series largas respirando por el lado malo//7 kms de cacos.
- Sabado: 8 kms de carrera a 4m08
- Domingo: 69 kms a 29 kms/h 175 watios y metiendo 4 sprints muy fuertes (500 watios) de 30´´//2000 de agua por la tarde con Alvaro.
¿que tal son las sensaciones de entrenar en ayunas? ¿cual es el objetivo de esos entrenamientos? gracias
Veo que te estás poniendo las pilas en el agua. Mucho ánimo.
Un abrazo,
P.D.: Cambio mi alias por evitar confusiones con el otro Manu que publica comentarios.
Al hilo de la cuestión de Rafa, quiero entender que el motivo de entrenar en ayunas no es otro que el de una más rápida pérdida de peso corporal, aprovechando a más ra´pido a quemar grasas en detrimento de los carbohidratos, es eso ?
Jaime, ¿qué son cacos?
CA-minar/CO-rrer. Es un trabajod de pretemporada para ir metiendo trabajo aerobico más o menos largo corriendo sin tanta carga.
Joan Marc: Baicamente hay dos motivos: El primero es enseñar al cuerpo del triatleta de LD a tirar de grasas y que sea más eficiente en competicion en presencia de HC