Semana -4ª: del 15 al 21 de septiembre
Despues de las sensaciones agridulces de Ferrol (estando fuerte lo hice fatal por no saber situarme en una carrera de tan alto nivel nacional como esta) toca volver a concentrarse en entrenamientos largos en solitario, y a una intensidad no baja.
- Lunes: 1500 de Descanso Activo en el 1º dias de La Escuela del Triatlón de la Universidad Europea de Madrid. Un grupo dirigido por Ruth Gomez en el que trabajamos mucho la tecnica enfatizando en codo alto. Un lujo tener correciones tecnicas de una persona cada 50 o 100 metros.
- Martes: 2 horas de bici descanso activo//30´CCL buenas sensaciones rondando ritmo Ferrol 🙂
- Miercoles: 4 horas incluyendo un ataque a Morcuera, con marca personal (30m16 a 342 watios, con 2 kilitos menos habria estado cerca del sub 30). Luis M. M. Berlanas 29m50 en su primera subida, Alix haciendome el trabajo y yo sufriendo para seguirle en la zona dura, Alvaro V (todos por el 30m10-30m20), Pedro Gracia en 32m30 y Samuel en 39. Ruth ha subido relajada. Yo luego he vuelto a casa en bici hasta completar 120 kms a 200 watios de media.
- Jueves: 50´CCL
- Viernes: DT
- Sabado: Marcha Festibike; Muy buenas sensaciones, con una hora a 276 watios en medio y otra a 245 watios al final terminando los ultimos 10´ a 300 watios.
- Domingo: 1h26 (2 vueltas al Pinar en 39m59 y 39m31) para 20 kms a 4m20. Bien
Dime que has llegado arriba antes que Alix, a lo Contador – E.Mosquera subiendo Fuentes de Invierno, jejejeje
Hacer ese tiempo y que sea marca personal, a 4 semanas de Hawaii es buena señal no?? Ahora a cuidar no pasarte de rosca…
Berlanas con el motor que tiene debe subir como un tiro. Lo habéis convencido para que deje la ría y se pase el du ??
No, Alix ha llegado antes que yo, se me ha ido 5´´ en el ultimo km y ya no he podido cogerle.
Berlanas sigue con la ria en mente, pero creo que le arreglan ahora para que vuelva a hacer esas series de 800 conb vallas a 2m02.
Marca personal en Morcuera puede ser bueno o no significar nada para Hawaii, lo que seguro es que no es malo porque no se ha hecho entrenando para ello, sino entrenando para Hawaii. Lo de pasrase de rosca lo lleva bien mi entrenadoras, ya que estamos alternado un dia de claidad con dos dias suaves.
Bueno Jaime te lo pongo aquí; !Gracias por esta temporada!…hoy 7º en Sanbria y muy contento, defendiendome bien en la carrera a pie…. Que te salgan buenos entrenos de aquí hasta Hawai y suerte…