Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

Semana -18ª: del 21 al 27 de diciembre

• Lunes: Nevada impresionante; Si Alvaro no me viene a buscar, no caen los 5000 metritos que han caido hoy.

• Martes: 3600 metros//40´de carrera en cinta, haciendo 10´a 4m15 + 30´a 4m00.
• Miercoles: 3400 con 3 x 4 x 100 C/1m30 a pies de nadadores; Buenas sensaciones, pero segun Maribel dentro de mi estilo se me ve bastante mal, me ha dicho que más rolido e intente «volar» más en el recobro
• Jueves: Entrenamiento de agua muy bueno con Alvaro, con 4 x 600 R:2´(1º 100 F 100S, 2º Ritmo, 3º prog 0-200, 4 regr 300-0) haciendolos todos en 8m48 (a 1m28 de media con facilidad)//Por la tarde sesion de rodillo, con 15´a 260 watios y 6 x 1m30 Muy fuerte R:1m30. La primera a 400 watios, pero la realidad se impone y voy bajando hasta terminar a 355 watios, Muy lejos de mi mejor estado de forma en bici, pero para las primeras series del año, no podia esperar otra cosa

• Viernes: Tras solo tres horitas de sueño y un kilo extra de cena de navidad, a las 11 estoy en el Pinar de Boadilla para correr con muchos de mis chicos del A6, Fisico Runners y algun otro como Alberto del Valle (cada dia más delgado). El reto era más social que otra cosa, pero cada entrenamiento conjunto de este equipo termina siendo una carrera; Noe y Kairo me ponen las pilas, pero hacia la mitad del recorrido me veo fuerte y empiezo a apretar para hacer 34m11 (a 3m47 de media) en un recorrido casi de cross. Creo que la temporada sprint 2009 va a ser vital para mi temporada LD 2010 en mi confianza en la carrera a pie. Una mañana muy agradable con mis amigos.

• Sabado: Dudando entre salir o no salir, me llama Alejandro Pelayo, asi que a las 11 salimos, más o menos esquivando la lluvia, pero con el suelo mojado, lo que quiere decir que en cada rotonda Alex tarda 30 segundos más que yo tras su caida, pero hemos ido bastante fuerte en los tramos en los llaneos//2400 suaves por la tarde
• Domingo: Acuatlon Majadahonda. Al ser carreras separadas y tener un buen equipo de voluntarios, puedo correr en una carrera que me genera mucha tension por mi nula experiencia como organizador. Apenas caliento, pero la natacion me sale bastante bien; 5m14 saliendo desde abajo, cuando me mejor marca es 5m12 en una competicion master. Eso me pone el 5º en la salida crono en los 3.000 a pie; Daniel Esteban me saca 43 segundos, pero el problema esta en Antonio Esteban (me saca 15´´) Noe Fernandez (que me saca 2´´) y Jose Salom (al que saco 40´´ pero le recuerdo de la epoca de crosses universitarios cuando me sacaba 4 minutos e 8.000 metros, y que por cierto tiene un magnifico porvernir tras haber debutado en IM LZ con 9h48). Sago a muerte para recuperar los 2´´ que me saca Noe, y a los 40o metros le cojo, pero seguimos juntos hasta que baja un poco el calenton. Antonio Esteban corre con inteligencia y se deja recuperar los 15´´ en la primera vuelta, para unirse al ritmo; Yo me veo bien y a la salida de cada curva les pego un arreon al que responden, pero veo que me marcho, no sin dificultad, y cuando en la 3ª vuelta veo a Salom que viene como una moto termina la carrera tactica y pongo el turbo sufriendo a lo bestia los ultimos 500 metros para despedir el año triatletico con una victoria, que siempre sabe bien.

Termino la semana con 19.100 metros de agua,  105 kms de bici y 25 a pie.