Semana 27ª; del 7 al 13 de abril
Después de una muy buena semana 26ª, llega el momento del coco; Hay que seguir entrenando duro, asimilar las cargas, y no olvidarse de que queda muy poco y los pequeños detalles hay que pulirlos. La semana entra con lluvia, y eso contribuye un poco a quitar las ganas. Asi que dejo de escribir esta entrada y me voy a nadar
- Lunes: Descanso Total
- Martes: 12 kms de carrera fácil con 6 x 1´ fuerte//3800 de agua. Primer día malo en unas cuantas semanas, muy tocado técnicamente. 4 x 200 C/3m00 (2m50 tirando yo) + 3 x 100 palas (1m18 a pies) C/1m40 + 2 x 100 Fuertes C/1m40 (1m19 a pies) + 4 x 200 C/m300 (2m44 a pies) (Todo seguido sin descansos entre bloques)
- Miercoles: Por la mañana que no llueve, me voy a la piscina; 2200 de tecnica//Por la tarde, Acabo de anular una sesión de 1h20 de carrera a los 37 minutos; Me ha caido una chupa de agua impresionante, he vuelto a casa a secarme, me he cambiado de todo (calcetos, zapatillas, mallas y camiseta) y he vuelto a salir,,, en 2 minutos empapado otra vez, así que prefiero saltarme 40 minutos de carrera a jugarme un resfriado….
- Jueves; Me ca…. en la lluvia. Tocaba bici, y amanece diluviando. Espero a que escampe y salgo con Ruth a hacerle de liebre en el Pinar de Boadilla. Con malas sensaciones, pero la chica hace record personal con 16,5 años en cada pata y 4.000 bufidos despues para el crono en 41m33, que salen a 4m31/km en un circuito con muchas cuestas en plan cross y embarrado. La dejo rezongando en el puente y sigo a darme otra vueltecita al pinar para completar 20 kms y termino, como no, empapado. Si mañana vuelve a salir lluvia, rodillo habemus. Intenando salvar la semana sin saltarme nada.
- Viernes; Paso de rodillo, me tomo la mañana de relax//3700 de agua con 5 x 100 C/1m40 a pies (1m13 de media) + 5 x 200 C/3m10; 1º tirando yo 2m48, los otros 4 a pies; 2m44, 2m41, 2m41, 2m43
- Sabado: Quedada con Tonettis, Alvaro V. Ruth y Guillermo; Boadilla-Villalba-Cerceda-Soto-Guadalix-Cerro de San Pedro-Colmenar-Cerceda-Villalba-Los Arroyos-El Escorial-Valdemorillo-Karin Thurig-Boadilla. Total 180 kms en un dia frío y de mucho viento; 31,5 kms/h 203 watios y unas 1500 calorías p´al cuerp. 5 h 42 en condiciones similares a Lanzarote, quizas con algo menos de desnivel
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Domingo: Perrea perrea!!. Habia transicion, pero los 180 km de ayer se dejan notar y los animos no estan para mucho. 85 kms facilones a 180 watios y pospongo la carrera para la tarde//1h02 de carrera por el Pinar de Boadilla, pasando los kilometros llanos a 4m03. Por lo menos termino la lluvisemana con buenas sensaciones.
16 horas 30 para 13.000 de agua + 265 kms bici + 55 a pie
Jaime,
Ya me gustaría hacer un día malo como el tuyo… vaya tiempos. Ahora que entrenamos con tus series veo la dificultad en nuestro objetivo para Lanzarote. Nos queda un mundo!!!!
Mucho ánimo que «Jaguai» está cerca. 😉
Insiste que ya falta poco y que dias malos como este pueden venir más pero no pierdas la confianza porque aunque las sensaciones fueron malas los tiempos no.
ánimo que ya queda poco!! Yo estoy como tu, con ganas de que llegue, necesito un descanso de tantos entrenos. Ahora es cuando hay que tirar de coco para no bajar el ritmo
Jaime, eres un gallina. Con un poco de agua te vuelves y dejas de entrenar, pppprrrrrrrr, jejeje.
Me parece que esta semana del agua no se salva ni dios!!!!! Yo ayer llegue chorreando a casa despues de 2horas de bici y hoy mas de lo mismo, yo que pensava que boadilla era un pais tropical!!!! 😉
Hola Jaime, es la primera vez que te comento, me he pasado varias veces por tu web a traves del enlace de Ester, y me parece interesante, sobre todo para un futuro triatleta como yo, estoy en ello, a ver si tomo la alternativa y veremos como va.
Saludos.
Jaime, qué es eso de Karin Thurig? Suelo salir por la zona pero no sé a qué te refieres…
La subida desde Villafranca hasta Fronda
ya se cual dices…
Gracias
Pues ya te salen kilómetros de bici para la semanita de lluvias que llevamos, ya… cómo se nota que queda poco más que un mes… y no es por meter presión ni nada ;-))
Besitos!
buen volumen todo y el mal tiempo….te veo mucho mejor que el año pasado por estas fechas….
Joder Jaime, en casi 6 horas solo quemas 1500 kcal o son las que te comiste durante la etapa??
En esas 6 horas segun el powertap cayeron 4800 calorias, 1500 son las que me zampe
_Animo que todos estamos hasta los mismisimos del agua pero el objetivo esta alli!! a tiro de piedra