• Lunes: 2000 de agua corrigiendo estilo//12 kms de carrera cn un 5.000 a 4m08 y otro 5.000 a 3m52
• Martes: Viaje//8 kms de carrera a 4m30
• Miercoles: DT
• Jueves: Triatlon Alpe D´Huez Corto. Despues de todo junio y julio compitiendo con presión, este me lo tomo con calma, con toda la calma que se puede subir un puerto de estos, haciendo una bici muy tranquila y una carrera a pie bastante buena.
• Viernes; Viaje de vuelta de Francia
• Sábado: 4h30 de ruta por la zona del Astromad
• Domingo: 15 kilometros de carrera facil

• Lunes: DT por viaje de vuelta
• Martes: 11 kms a 4m10 con buenas sensaciones//1500 de agua
• Miercoles: 65 kms con 7 x 6´ a 270 w + 3´ a 220w sin recuperacion entre intervalos//Test de 1500 en piscina corta en 20m33 (en realidad 1485 metros)
• Jueves: 13 kilometros de carrera muy tranquila//2500 de agua con 5 x 300 tecnica rapida
• Viernes: 1400 metros de agua//7 kms de carrera muy tranquila
• Sabado: Triatlon de Palmaces; 3º en una carrera muy compensada, pero con cosillas que mejorar.
• Domingo: 50 kms suaves

• Lunes; 14,6 km a 4m10
• Martes: 75 kms con Alejandro Pelayo haciendo 2 x 35´ (haciendo 5´a 250 watios + 2´a 320 w)//2000 metros con un 1000 a 1m29
• Miercoles: 55´ de rodaje a 4m14 con molestias en tibial posterior//3000 de agua con 10 x 100 a 1m23 C/1m30
• Jueves; 75 kms con ataque al Puerto de la Morcuera con Noe Rodrigañez, Antonio Alix y Alejandro Santamaria. 29m55 en un dia perfecto de condiciones para 344 watios. Antonio me ha ayudado un huevo, Noe ha hecho PB con 31m10 y Alex ha tenido problemas mecanicos//3000 de agua por la tarde con series de tecnica rapidas.
• Viernes; Hoy toca DT, porque yo lo valgo 🙂 Me voy a Roth a ver a mis chicos
• Sabado:2000 metros nado en el canal de Roth a 1m29//10 kms a 4m11
• Domingo: DT o paliza total viendo el IM de Roth

Tras dos semanas de inactividad bloguera, y es que uno tiene que estar tambien a tomarse unas tapas por ahi con gente que merece la pena, sigo con mis aventurillas.

• Lunes; Con bastante calor y alguna cuesta que otra por la Casa de Campo, 13 kms a 4m10 para 54 minutos. Buenas sensaciones//2000 natación social al solecito
• Martes: 75 kms de bici a 200 watios//2500 de agua  con 1600 a ritmos de 1m29
• Miercoles: Doble sesion carrera: 30´ despertar en ayunas// por la tarde 2 x 2000 en pista muy rápidos R:2
• Jueves: Transición con Pelayo haciendo 3 x 10´ R:5´ (292 w, 292w, 304w) + 45´a 236 watios y transi 6 kms a 4m00
• Viernes: 3500 de agua con Alvaro Velazquez; 1 x 400 (5m42) C/6m20 + 2 x 200 (2m47) C/3m10 + 4 x 100 (1m23) C/1m35 + 8 x 50 (40´´) C/50.
• Sabado; 140 kms con 45´ en subida a 300 watios enlazando con llaneo en Cotos a 1800 metros de altitud a 270 watios
• Domingo: Transición 2000 + 60 kms en Palmaces