• Lunes: 1h40 MTB//4100 con Ana, metiendo varios bloques largos de palas a 1m20 (400 en 5m18, 4 x 200 en 2m40)
• Martes: 18 kilómetros, metiendo algo de técnica, que la tengo olvidada, con 4 x 2000 R:2´ en 7m31,35,36 y 28//3000 con 5 x 400 neopreno a ritmo vivo (1m19) R:45″
• Miércoles: 96 kilómetros con Alvaro Velazquez. Cansado por los 18 kms de ayer, pero saliendo watios con 2 x 9´ a 320 watios
• Jueves; 8 kms de rodaje y 2 x 400 en 1m12 R;1´//1600 con neopreno agobiadisimo en la piscina
• Viernes: 1300 metros trabajando visualizacion del circuito y echando una mano a Jose Almagro en su familiarización con las aguas abiertas//40´ de MTB con Jose reconociendo el circuito,, muy pestoso
• Sábado; 5º en el Campeonato del Mundo Triatlon Cros 35-39
• Domingo: 50 kilometros a 175 watios soltando piernas con Alejandro Pelayo

Total; 11.000-265-33 para unas 14 horas de carga

• Lunes: 72 kms a 31,8 kms/h y 202 watios de media. Regular de sensaciones//3000 con Ana y Alberto, metiendo 10 x 50 C/50 en 38 con un par de 37la
• Martes:50 minutos de rodaje cn 3 x 1000 a 3m50 R:1´Las molestias en el pubis estan ahi, pero van a menos. ¿controladas?
• Miercoles:50 kms con 2 x 10´; 1ª en subida a 310 y 2ª en llano a 290. Las sensaciones siguen siendo regulares, pero los datos no son malos
• Jueves: 1h00 de carrera comoda, con alguna leve molestia en la cadera//8 x 400 con Alvaro, los 4 primeros con el Zoot Prophet.
• Viernes: Viaje a Portocolom y megasiesta
• Sabado: 50 kms por el circuito de Portocolom a 160 watios//1200 metros de agua reconociendo el circuito
• Domingo: Tristar 111 Palma de Mallorca: Buena natacion, a los niveles de 2009, pero sin sensacion de forzar, y ciclismo horrible, combinando una primera hora excesiva (277 watios) y una mala eleccion de material con un estado de forma al que aun le falta. A pie mas o menos me defiendo y gano unos cuantos puestos con buenas sensaciones

• Lunes: Viaje de vuelta de Marbella
• Martes:12 kms de cacos, acumulando 50´de rodaje a 4m20//1400 metros cansado
• Miercoles:2h00 de MTB //2800 de nado con Ana
• Jueves: 13 kms de rodaje a 4m22//3200 con Alvaro
• Viernes: DT
• Sábado: 65 kms con Subida a Morcuera, intentando mantener 320 watios pero hundiendome para 33m41 a 305 watios de media

• Domingo: 18, 5 kms con Sonia y el A6 en el Bosque de la Casa de Campo, haciendo un 12.000 con el primer 8 a 4m00 y el 2º 4.000 progresivo de 3m56 a 3m41. Primer dia de sensaciones decentillas en muchas semanas.

Tras terminar mi labor como director de carrera del Ican Marbelle el 3 de abril, que se solapó con una minilesión de cadera durante 3 semanas, mi temporada ha cambiado en planteamiento, aunque no en objetivo, que sigue siendo buscar mi 3ª clasificación para Hawaii en el IM de Gales el 11 de septiembre.

Mi planteamiento inicial era hacer un invierno y primavera sin mucha presión, terminando el primer macrociclo el 15 de mayo, y descansar hasta el 1 de junio, pero el trabajo y la lesión han provocado que estas 3 semanas hayan sido de muy poca carga, y me encuentre con todas las balas de motivación en el cargador, por lo que considero terminado el primer macrociclo con el objetivo de no quemarme sin dormirme logrado.

A partir del 4 de abril empieza un macrociclo, de nuevo a las ordenes de Alberto Garcia Bataller, de 23 semanas de duración.

Las competiciones que esperan son las siguientes:

-17 de abril: Tristar 111 Portocolom
-30 de abril: Campeonato del Mundo de Triatlon Cros
-3 de junio; Long Distance Weekend Gales (3800 el viernes, 180 kms el sábado y 21 kms el domingo)
-17 de junio; Triatlon Olimpico Villa de Madrid
-9 de julio: TREO
-24 de Julio; Triatlon de Palmaces
-14 de agosto: Descenso del Navia o Triatlon de Cuenca
-11 de septiembre: IM de Gales.