Termine bastante tocado muscularmente de Elche, mas de lo normal, asi que toca semana de escuchar al cuerpo y recuperar

• Lunes; 500 metros moverse
• Martes: DT
• Miercoles; 50 kms a 200 watios
• Jueves; 12,5 kms a 4m25 con Sonia
• Vienres; 12 kms a 4m15, mejorando sensaciones//2.000 de agua con 10 x 50 BR PA C/45″
• Sabado:
• Domingo: Morcuera a 338 watios en 31m37 y Cotos a 315 watios.

• Lunes: 50 kms DA//3500 con Alberto
• Martes; 13 kms a 4m09. Cansado y sin mirar el reloj
• Miércoles; 45 kms con 2 x 10´a 320 watios; Una en subida y otra en llano//3.000 con Alberto con 6 x 100 a 1m10 C/2m00
• Jueves: 7 kms con sensaciones horribles//2000 neopreno
• Viernes; DT
• Sábado; 32 kms reconociendo el circuto/1900 reconociendo el circuito
• Domingo: Triatlon de Elche

Y sigue lloviendoooo

• Lunes; 2400 de trabajo de velocidad con Alberto y Ana
• Martes; 55 kms con 4 x 9m30 trabajo de FTP; 2 en subida a 325 watios y 2 en llano a 301 watios//3.200 con 2 x 800 C/12m00 ( BR PA a 1m22 N a 1m26)
• Miercoles; 8 kms calentamiento + 8.000 Fartlek 3.000-2000-1000 a 3m32 R; 1.000 a 3m55
• Jueves; Día de triple sesión; 3800 con 3 x 4 x 200 (1º C/3m20 a 2m4, 2º C/3m10 a 2m41, 3º BR PA C/3m00 a 2m35)//72 kms a 231 watios y 33 kms/h//2200  neopreno
• Viernes: 15 kms a 3m56
• Sábado; Mejor entrenamiento de bici del año con el X3M; 110 kms a 36 kms/h con 254 watios de media y una hora llaneando a 300w//1000 a 1m26 + 400 PN
• Domingo; 20 kms a 3m52. Muy buen entrenamiento encadenado con la bici de ayer.

13.300 de agua, 231 kms de bici y 51 kms a pie con todas las sesiones bien aprovechadas para 15 horas de trabajo semanal