- Lunes; DT
- Martes: 1h00 CCL buenas sensaciones para 4m10//3500 de agua con 18 x 100 (6 C/1m35 a 1m27 + 5 C/1m40 a 1m24 + 4 C/1m45 a 1m21 + 3 C/1m50 a 1m18) Siempre segundo a pies
- Miercoles: Cuando tengo un buen día, al dia siguiente quedo para correr con Alvaro, y asi no me duermo. Malas sensaciones, pero una vuelta al Pinar en 38m35 con 5 minutos progresivos detras de Alvaro.
- Jueves; Dia interesante, digo estresante. Antes de entrar a trabajar madrugon y 7 kms de carrera a 3m56,,, forzando pero con buenas sensaciones, y es que hoy no me da tiempo a nada más.
- Viernes: 30 kms de un entrenamiento de 83 que se detiene por imprevistos
- Sabado: 105 kms con subida a Mirador de Haria (25 minutos a 306 watios persiguiendo a Ivan Alvarez) y Mirador del Rio suave//3000 de agua con 2 x 200 R:30´´ + 4 x 100 R:20´´ + 6 x 50 R:10´´ + 4 x 100 R:20´´+ 2 x 200 R:30´´ (todo a 1m20/100 con neopreno en piscina de 50 m)
- Domingo: 47 kms DA La Santa Teguise La Santa//1500 nado con neopreno en Puerto del Carmen//46´ de carrera en Puerto del Carmen forzando a dos pupilos haciendoles volver desde el Beatriz Playa a 4m15. Le han echado un par.
- Lunes: 100 kms subiendo Tabayasco enlanzando con Haria (20´ a 311 + 10´a 331 watios) y volviendo muy fuerte por Mancha Blanca
Joder!!!! El pinar ese es la mar de chulo, en Asturias no hay un sitio decente para correr, damos una imagen de comunidad verde al resto de España y no son capaces de ni de hacer una zona verde con equipamientos deportivos o tan siquiera con alguna pista de tierra…Yo siempre me quejo de que en toda nuestra comunidad no hay un solo parque con un circuito de carrera que mida más de un km.
Es más; todos los carriles bicis asturianos no tienen más de 500m de largo y las sendas marcada en los parques no más de 900m; creo que ya es medida estandar asturiana.!!!!!…Siempre nos quedarán los montes, para hacer el cabra!!!
Un saludo Jaime y a disfrutar de ese pinar, que cuando te vengas a Asturias, te espera la recta de Trevias…jejeje…
Tienes razon Dani; Yo de Asturias siempre me vuelvo con los gemelos tocados de correr por el asfalto…
Puedes ir a la Senda del Oso,, o venirte aqui a entrenar cuando te recuperes
cuando dices 7km a 3.56 que es la media del total o no cuentas el calentamiento descalentaminto etc
Buenas Jaime!me aconsejaron tus consejos y aquí estoy!me llamo xavi y desde hace 2 años estoy enganchado al triatlon.
Me gustaría saber si la horquilla de una cervélo S1 (cuadro de aluminio + tija de carbono t3 roja)es compatible, por lo tanto intercambiable con la horquilla t3 de una cervélo P3C, ambos quadros de talla 54.
Tengo P3C (cuadro rojo-negro-gris)horquilla roja y quiero comprarme la S1 con horquilla negra (si es posible) y intercambiarla con la de la P3C.
Muchas grácias! Un Saludo
Esa zona tiene muy buena pinta para correr, me dais envidia de poder entrenar juntos, por lo menos algunos dias.
Es mucho preguntar que significa exactamente «madrugón»????
¡Qué bonito circuito de carrera! Bueno, ya nos contarás cómo va LZ ¿Ha habido suerte con el tiempo?
Os habéis tenido que poner ciegos a entrenar. Ni palabra de la excursión a Lanzarote.
… no ha vuelto, … se ha quedado a vivir allí …
o se lo ha llevado el viento…
Noticias frescas en breve!!!
Gracias por estos días en LZ. Habeis demostrado que sabeis entrenar a los pupilos y «cuidar» a los amigos.
SUbe el manillar 1.5 cm. Pon una potencia de 75mm que pique hacia abajo, y cambia las bielas por unas de 180mm. Todo ello con la llave Robson y un buen triscador….
Gracias por el stage coach. Han sido unos días fantásticos y aunque no se me ha quitado el acojone, he vuelto sabiendo dónde me he metido. Recomiendo a todo el que vaya a hacer un IM, que localice este tipo de campus de preparación.
Enhorabuena por la iniciativa y por el éxito obtenido.
Describe «IMPREVISTOS».
Ana; No he definido los imprevistos por respeto a los caidos: Imprevistos = porrazo en la Geria y afeitado muy a ras de Javi
siento el enfado, pero la vida se compone de mucho más, salvo que esto nos haga tan felices que hagamos otra vida.
Gracias por todo. Un 10. Me han faltado 2 o 3 semanas más para aclimatarme.Jeje. Hay que repetirlo.