Semana -32ª; del 5 al 11 de marzo
Lunes: 2.000 velocidad Martes: 3.000 en 10m36 R:3´+ 2.000 en 6m55 R:2´+ 1.000 en 3m11 con Ana Burgos//3.500 con 4 x 800 1º N a 1m33, 2º Ritmo medio a 1m29, 3º Piernas Aletas, 4º BR PA a 1m21 Miercoles: 68 kms con 3 x 10´en subida a 3m10//3.000 con un 1.200 fartlek a 1m27
Semana -5ª; del 8 al 14 de agosto
Lunes:DT por viaje Martes: 16 kms a 4m10//2000 neopreno en el mar con 2 x400 fuertes Miercoles: 3h30 a 231 watios. Ritmo exigente Jueves: Tocado de ayer, 8 kms a 4m20//2200 neopreno en el mar cansado Viernes: 2h15 a 210 watios con un puerto de 35′ a 265w//carrera popular de Cedeira. 4000 metros a 3m18,
Semana -20ª; Del 18 al 24 de abril
Lunes: 3000n Ana y Alberto, haciendo 6 x 200 C/3m10 a 2m45 con palas pull, para empezar bien la semanita 🙂 Martes; 2h15 en ayunas a 215 watios. Buenas sensaciones por la ruta imperial.//3400 con 4 x (200 palas C/3m15 en 2m40 + 6 x 50 palas pull en 35-36 C/50) Miércoles: 1h15 de rodaje
See you in Kona 9/X/2010. Semana -22ª
Vuelve a empezar la cuenta atras tras dos semanas de relax, en todos los sentidos de la palabra. Respecto a Sudafrica quiero mejorar un poco la alimentación y el trabajo de fuerza y flexibilidad. El hecho de ir a Sudafrica a lograr la clasificación radicaba en que daba tiempo tras lograr la plaza para Kona
