El obejtivo de comer menos hidratos no ha sido logrado 🙂

• Lunes; 2000 de agua en bloques de 400. Lento
• Martes: 1h10 de Ciclocross con dos pinchazos.
• Miercoles: 2200 de agua con el A6
• Jueves: 12 kilometros de rodaje a 4m34 y sensaciones horribles
• Viernes: Rodajito facil con Sonia, 10 kms a 4m26, por fin bajando el pulso un poco.
• Sabado; 70 kms con el A6, notando como la bici de carretera es muy puñetera si la dejas un poco de lado.
• Domingo: 14 kms a 4m21 con Ana Burgos, Jose Almagro y Sonia Bejarano, metiendo 10´ a 3m53 con mejores sensaciones de las que esperaba//1000 metros de grabación de video con Alberto Garcia Bataller. Según dice, hay muuuucho trabajo por hacer, y por eso estoy entrenando con él.

79 kilos justos para empezar la semana. Objetivo; reduccion de ingesta de hidratos.

• Lunes: Mejoran sensaciones; Vuelvo a salir mirando solo el pulso sin pasar de 150, pero ya noto mejores apoyos y mejor zancada. 10,5 kms a 4m23 y 147 de pulso medio, metiendo algunas subidas suaves//2000 con Alvaro con 10 x 50 C/50 en 42´´ + 5 x 100 C/1m35 a 1m27
• Martes. DT
• Miércoles. 2000 con el A6 con patetico test de 100 en 1m09 pasando el 50 en 33 y muriendo a los 65 metros//Trabajo de fuerza y velocidad de carrera por la tarde
• Jueves. 2h00 de Ciclocross para 110 pulsaciones de media y llegando medio pajara.
• Viernes; 2000 metros suaves
• Sabado: 1800 metros de agua con 3 x 200 Prog 1-3 C/3m20 /2m59, 2m56, 2m54)//40´ de carrera a 4m36
• Domingo: DT