Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

Semana 39ª; del 2 al 9 de agosto

• Lunes: Por la mañana 3100 metros en aguas abiertas, pasandomelo pipa, ya que el mar estaba algo movido y nadaba cerca de la costa, pasando por pasillos de rocas sumergidas 2 metros (bastante amplios, pero que impresionan. Solamente nadando por este tipo de recorridos y en algunas rutas con la bici de montaña noto la suerte que tenemos los deportistas sin «estadios». Por eso, aunque me lo paso bien en pruebas con drafting en circuitos cortos, siempre pensare que en realidad son la forma que hemos tenido de adaptarnos al espectaculo y las normas de trafico. Por la tarde Biatlon (nada de esqui de fondo o tiro, es una modalidad del Pentatlon Moderno que es igual que un acuatlon, pero más corto y sin dorsales, y con el gorro puesto) en la playa gijonesa de Poniente; 1500-500-1500 que nos hemos fundido en 17m30 segundos. He ganado gracias a que no me he vuelto loco ni en la primera carrera (donde se ha salido rapidisimo y hasta los 1.000 metros no he podido coger al gupo de cabeza) ni en la natación (he intentado romper el grupo de cabeza, pero no he podido y me he quedado a cola, escapandose un nadador que habia llegado muy retrasado). Transicion rapidisima, paso de zapatillas al correr por la arena, y hago 200 metros a tope para escaparme de mis dos compañeros en el agua, paso al nadador que nos habia sacado un mundo pero corriendo iba muerto, y en el punto de giro veo que toca correr fuerte, pero que los 10´´ que tengo para los 750 metros finales van a bastar. Siempre es bonito ganar una carrera, aunque algunos de los mejores triatletas asturianos faltaron a la cita. Alix 7º, como siempre dandolo todo
• Martes: 40 kms de bici suave con las patas cargadas de ayer acompañando a Ruth//1 hora de nado suave por Cadavedo-Ribon-Tablizo, con algun sustillo al pasar cerca de unas rocas que se acercaban peligrosamente cuando la ola bajaba 🙂 Muy divertido
• Miercoles: 70 kms con un puertcito facil y 6 x 5´ progresivos 1-3 en el velodromo de Barcia. Siguiendo con el tema de la potencia, pongo la grafica del comportamiento del pulso y en otra grafica el mismo entrenamiento, pero solo con la potencia (datos medios en ambos casos). Esta vez no digo mis conclusiones, creo que son obvias.

• Jueves: 11,5 kms bajo la lluvia a 4m09/km. Muy buenas sensaciones para ser el primer entreno a pie que me planteo como planificado desde Palmaces
• Viernes: 2000 de nado facil en Cadavedo por la tarde
• Sabado: 120 kms que se me hacen muy largos, aunque subo sin problemas a 302 watios el Puerto de Paredes. Sigo con Ruth y Kayto hasta Tapia de Casariego y a la vuelta, a la altura de Navia empiezo a verle las orejas al lobo de la pajara; llego a duras penas, pero con buenas sensaciones
• Domingo: 72 kms a 24 kms/h por la ruta de Arcallana// Por la tarde LII Descenso del Navia; a las 18:30 estabamos listos para subir al autobus que nos lleva a la salida, con todos los asientos tapados con plastico (subimos todos embadurnados de vaselina).He nadado con Blue Seventy de pata larga y GPS en el gorro, que me ha dado 4580 metros (no 5.000) 16ºC arriba, 17º,5C abajo. He nadado muy bien de sensaciones hasta el 2.000, viendome en un grupo de nadadores que tengo controlados de asturias, y a partir de ahi se me ha ido agarrotando la pierna izquierda, primero cuadriceps y luego isquio, asi que a partir de ahi he dejado de dar piernas y me he ido agarrotando de brazos, perdiendo grupos cada rato. Bien de orientacion hasta el 3500 (cuando ya entras en la ultima recta enfilando Navia) y a partir de ahi  he empezado a notar un dolor de cabeza creciente y me he ido en diagonal a una ribera de la orilla (donde menos tira el agua hacia abajo) hasta que me he dado cuenta y he vuelto al centro.El frio lo tenia más o menos controlado, con miedo a que se me acalambrase la pierna izquierda, y cuando he girado para entrar al puerto (ultimos 200 metros) he dado la travesia por hecha y me he relajado, entrandome el frio de golpe. Habia que tocar una celula a 50 cms del agua por encima de la cabeza, y casi no llego; Al salir del agua se me han subido los dos isquios a la vez y me han sacado en volandas dos chicos  de Protección Civil, tumbandome con mantas y tembleque. Por lo que me han contado he dado un buen espectaculo, pero a mi no me ha parecido para tanto. L ha grabado la TPA (Television de Asturias, a ver si consigo las imagenes) Al final 57m42, a 14 minutos de los primeros, cuando me han dicho que a mitad de travesia me sacaban 5 minutos; El motivo de la perdida lo acachaco principalmente a que nadar 1 hora a tope es muy dificil para quien no es nadador, y desde luego no lo he preparado, pero tambien al frio que me ha dejado tiesa la pierna, y a la orientación, que en el Navia es vital y que a mi no se me dado bien en estos dos años. Para 2010 el objetivo es mejorar estos aspectos y ver si me ayudan en la natacion de los triatlones