• Lunes; 50´ de rodaje con Sonia a 4m11
• Martes: 14 kms metiendo cuestas largas bajo la lluvia//3000 con Alvaro. Malas sensaciones nadando
• Miercoles: 2200 con Alvaro, amago de series y abandono. Horrible nadando
• Jueves: 75 kms con Diego Paredes y Humberto Cerezo por Caceres, con mucho viento y buenas sensaciones//3000 de agua con un 1500 fartlek, mejorando lo presente
• Viernes: 20´ CCL a 4m25 `+ 36´fartlek a 3m54 de media (rodando rapido a 3m30 y lento a 4m30) para un total de 1h00 a 4m09

• Lunes: 13 kms de rodaje agradable con Sonia a 4m18//2000 de técnica prestando especial atención a la salida del brazo y entrada lejana y sin parar la brazada. Gracias a Alberto, entendiendo un concepto de agarre y tiron que aun no habia cogido, como es que mi punto muerto era perdida de velocidad y volver a arrancar en cada brazada. Un lujo tener a Alberto y espero que se vea en las competiciones de este año.
• Martes; 8 kms con malas sensaciones a 4m23//4000 con 3 x 800 C/12m30 prestando atención a sacar el brazo más atras a ritmos de 1m29 sin forzar.
• Miercoles: 2000 metros con test 1500 en 21m01. Pensaba que estaba mejor, pero nadar a 1m24 sin haber hecho casi series no esta mal en diciembre
• Jueves: 80 kms con Alvaro Velazquez a 200 watios de media, metiendo 6 x 2´ a 320w. R:4´//2300 de relleno
• Viernes: 13 kms haciendo de serie de Sonia en 3 x 4 x 400 R:1/3´a ritmos de 1m11-1m12

Unas semanas un poco liadas me han hecho desconectar del blog de entrenamientos, pero tampoco han sido muy complicadas, con 4 dias de agua sin superar los 10.000 metros, rodajitos sencillos muy mal de sensaciones pero mejorando los ritmos semana a semana (empece a unos 4m40 que me dejaban muerto) y salidas sociales de carretera y ciclocross.

• Lunes; 55´ de rodaje sobre barro, viento y lluvia a 148 pulsaciones y 4m25//3000 de tecnica con palas, aletas y especial atencion al giro.
• Martes: 40´ de rodillo de rulos//3000 con 4 x 500 C/8m30 con Alvaro Velazquez a ritmos de 1m27-1m29.
• Miercoles: Cross de Cantimpalos en categoria veterandos. 5000 metros a 3m37, simplemente quitando carbonilla
• Jueves: 4.000 metros en 5 x 800 de muchas palas y piernas aletas
• Viernes: 13 kilometros haciendo un fartlek de 25´ con ritmos rapidos a 3m40//3000 de agua con Alberto Gª, a pies de Ana haciendo 3 x 300 C/4m30 a ritmo de 1m21, forzadillo, pero contento. Luego 2 x 250 mientras Ana hacia los 300 que le faltaban
• Sabado: 3000 continuo con Alvaro