• Lunes: DT
• Martes: 12 kms de carrera a 4m29 con dolores en psoas//Sesión de desbloqueo de articulación sacroiliaca en Fisioterapia noroeste//500 metros de agua y gracias
• Miércoles: 1h10 de agua bajo la lluvia, con 3 x 4 x 1 R:1-/3´ a ritmos de 430 watios (trabajando VO2max)//3000 a pies de Ana con 3 x (200 palas C/3m15 a ritmos de 2m36 a 2m30 + 4 x 50 brazos palas1F1S a ritmos de 34 los fuertes (el ultimo en 32). Sesion de descarga de fisio con Judith en Fisioterapia Noroeste
• Jueves: Salgo a probar la cadera, y a los 6 kms a 4m25 lo dejo, estoy forzando la recuperación y prefiero ir mas tranquilo//2220 con 2 x 300 C/4m50 + 200 C/3m10 + 100 C/1m35 (ritmos de 1m25 en los 300, 1m24 en los 200 y 1m22 en los 100)
• Viernes: DT
• Sabado; 75 kms con 3 x 10´a 280-280-292 watios R:1m30 con la cabra y buenas sensaciones; Ritmos de 42 kms/h y 98 rpm

• Lunes: 80´ de MTB//3700 con Ana con series, como siempre.
• Martes: 3h00 de raquetas en Navacerrada
• Miércoles: 70 kms con 4 x 10 FTP R:5(1ª en subida a 317, las otras 3 en llano: 283-287-300)//3800 con malas sensaciones y series 6 x 4 x 100 (impares a 1m16-18 C/2´palas, pares C/1m30 a 1m17-19)
• Jueves: 12 kms con 3 x 5´a 3m40 R; 5´a 4m15//3000 tecnica con Alvaro
• Viernes: 1h30 MTB//Natacion con Ana. 3800
• Sabado; 7 kms de rodaje con malas sensaciones
• Domingo: Duatlon de Ontinyent. Mal sin paliativos. En el 1º 10.000 salgo a 3m35 y cada vez voy perdiendo mas velocidad, completando el primer segmento a ritmo de 3m50, algo que he hecho en rodajes entrenando este año. En la bici las cosas no mejoraron, y aunque remonte algún puesto me equivoque en la bici y además los watios que movía en los puertos no eran los esperados, solo 290 watios en los 2 puertos de unos 30 minutos. En T2 me resiento de un dolor en el pubis y abandono sin otra opción. Creo que he tenido un claro fallo de gastar un cartucho donde mentalmente no los tengo.

• Lunes: 2900 con 20 x 50 palas C/1´
• Martes: Rodajito de 18 kms a 4m12
• Miércoles; Series de VO2 max con la bici de 1´a 400 watios 2 x (8 x 1´R;1 R:4): 2900 con  4x(1x150c/2.20+2x75c/1.15-1.10-1.05.1) a pies de Ana y ritmos de 1m19
• Jueves; Series a pie con Ana Burgos en la Blume; Día de sensaciones fáciles; 2000 en 6m45 R;2 + 2 x 1000 en 3m13 R:1m30 + 4 x 500 desde 1m32 a 1m27 R:1´
• Viernes; 3000 con un test de 7 x200 empezando a 3m00 y terminado a 2m35
• Sabado:90´ de MTB//45´ de carrera a 4m30 por la tarde.
• Domingo: Dia de rodar deprisa y acoplado, con 2 x 7´a 295 watios en llano R:4´y un rato después 11´ en subida a 307 watios. 110 kms a 220 watios y 34,3 kms/h

9000 de agua+ 200 de bici + 50 a pie, encontrando sensaciones en los tres deportes

• Lunes: 1h20 de MTB tecnico//Natación Con Ana Burgos: 3x(200c/3.20 NPA+4x100c/1.25-1.20 brpa)  A ritmos de ciencia ficción para mi, aun yendo a pies de Ana.
• Martes: 1h15 a 4m12 con los ultimos 20´ a 4m02//3000 con series de 300 faciles con Alvaro y Cuenllas
• Miércoles: 70 kms con Alvaro metiendo 3 repechos de 10´ a 320-330-350w//4000 con 16 x 100 C/1m30 a 1m17 a pies de Ana Burgos
• Jueves: Series con Ana Burgos: 8 x 1000 a 3m16 (ultima a 3m13) R:1m30, con sensaciones duras, después de 5 sesiones de caña desde el lunes
• Viernes: Tenia 60 minutos de carrera y a los 25 volví a casa andando//4000 de tecnica por la tarde
• Sabado: 102 kilometros con el A6 subiendo Cruz Verde. 190 watios de media y Cruz Verde en 28´ a 260 w. Aun cansado de toda la semana
• Domingo: Rally de los Embalses; 58 kms de MTB duro y técnico en 2h44 (incluyendo unos 4´al final para reparar una averia). Muy duro, y un buen calenton para saber que hay que ponerse las pilas

• Viernes: Tenia 60 minutos de carrera y a los 25 volví a casa andando//4000 de tecnica por la tarde
• Sabado: 102 kilometros con el A6 subiendo Cruz Verde. 190 watios de media y Cruz Verde en 28´ a 260 w. Aun cansado de toda la semana
• Domingo: Rally de los Embalses; 58 kms de MTB duro y técnico en 2h44 (incluyendo unos 4´al final para reparar una averia). Muy duro, y un buen calenton para saber que hay que ponerse las pilas

Una semana interesante, con 14.000 de agua, 170 kms de carretera, 88 de MTB y 45 a pie para un total de 19 horas