Natación; Tecnica vs Estado de forma en triatletas
Muchas veces oigo a entrenadores de natacion que es muchisimo más importante la tecnica que liarse a hacer series y series en triatletas de poco nivel nadando (no me queda muy claro lo del nivel tecnico, yo creo que por encima de 20m00 en el 1500 hay muchisimo deficit técnico, y por lo tanto susceptible de mejora en ese apartado. Pero en mi opinión, el hecho de tener carencias tecnicas en el nado libre no debe ser obice para trabajar las series todas las semanas.
Es cierto que la tecnica es lo que más nos va a ayudar, pero que cuando nos tiremos del ponton y hagamos 250 metros a cañon hasta la boya, si no hemos hecho miles de series, la técnica no nos va a ayudar a disponer del oxigeno que necesitamos, y puede que nos tengamos que agarrar a la boya cual salmonetes en la cubierta del barco.
Porque en realidad,,,, en un triatlon, cuando os tirais al agua; ¿vais pendientes de la tecnica, o de nadar lo más intenso posible?
Tecnica sí, a paladas, y series tambien.
Uhmmmm, con este tema tengo un poco opiniones encontradas. Por una parte estoy convencida de que la natación es 75% técnica, porque si no no se entiende que niños de 12 años con bracines como mi dedo meñique me pasen por encima.
Pero, ¿qué pasa con los que hemos empezado a nadar tarde?, ¿seremos capaces de llegar a ese nivel de técnica alguna vez?. Pues posiblemente no, por falta de adaptación, básicamente (a lo mejor cuando llevemos 20 años nadando…). No por eso tenemos que dejar de lado la técnica ni mucho menos, que todo lo que mejoremos en ese aspecto bienvenido sea, que nos hará avanzar más eficientemente, pero esas carencias técnicas hay que complementarlas o suplirlas con entrenamiento. Y el entrenamiento consiste en hacer que el agüilla eche humo de vez en cuando 😉 (porque con ponerse el pull y hacerse 2500m del tirón a ritmo constante de vez en cuando no es suficiente y nunca lo será).
Y, esto va por uno que yo me sé ;-), cuando se trabaja la técnica, hay que estar 100% concentrado en lo que se está haciendo. Así que, cuando se está entrenando, exactamente igual: a sudar y a resoplar, pero que no se escapen las burbujitas!!! ;-).
Besicos!
Y además, un triatleta necesita tirar de tecnica nadando fuerte.
¡Lo que me queda por aprender!
Son dos cosas inseparables, yo desde principio de temporada hago series que , obviamente, no me salen como a estas alturas. Siempre las hago al final del entrenamiento cuando ya estas cansado y antes de las series solemos hacer la tecnica que a mi me relaja mucho y me ayuda a visualizar como tengo que ir en las series para deslizar y nadar rapido. Yo llevo poco en el agua(2 años), el año pasado hacia 3 dias de unos 2000-2500mts de media diaria y este año en el mismo tiempo hago unos 3000-3500mts de media debido a mi mejora en los tiempos. No tengo tiempo a nada más pero con esto he conseguido hacer 21’largos en 1500 y 14′ pelados en 1000mts. Coincido con Jaime en que por encima de 20′ haria falta algo más que muchas sesiones de tecnica de nado para mejorar.(Verme nadar a mi no es precisamente bonito pero es eficiente y eso es lo que yo busco)
Por cierto, lo de agarrarse a una boya en la salida me recuerda a alguien en una mini-travesía ahora hace un poco mas de un año… te suena? 😀
Hola Jaime,queria preguntarte si al final funcionan bien los mandos de crono de sram con campagnolo,porque dijiste que en el potro funcionaban perfectamente , pero y en carretera van finos?
Aun no lo he probado en carretera pero apostaria a que funcionan perfetcamente
Yo creo que cualquier disciplina deportiva se basa en la técnica. Dependerá del deporte en cuestión si tiene mayor o menor importancia la misma respecto a la condición física. En la natación está claro que el «nadar bien» tiene mucho peso, pero por supuesto que no es lo único. Lo ideal, para mí, trabajar las dos cosas sin descuidar ninguna.
Respecto a la gente que empieza a nadar tarde, el problema que veo a muchos de ellos está en que tienen una mala adaptación al medio. Aprenden a flotar, a respirar e inmediatamente se quiere aprender el estilo en sí olvidando desplazamientos que no son técnicamente propios del crol, por ejemplo, pero que dan un dominio del agua, de la propulsión, deslizamiento, respiración, etc mucho mas globa y que hacen sea mas fácil el posterior progreso
Adaptación al medio debe ser la palabra. La descripción de Javier Fontao me ha dejado cara de tonto. Unos se adaptan fácilmente y otros no, está claro.
Técnica y series, ¿cuánto de cada en la receta? Pues no sé, supongo que incidir más en la técnica a principio de temporada es lo adecuado
Sermor, yo he aprendido mucho de Jaime leyendolo estos años, mas que en la forma de entrenar(que tambien) en la actitud hacia el agua. Me he propuesto mejorarla por encima de todo y ahora estoy viendo los resultados.
Hace un año mi sueño era llegar algún dia a bajar de 21’en el 1500 y ahora lo veo factible para el año que viene.
Esta mejora lleva aparejado un empeoramiento en la carrera a pie, como tengo poco tiempo siempre la pongo de última y si tengo que prescindir de alguna sesión lo hago de la carrera a pie nunca de la natación.
P.D.:Ya me gustaria tener tu adaptación a la carrera a pie Caiman que yo a lo maximo que he llegado es a correr en 37′ un 10mil(cuando sólo corria hace 3 años)
Javier, la verdad es que puedes sentirte un privilegiado por la adaptación que has tenido al medio acuático, ¿seguro que no has nadado de pequeño??. Yo llevo 3 años nadando y considero que me he adaptado bien al agua y debo de estar rondando los 24′ en 1500 (que serían menos si hiciera volteo seguro jeje), así que me alucinan tus tiempos :-O.
Sergio tampoco se salta 1 sesión de agua (ahora mismo hacemos 5 sesiones semanales, el año pasado 4 y el anterior 2-3), pero le cuesta más adaptarse. En cambio, como dices, corre con una facilidad que ya quisiéramos otros, aunque generalmente apenas pasa de 30km semanales.
Caprichos de la genética ;-). Pero, aún con esas barreras y, aunque nos cueste más, con trabajo y paciencia se puede conseguir estar a un nivel más que aceptable seguro, así que a seguir currando!!
Besicos!
Paciencia y actitud positiva. Pero cuando la paciencia se debilita la actitud positiva desaparece. 😉
Ishtar cuando yo era pequeño no habia piscina en mi pueblo, yo aprendi a nadar en el mar(vivo enfrente)y siempre estuve ligado a él, hice muchos años de windsurf y pesca submarina pero nadar nadar en piscina empece hace 3 años(digo 2 porque en 2006 hice 126mil en todo el año por 331mil el 2007). Estos dos ultimos me lleva el entrenador del Club Natacion Riveira(Un fenomeno y gran persona)y suelo coincidir con los entrenamientos del club en las calles de al lado que siempre estimula aunque yo nado sólo sin grupo ni pies a quien seguir 🙁 .Tambien pienso que mi volumen de bici(+-500kms almes)/carrera a pie(+-125kms/mes) me ayuda a no llegar al agua muy tocado y poder exprimirme mas que vosotros que por lo que os leo haceis un volumen muy alto y eso se nota en el agua.
Javier es más o menos como yo; recuerdo los clasicos cursillos para aprender a no ahogarse cuando tenia 8 años, y luego nada. Despues en Galicia me hice amigo de un chaval que hacia surf, y yo le pille el gusto a meterme con un neopreno y aletas a coger olas sin la tabla (entonces empezaba con el triatlon, y nadaba realemente mal, en 28 los 1500). Mi padre tambien buceaba, y me gustaba ir con él. Al final todo eso suma, y creo que donde más se ve es nadando en aguas abiertas, donde la familiaridad con el medio te permite salir del agua con gente con marcas mucho mejores que las tuyas en la piscina
Hombre, los cursillos de natación para no ahogarse con 8 años creo que los hemos hecho todos ;-). No me refería a eso con lo de «nadar de pequeño» ;-). Pero eso del mar, el surf, las olas… eso tiene que influir para bien casi seguro, tanto para adaptación a aguas abiertas como para manejarte en aguas en general… Es lo malo de no tener mar en Madrid, snifff.
Pero aún con todo eso, me parece enorme la mejora en 2 años y pico, ¡enhorabuena por ello, Javi!.
Y, bueno, a nosotros es verdad que creo que también nos influye el que la natación es la última sesión del día (como le pasa a muchísima gente), a las 21h y casi siempre con alguna sesión de bici o carrera previa y, claro, ya llegamos cansadetes, pero sigue sin ser una gran excusa esto ;-).
Son pocos los triatletas «nadadores». Cuando uno ha empezado a nadar en serio de mayor, nuestro S.N. tarda años en aprender unos patrones motrices, una técnica, que jamás será aprendida como un niño de 8 años. Nadar a nuestro nivel es técnica, a nivel popular el mejor nadador es el que mejor técnica tiene y la técnica no viene dada por el estar pendiente de cómo meter o no el brazo en el triatlón, sino que esta tiene que haber sido interiorizada. Haceros una pregunta ¿Por qué niños de 12 años son capaces de nadar más rápido que nosotros? ¿Tienen más fuerza?¿Tienen mejor condición física?¿Se han machacado a series?
Un niño de 12 años nada mas rápido por aplica mejor las fuerzas. No es lo mismo la fuerza que tenemos en el dorsal que la fuerza que se aplica al agua. Un niño aplica mejor la poca fuerza que tenga, siente mejor el agua. Además se ha visto analizando las finales de los cptos de natación que los mejores nadadores aplican menos fuerza que los que quedan tras ellos.
con respecto a lo de la técnica y series, que duda cabe que un nadador que este sin nadar 3 años lo metes a hacer un 750 o un 1500 y por muy buena que sea su técnica esta lo será los primeros 100 metros, despues se verá empeorada. Con lo cual deben de ir en paralelo ya que técnica sin una buena condición física que permita matnenerla durante toda la prueba no sirve.
Por supuesto anónimo, claro que técnica y C.F. deben darse la mano, pero no es como en otros deportes individuales, aquí prima (a nuestro nivel ojo), la técnica. Además ¿Qué es la técnica sino la correcta aplicación de la fuerza? A mejor técnica, menor fuerza se aplica, mayor eficacia, en definitiva, mayor rapidez, claro, la C.F. es imprescindible, sino sería imposible nadar 1500