Semana -4ª; del 17 al 23 de septiembre
Tras un ciclo de carga de 3-1, volvemos a machcar buscando sensaciones Lunes: DT Martes: 20 kms con Sonia, haciendo el 1º 10.000 a 4m16 y el 2º a 4m02, con sensaciones de ir muy facil
Semana -5ª; del 10 al 16 de septiembre
Lunes: 12 kms a 4m16 Martes: DT Miercoles: 17 kms a 4m10 con Alvaro Velazquez//Series con Alberto Jueves: 72 kms con 15´a 287 en plano y un total de 213//4400 con 800 BR PA + 2 x 400 N C/6m15 + 4 x 200 BR PA C/3m00 Viernes: 7 kms con 4 x 500 a
Semana -6ª; del 3 al 9 de septiembre
Lunes: 1h30 para 50 kms a 33kms/h y 216 watios//4000 nado en series largas Martes: 10 kms a 4m18 Miércoles: 100 kms con Alvaro Velazquez haciendo 40´a 260 watios y 1h05 a 307 watios en terreno quebrado. Gran entrenamiento!//Series de BR PA (12 x 100) y N 6 x 100, todas C/1m30 Jueves: 10 kms
Semana -7ª; del 27 de agosto al 2 de septiembre
Lunes; 55 kms de DA con Sonia a 180 watios//3.400 Martes: 80 kms con 2 x 40-50´tempo (260 watios) metiendo dentro de cada una un bloque de 5 y otro de 10 a FTP: 310 w. Muy buen entrenamiento Miércoles. 17 kms con 2 x 3000 + 2 x 2000 (R:3, R:2) a 3m42 en
