Semana 26ª; del 24 al 30 de marzo
Desdues de 2 semanas de poco volumen, una planificada, y la otra por imprevistos, decido no ir al X Challenge de Marbella y aprovechar mejor los dias que quedan de entrenamiento.
- Lunes: DT
- Martes: 50´CCL//4300 de agua con enganchon de gemelo por las p…. aletas… ¡qué poco me gustan las aletas! Me dobla hasta Ruth.
- Miercoles: Habia bici larga, pero el viento decide que toca correr. 1h15 de carrera acompañando a Ruth en sus series de umbral. Debiamos ir a 3m30 con el viento a favor y a 6m00/km con viento en contra//3300 de agua con Ana Burgos, que esta como una moto nadando. No digo sus ritmos, pero a mi me saca de la estela.
- Jueves; día en la ofi: Con viento infernal, 106 kms 206 watios, 32 kms/h y 3 x 15´/R:5´ a 274, 274 y 284 watios, y 2 x 1´ a 500 watios R:1´. Estoy cansadoooo//3700 con 2 x (8 x 100 C/1m35 + 4 x 50 piernas crol C/1m20). El primer bloque con el nuevo modelo de Green Turtle a 1m14. Las piernas entre 45 y 55 segundos, ya sin traje.
- Viernes: Que paliza. 2 x 1000 R:3´ a 3m16 y 3m12 + 5 x 2000 R:2´ a 3m39. Desde el primer 2000 pensando en dejarlo. Al final, pensando que en Lanzarote dolerán más las piernas, he terminado todo el entrenamiento. He notado una pequeña limitación a nivel pulmonar, antes que las piernas, lo que me gusta, ya que parece que las piernas están asimilando bien el volumen que le estoy metiendo (poco, pero mucho más que el año pasado). 180 pulsaciones que hacia mucho que no veía.
- Sabado: 155 kms con Ruth, desde Boadilla a Morcuera y vuelta, repitiendo un entrenamiento de hace 3 semanas, mucho mejor de sensaciones. Morcuera en 32m39 a 316 watios, progresando, aunque sin buenas sensaciones cuesta arriba. Volviendo tirando desde Miraflores hasta Villalba con Noe Fernandez en paralelo aguantando bien llaneo de 220 watios con patas castigadas
- Domingo: Transicion 90 kms con muchisimo viento a 202 y 31 kms/h con 2 subiditas duras. Corriendo muy bien. No tocaba, pero me han dolido las patas en la primera zancada, y estoy hasta los huevos de pensar que siempre corro mal cansado, asi que he empezado a darle y he corrido MUY BIEN, a 3m53 en un circuito duro (los kms llanos pasaban a 3m40 o menos) 160 de pulso max.
Semanita con apellido Ironman; 19h12 en 11.300 de agua + 352 de bici + 58 a pie
Hola jaime;
No se si te servira de consuelo pero yo ando igual que tu de cansadooo,veo mas cerca brasil y estoy ya del viento de Alicante hasta el gorro,ayer casi me mato con las zipp 808.Eso si ayer vi donde esta el limite de llevar esa rueda delante.Animo que este año correras bien en LAN
Saludos
Jaime, ¿cómo que no vas a Marbella?. Yo que te quería ganar, jeje.
Bueno, al menos, nos quedará Lisboa.
Mal de mucho, consuelo de tontos. Yo también estoy machacado.
Hola Jaime, una pregunta, corriendo con viento en contra de una cierta intensidad como estos dias, es aconsejable correr durante 11 kms seguidos con el aire en contra o es preferible ir variando , por el tema de sobrecarga en las piernas.
No se que decirte Angel. Creo que es mejor ir todo el rato a favor. En contra veo que se cambia mucho la biomecanica de carrera. Dias asi quizás cinta y elíptica es la mejor opción para hacer el entrenamiento más exacto, menudo rollo, eso sí
Pues has sido más valiente que yo; con aire -por la zona donde curro- he decidido ya no salir. Luego estoy todo el día con el come-come, pero…
Por cierto, casualidad no cruzarnos por Asturias; los mismos días andaba yo por la misma zona; habré cruzado Trevías 10 veces.
PD: Moi, tus Hed Jet 60 siguen haciendo kms. Las llevaré a LZ.
La verdad es que es desesperante el viento que está haciendo. El sábado pasado bajamos a la calle y, a ver que nos volábamos, fuimos al gim a correr sobre la cinta (eso sí, 30′, porque no aguanto más ni harta de vino).
Besicos!!
Uf, para viento el que hace aquí en Almeria, que es día si y otro también. Jaime haber si animais a Alvaro Velazquez para que se haga un blog igual que el que tenía antes con los entrenos, que siempre gusta ver como entrenan los cracks. Un saludo.
cristobal11dn.blogspot.com
Ishtar, pisaste la cinta???? 😉
Viento en la zona centro¿?
el domingo a las 8 30 am. de mi casa en Camarma hacia alcala (terreno ligeramente favorable y con bastatne viento) casi sin dar pedales hice 10kms a una media de 40.
Nos os digo nada del camino de vuelta………….. 🙁
Pues yo suelo correr mucho contra el viento, la verdad es que las sensaciones son horribles, mucho esfuerzo para tan poco avance. Igual estoy cambiando la biomecánica de mi carrera sin saberlo… por lo menos si la cambio que sea a mejor.
Por cierto Jaime, buena semana, despues de un par de semanas que no llegabas a las 15 h esta es buena para tu objetivo.
Dedicamos un tiempo muy parecido al entrenamiento, aunque distribuido de forma diferente, cada maestrillo tiene su librillo.
Ufff, esas series del viernes asustan solo con leerlas… vaya telita. Y con malas sensaciones ya tiene que ser horrible, así que enhorabuena por superarlo y poder con ello!
A ver si se acaba ya el vientecito dichoso…
Besicos!
P.D.: Carles, la cinta es una máquina diabólica ingeniada por alguna mente perturbada seguro!! 😉
Impresionante como está Jaime! el sabado fue bien en los 155km, pero nada reseñable. Lo bueno fue ayer domingo con un viento de aupa, y con las patas del sabado, y se hizo el entreno de principio a fin y dandole caña. Tiene un subidon de moral importante. Está cambiando el chip de que no corre bien cansado. Y eso es importante, va a volar en el paseo maritimo de Pto del Carmen! esta vez no va a haber «problemas musculares».
Ruth, más le vale, que estamos todos pendientes de él, jeje. Eso sí, como no disfrute, me enfado 😉
Hola Jaime, tengo una duda referente a desarollos.
Lo 1º no tengo mucha idea, pero voy a embrun y monto shimano, no se si poner compac o un plato 38 con piña de 27, ahora llevo 39×11-25. muchas gracias y atope en lz.
Yo llevaria compact con 27
Con 25? seria muy justo, lo comento x no tener que cambiar la piña. Gracias de nuevo.
Quizas con un 34, pero yo solo opino por lo que he leido por ahi. En el foro de el atleta hay gente como Jon Arnedo o Eusebio Paradinas que te pueden informar mejor que yo
Vale Jaime, lo subire la foro ha ver que opinan los que hayan ido, espero no salgan los graciosos de turno.
Muchas Gracias.