Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

Semana 18ª; del 9 al 15 de marzo

• Lunes: 10 x 200 en el agua tecnica
• Martes: 55´ de carrera a 4m09 en ayunas y 149 de pulso medio rodando con buenas sensaciones empujado por el GPS//3000 de agua con series largas de tecnica
• Miercoles: 2h30 de bici para 76 kms en un dia muy bueno tras un invierno muy malo. Tirando de Ruth en series de Tempo. Pico de 60 minutos = 225 watios.//2000 de agua con neopreno con un 1000 a ritmo medio alto en 13m45
• Jueves: 20´ de calentamiento + 6 cuestas x 2´ a 4m05 y 5% (buenas sensaciones) + 2 x 40´´ a 4m15 y 8% + 10´a 3m54//4000 de agua con 9 x 200 progs 1-3 C/3m30 entre 2m52 y 2m43
• Viernes: 16 kms con un 8000 prog 1-4 en el Bosque de la Casa de Campo entre 4m08 y 3m45.//2000 de agua con un 1200  haciendo cada 400 más fuerte que hice el año pasado a estas mismas alturas pero mucho mas en forma, con tiempos muy parecidos (6m00, 5m49, 5m33)
• Sabado: 100 kms y dentro incluyo una carrera de Master en el circuito de la Casa de Campo, con 10 subidas al Teleferico desde las Pistas de Tenis; De 200 hemos entrado en clasificacion unos 90; No he visto clasificaciones, pero habre quedado el 80º: Me he quedado de rueda en un latigazo en la vuelta 7ª, cuando ya venia muy justo desde la 4ª subida. Una carrera muy peligrosa y con mucho nivel.
• Domingo: 50 kms en Mataro con el grupo de Jose Luis Cano, con 10´ a 375 watios

13.000 de agua + 225 kms de bici + 40 kms a pie.